Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Saat Berpuasa
Di bulan Ramadhan kali ini masih terjadinya virus Corona, walaupun dalam masa pandemi seperti ini umat muslim tetap diwajibkan untuk berpuasa. Dan beberapa cara untuk menjaga kesehatan tubuh kita saat menjalankan ibadah puasa.
Ada beberapa cara yang bisa kita terapkan dalam menjalankan ibadah puasa di masa pandemi
- Dengan cara menerapkan sahur dan berbuka puasa dengan makanan yang banyak mengandung gizi dan protein.
Salah satu cara menjaga kesehatan tubuh saat kita berpuasa apalagi pada masa pandemi seperti ini yaitu dengan mengonsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin, dan protein pada saat sahur dan berbuka.
Adapun makanan yang harus dimakan pada saat kita sahur yaitu makanan yang banyak mengandung pati, sehingga pada saat kita menjalani ibadah kita bisa menahan lapar dengan waktu yang sedikit lama.
Makanan yang mengandung banyak pati seperti Nasi, oatmeal, sereal, roti.
Pada saat berbuka puasa ada baiknya kita menghindari makan yang terlalu berlebih-lebihan karena ini dapat menyebabkan perut seseorang menjadi kembung. Anda bisa berbuka puasa dengan makan makanan yang rendah lemak, dan dengan minum air putih serta mengonsumsi makanan yang mengandung gula alami seperti buah kurma dan sejenisnya.
Banyak minum air putih
Selain makan makanan yang banyak mengandung pati dan juga protein ada baiknya anda mencukupi kebutuhan kadar air dalam tubuh yaitu dengan cara banyak meminum air putih pada saat sahur dan juga berbuka puasa. Saat seseorang berpuasa ia akan lebih cenderung mengalami dehidrasi dan membuat badan lemas, jadi alangkah baiknya jika kita minum air putih sebanyak 8 gelas saat sahur dan juga berbuka.Hindari mengonsumsi gula secara berlebihan
Berbuka memang disunatkan dengan yang manis, namun mengonsumsi makanan yang terlalu banyak mengandung gula juga bisa mengakibatkan resiko penyakit diabetes, penyakit jantung bahkan obesitas.Tetap berolahraga
Tidak ada alasan bagi seseorang tidak melakukan olahraga pada saat berpuasa. Kita bisa melakukan olah raga ringan sehingga menjaga tubuh tetap sehat dan bugar.Tidur yang cukup
Tidur yang cukup sangat dibutuhkan saat kita menjalani ibadah puasa karena tidur dapat mengurangi stres dan tidur yang cukup juga bisa menjaga tubuh seseorang agar tetap bugar saat menjalankan ibadah puasa.
- Menjaga kebersihan
Menjaga kebersihan adalah salah satu hal yang penting yang harus dilakukan saat kita menjalankan ibadah puasa. Baik itu kebersihan badan dan juga tempat. Apalagi tahun ini ibadah puasa juga dilakukan pada masa pandemi seperti ini, tentunya kita harus menjaga kesehatan badan agar terhindar dari penyakit seperti mencuci tangan dengan sabun atau selalu menggunakan handsanitizer.