Daily Contest #12 : Tell us about your favorite Exercises/Por @patidelc1207

Es un placer unirme a este concurso propuesto por @goodybest que nos invita a compartir nuestro ejercicio favorito, en la comunidad Steem Healthcare.

Particularmente me encantan los ejercicios funcionales al aire libre. No me gusta estar encerrada en un gimnasio ni levantar pesas. Prefiero salir a los parques a caminar, trotar y hacer rutinas sencillas de ejercicios que no involucran pesas ni aparatos, ya que mi objetivo es estar saludable y sentirme bien.

En esta oportunidad para mi participación en el concurso, quiero compartirles uno de mis ejercicios favoritos ya que me ayuda a fortalecer las piernas, glúteos y gemelos. Este movimiento se denomina cohete simple.

Para realizar el mismo debemos buscar un banco, silla o muro totalmente estable. Nos colocamos delante y apoyamos una de las piernas en la superficie generando una flexión de 90 grados de cadera y rodilla.

Desde esta posición nos impulsamos haciendo el movimiento necesario para subir un escalón muy alto.

Finalizamos el movimiento con la pierna que generamos el impulso completamente estirada y la otra en flexión de 90 grados.

Y volvemos a la posición inicial, para seguir el movimiento alternando las piernas.

Este ejercicio lo pueden realizar tanto hombres como mujeres, incluso personas de la tercera edad ya que como todos los ejercicios funcionales, utiliza nuestro propio peso corporal, al cual estamos acostumbrados, por lo tanto es ideal para las personas que están empezando a ejercitarse.

Me despido hasta una próxima oportunidad, invitando a los amigos @vidalike, @dixij19 y @milvoria a participar y compartir nuestras rutinas saludables.

Todas las fotos fueron tomadas con mi teléfono Samsung Galaxi Ace 2 y el contenido es 100% original.