Cara melakukan jogging yang baik dan benar

source

Jogging merupakan salah satu olahraga yang sangat mudah dilakukan dan bisa dilakukan dimana saja, di perkotaan sangat banyak ditemukan track jogging yang disediakan oleh pemerintah dengan gratis tanpa bayar, jogging adalah salah satu olahraga kardio yang sangat baik untuk kesehatan jantung, selain itu jogging juga efektif untuk membakar kalori dan membakar jaringan lemak, jika anda ingin mendapatkan bentuk badan yang ideal tidak salahnya mencoba olahraga satu ini dengan rutin, selain itu jogging juga mempunyai manfaat lainnya seperti :

• Mengurangi stress, dan membuat suasana hati menjadi lebih baik.
• Mencegah penyakit diabetes, stroke
• Menjaga kolesterol, kadar gula darah, dan tekanan darah tetap stabil.
• Meningkatkan daya tahan tubuh dan stamina yang prima
• Membuat tidur anda lebih nyenyak

Untuk mendapatkan hasil jogging yang maksimal ada beberapa hal yang perlu anda ketahui saya akan ulas berikut ini.

1.Pakaian yang nyaman

Gunakan baju khusus untuk olahraga yang mudah menyerap keringat biasanya baju ini terbuat dari poliester, spandek, dan katun.

2.Nutrisi yang cukup

Saat melakukan jogging tubuh membutuhkan energi yang banyak jadi pastikan tubuh anda mendapatkan nutrisi sebelum melakukannya, anda bisa mencoba makanan yang mengandung banyak protein dan makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, dan hindari yang berlemak, selain itu pastikan tubuh anda tidak kekurangan minum karena dapat terjadi dehidrasi.

3.Pelajari beberapa teknik jogging

Walaupun jogging merupakan olahraga yang sangat mudah dilakukan namun ada beberapa teknik yang harus anda ketahui supaya terhindar dari cedera.

• Pemanasan
  Apapun jenis olahraga yang anda lakukan jangan pernah lupakan melakukan pemanasan supaya tubuh anda tidak kaget dengan aktivitas baru yang anda lakukan, pemanas dapat mencegah anda dari kram dan keseleo, pemanasan dapat anda lakukan selama 5-10 menit

• Pernapasan
  Untuk mendapatkan hasil yang maksimal teknik pernapasan juga perlu diperhatikan cobalah untuk mengambil napas dari hidup dan membuangnya lewat mulut, hal ini perlu dilakukan karena untuk mencukupi kebutuhan oksigen saat anda berolahraga.

• Pendinginan
  Setelah melakukan jogging sebaik-baiknya jangan langsung berhenti anda perlu melakukan pendingin dengan berjalan santai selama 5-10 menit sambil melakukan peregangan pada tubuh anda, dan jangan lupa ganti cairan tubuh anda dengan meminum air putih yang sehat.

Itulah beberapa tips yang saya bagikan semoga dapat bermanfaat untuk kita semua.

Salam @mudajuli