Sábado de Deporte. //Rutina de Ejercicios//

Hola amigos de RecreativeSteem, espero que se encuentren bien, hoy sábado 31-12-22, día de fin de año. Estoy nuevamente por acá, participando en esta última dinámica deportiva del año, que me ha ayudado a sentirme con buena salud, en cuerpo, mente y espíritu, a través de mi rutina de ejercicio, que inicié hace un poco más de tres meses.

Todos sabemos que la mejor medicina para la salud es hacer deporte, es fundamental para mantenernos en un estado saludable desde todo punto de vista, nos permite mantenernos activos y por ende nos ayuda a mejorar el sistema cardiovascular, los músculos, articulaciones y todos los otros órganos del cuerpo, trayendo como consecuencia una mejor calidad de vida.

Razón por el cual, amigos usuarios, los exhortó una vez más, para que este año que recién va iniciar comiencen hacer rutinas de ejercicios, aunque sea media hora cada dos días, mientras se adapten, y se darán cuenta el cambio que tendrán, serán más activos y espontáneos para hacer las cosas del día a día, sobre todo gozarán de una vida más saludable.

A Continuación le describo mí rutina que realicé a primeras horas de la mañana. Antes de comenzar a describir quiero invitar a participar de esta dinámica para el próximo año especialmente a las amigas: @marijoluna, @dexsyluz y @heedysguevara.

1- comenzaba caminando por toda la parcela y después trotaba los primeros cinco minutos bastante lento, luego lo hacía más rápido, y al terminar hacía cierto estiramiento para evitar las lesiones musculares y poder continuar mi rutina.

2- Realizaba dos tipo de sentadillas, una con la espalda pegada a un pilar y la otra libremente, con el fin de fortalecer las rodillas, el abdomen y el tronco, estos ejercicios los hacía en tres sesiones cada una de 1,5 minutos.

3- Posteriormente, colocaba un paño en el suelo y comenzaba hacer flexión de pecho, este ejercicio lo hacía en tres sesiones de un minuto cada sesión.

4- Luego realizaba la bicicleta con el fin de fortalecer las rodillas y las piernas, este ejercicio lo realizaba en tres sesiones cada una de dos minutos

5- Posteriormente me acostaba en el paño, levantaba las piernas viendo hacia el cielo y las mantenía levantada por un minuto, este ejercicio lo hacía en tres sesiones de un minuto cada sesión. Esto es para fortalecer el tronco y el abdomen.

6- Por último realizar estiramiento con las dos manos hacia una pierna, así como también mover el cuello de forma circular para fortalecer la cervical y todos las articulaciones que se encuentren alrededor.

Bueno amigo esta ha sido mi participación de hoy sábado de Deporte, que Dios los bendiga y que reciban un feliz año nuevo.

Todas las fotos son de mi propiedad, exclusiva para este post, tomadas con mi celular Honor 7S.