Sabado de salud/La avena un Cereal Antiguo y Saludable
La Avena (Avena Sativa) es un cereal que aporta a nuestro organismos hidratos de carbono de absorción lenta, proteínas, fibras y minerales importantes como el magnesio, hierro, zinc. También aportan vitaminas del grupo B, calcio y sodio fólico.
Una avena en hojuelas es rico preparar y consumirla en las mejores formas que te alimentan de forma saludable. Y es que se ha vuelto un cereal que a nivel mundial las personas disfruten su sabor y al mismo tiempo ayude a su organismo a cuidarse de diversas enfermedades y es que la avena es recomendable por sus buenos beneficios tales como:
- Ayuda a la ansiedad
- Controla el azúcar en la sangre
- Ayuda a controlar los niveles del colesterol
- Regula la presión arterial
- Aporta energía
- Ayuda con el tránsito intestinal
- Evita el hipotiroidismo
- Ayuda con la Bronquitis
- Alimenta los tejidos del cuerpo
- mantiene bajo control el sistema nervioso
Un plato de avena sacea a la persona que no se ha alimentado bien, le permite mantener su cuerpo enérgico y aparte de eso le ayuda a la flora intestinal si tiene problemas de digestión. Ella se puede consumir cocida, en batidos y como agua común.
Particularmente , yo siempre tengo en casa la avena de hojuela, preparo como alimento cocido, en batidos y en agua común.
- 3 Cdas. De Avena en Hojuelas
- 1 vaso de agua fria
En un vaso agregamos agua fría y las 3 cucharaditas de avena, integranos todo revolviendo al punto de que el agua deje de ser incolora y pasa a ser de color blanca, esperamos a que se asiente en el fondo del vaso las hojuelas de avena y procedemos a consumir, hay personaa que le agregan azúcar, la prefiero sin azúcar y con este vaso puedes tomar en el dia varias veces, solo le sigues agregando más agua y listo.
Es recomendable empezar a tomar en las mañanas en ayuna, cada vez que consumes el agua de avena, te ayuda a una mejor digestión y a tus intestinos trabajar bien, el colesterol controla sus niveles y sin dejar atrás a la lactancia materna, cuando las madres tienen poca presencia de la leche materna, para las madres que estan en el proceso de amamantar, es recomendable consumir el agua de avena y verás como se llenan las mamas de las madres y podrán amamantar a su bebé, pero deben tener cuidado porque esta agua ayuda mucho que llega el extremo de botarse y puede ahogar al bebé al momento de consumirla.
mi selfie @eglys47Espero y les sirva la información y puedan agregar en unos de los cereales de sus hogares una papeleta de avena que bien puedes tenerla en las siguentes presentaciones: en hojuelas y molidas. Llevemos un plato de alimento a los niños y tener niños sanos, alegres y bien alimentados.
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