Ternyata susah tidur (insomnia) ada solusinya loh! | obat alami agar mudah kantuk | by @udinpujangga
Hay kawan-kawan steemit! Belakangan ini atau saat ini anda sering mengalami susah tidur (insomnia), Hingga anda harus selalu terjaga dan terpaksa harus bermain gadgets hingga pagi tiba?
Nah, perlu kawan-kawan ketahui tidur yang cukup itu sangatlah penting dalam Kesehatan kita dan tentunya itu sangat berpengaruh untuk aktifitas kita di siang harinya. Secara Kesehatan efek kurang tidur memang tidak muncul secara langsung, bahkan butuh bertahun-tahun untuk melihat gejala tersebut.
Menurut Direktur Pusat Penelitian Gangguan tidur Nasional Amerika Serikat Michael Twery dalam kutipan dari Livestrong, twery mengatakan “Orang yang kurang tidur juga cenderung mengembangkan masalah medis klinis di kemudian hari karena ketidakefisienan tidur selama bertahun-tahun akhirnya menyusul mereka,”.
Maksudnya adalah orang yang mengalami gangguan tidur atau kurang tidur dan tidak mengalami penyakit atau tidak ada efek apa-apa, bukan berarti dia tidak akan mengalami masalah Kesehatan dimasa yang akan datang. Bahkan yang paling mengerikan, secaran penelitian efek terburuknya adalah penyakit jantung, serangan jantung, detak jantung tidak teratur,tekanan darah tinggi hingga diabetes dan bahkan beresiko terkena penyakit kardiovaskular.
Oke, disini saya kan membagi tips dan informasi untuk kawan-kawan semuanya. Dan tentunya yang akan saya share bukanlah dengan cara meminup/menkonsumsi pil tidur akan tetapi yang akan share adalah tips/obat alami untuk para penderita susah tidur (insomnia).
1. Minum Susu Hangat
sumber
Mungkin anda pernah mendengar bahwa meminum susu hangat sebelum beristirahat malam akan menunjang atau membuat anda lebih cepat mengantuk. Nah, itu sangat lah tepat dan betul adanya. Menurut suatu penelitian/riset, susu bermanfaat untuk dapat merangsang produksi hormon melatonin di otak. Hormon ini berperan dalam mencetuskan rasa kantuk, sehingga bisa membuat Anda lebih mudah untuk tertidur.
Walaupun penelitian ini butuh penelitian yang lebih lanjut. Akan tetapi tidak salahnya anda mencoba dan menkomsumsi susu dimalam hari agar anda lebih sehat. Oya, ingat susu yang anda konsumsi telah melalui proses pasteurisasi dan jangan mengandung banyak gula.
2 Meminum Minuman Teh Chamomile
sumber
Teh chamomile juga termasuk salah satu obat alami agar anda mudah tertidur. Efek dari teh ini juga hampir sama dengan susu yaitu bermanfaat untuk dapat merangsang produksi hormon melatonin di otak. Hormon ini berperan dalam mencetuskan rasa kantuk, sehingga bisa membuat Anda lebih mudah untuk tertidur. Selain itu kandungan dalam teh ini juga memberikan banyak zat flavonoid, ini untuk membantu otak rileks dan membantu mendatangkan kantuk lebih cepat.
Dalam hal mengkonsumsinya, disaarankan agar meminumnya setelah makan malam dan hindari mengkonsumsi teh ini sebelum ada tidur, karena ini akan membuat anda sering ingin buang air kecil dan tentunya itu dapat mengganggu tidur anda.
3 Makan makanan yang tinggi magnesium
Makanan kaya magnesium ini berupa dan bisa kita dapatkan pada sayuran hijau dan pada buah-buahan. Makanan yang mengandung zat magnesium yang tinggi memiliki manfaat untuk membantu mengatur siklus dan kualitas tidur. Dalam hal prosesnya dengan mengkonsumsi magnesium seseorang akan melakukan produksi melatonin dengan lebih maksimal. Nah, melatonin ini sendiri adalah sebuah zat hormone yang akan memperbaiki siklus tidur seseorang menjadi lebih teratur. Adapun contoh makanan ini adalah seperti dark chocolate, alpukat, pisang, dan tahu.
Mungkin ini beberapa tips untuk kawan-kawan semua. Namun, penting untuk kita ingat semua efektivitasnya tips konsumsi obat tidur alami di atas masih butuh penelitian lebih lanjut. Jika setelah mencoba beberapa obat tidur alami Anda masih merasa susah tidur, sebaiknya konsultasikan keluhan tersebut ke dokter.
demikian informasi yang dapat saya sampaikan, semoga dapat bermanfaat untuk kawan-kawan semua.
salam saya @udinpujangga