📢 Contest #5 : TELL US WHAT HEALTHY FOOD OR DRINK YOU LIKE AND RECIPES | Oatmeal by @zulma2021

zulma2021 (59)Memberin Steem Healthcare • 3 years ago (edited)

Greetings Steem Healthcare community, today I bring this review about a great food, which is very healthy, it is oats, a cereal that has diuretic and digestive qualities, with a high content of fiber and carbohydrates necessary for our healthy diet. I particularly like it a lot, I usually eat it for breakfast with toast or soda crackers.

Oats are a very complete cereal. Provides the body with slow absorption carbohydrates, fiber, proteins and minerals such as magnesium, iron, copper, zinc, as well as B vitamins and small amounts of calcium and folic acid. To top it off, it doesn't have too many calories.fountain

Oatmeal has been consumed in my family for many years. My grandmother Andrea made it for me when I was very little. Later, when I grew up, my mother taught me how to prepare it. Here I explain how it is done:
For four potions you need 100 grams of rolled oats, 5 to 6 tablespoons of powdered milk, four tablespoons of sugar (approx.), A teaspoon of ground cinnamon, ¼ teaspoon of salt and the peel of a lemon.

Preparation: dissolve the milk and oats in a liter of water and bring to the fire, after a few minutes begin to stir and add the sugar, salt and cinnamon. Stir gently until the mixture begins to boil and thicken, add the lemon peel, stir a few more seconds and turn it off. Let stand and serve in cups or a deep plate, sprinkle a touch of cinnamon on the surface and that's it.

I hope this delicious breakfast is to your liking and you can consume it regularly, as this helps control cholesterol levels, helps intestinal transit, is ideal for people with a special diet and a soft diet, helps milk production maternal during the first days.

Well this has been my publication, I hope you liked it, if you liked it, you can support with your comments, votes or resteem, for this contest I want to invite @gormogon @abufarras and @ivethp19 .

Greetings to the team of this wonderful community, especially to: @imamalkimas, @ahyar92, @lidiasteem, @shc-curator @mudajuli y @goodybest

Note: all the photographs belong to my personal archive; They were taken with my cell phone specifically for this publication and 30% of the rewards will go to @ hive-140766 .

Saludos comunidad, hoy traigo esta reseña sobre un alimento grandioso, que es muy saludable se trata de La avena un cereal que posee cualidades diuréticas y digestivas, con un alto contenido de fibra e hidratos de carbono necesarios para nuestra sana alimentación. A mí en lo particular me gusta mucho, lo consumo generalmente en el desayuno acompañado de pan tostado o galletas d lo soda.

La avena es un cereal completísimo. Aporta al organismo hidratos de carbono de absorción lenta, fibra, proteínas y minerales como el magnesio, hierro, cobre, zinc, además de vitaminas del grupo B y pequeñas cantidades de calcio y ácido fólico. Para rematar, no posee demasiadas calorías. fuente

En mi familia se ha consumido avena desde hace muchos años. Mi abuelita Andrea me lo preparaba cuando yo era muy pequeña. Luego al crecer mi mamá me enseñó a prepararlo. Aquí les explico cómo se hace:
Para cuatro pociones necesitas 100 gramos de avena en hojuelas, de 5 a 6 cucharadas soperas de leche en polvo, cuatro cucharadas de azúcar (aprox.) una cucharadita de canela molida, ¼ de cucharadita de sal y la cascara de un limón.

Preparación: disuelve la leche y la avena en un litro de agua y lleva al fuego, a los pocos minutos comienza a remover y agrega el azúcar, la sal y la canela. Revuelve suavemente hasta que comencé a hervir y a espesar la mezcla, agrega la cascara de limón revuelve unos segundos más y apágala. Deja reposar y sirve en tazas o en un plato hondo, espolvorea un toque de canela en la superficie y listo.

Espero que este delicioso desayuno sea de su agrado y lo puedan consumir con regularidad, ya que esto ayuda a controlar los niveles de colesterol, ayuda al tránsito intestinal, es ideal para personas con régimen especial y con dieta blanda, ayuda a la producción de leche materna durante los primeros días.

Bueno esta ha sido mi publicación, espero que haya sido de su agrado, si les gustó, pueden apoyar con sus comentarios, votos o resteem, para este concurso quiero invitar a @gormogon @abufarras y @ivethp19.

Saludos al equipo de esta maravillosa comunidad, especialmente a: @imamalkimas, @ahyar92, @lidiasteem, @shc-curator, @mudajuli y @goodybest

Nota: todas las fotografías pertenecen a mi archivo personal; fueron tomadas con mi celular específicamente para esta publicación y el 30% de las recompensas será para @hive-140766

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