Food challenge contest week #85 - Deliciosa y Nutritiva Merienda Saludable.

evansros11 (59)in Steem Kids & Parents • 8 months ago

Hola amigos de #steemkidsandparents

Hoy les quiero compartir una receta deliciosa y rica para disfrutar en familia y en perfecto para una merienda (sobre todo en el calor) y buenísima para nuestro cuerpo. Así inicio mi participación en este reto del Food challenge contest week #85 y le hago la invitación a mis amigos steemians @xaske, @will08, @sofy12 y @tarazona14 a participar.

Los ingredientes ´para esta deliciosa y nutritiva merienda son:

4 cambures o bananas.
1 yogurt griego.
2 cucharadas de semillas de chía.

Lo primero que hacemos es quitar las conchas a las bananas en pedazos pequeños, esta receta no lleva azúcar porque las frutas son dulces.

En un bol plástico o taza colocamos las bananas picadas y luego abrimos el yogurt griego para echarle a nuestras tacitas para merendar.

En esta parte estoy añadiendo el yogurt, que por cierto lo compró mi mamá sin sabor, se le llama yogurt griego ya que es sin azúcar y sin colorantes ni aditivos, simplemente es el es su estado natural. ideal para combinarlo con muchas frutas o cereales.

Mezclamos el yogurt con las bananas de manera que todas queden muy bien cubiertas, ummm!

Luego para terminar le añadimos semillas de chía, esta fue una sugerencia de mi mamá para completar mi receta y en verdad que es muy útil y saludable, dan una sensación de saciedad y llenura.

Esta es mi merienda del día de hoy, es una receta muy saludable, nutritiva y fácil de preparar. Son ingredientes que hay en casa o que los padres pueden conseguir para merendar todos en casa, no necesita azúcar ni cocción.

Esta merienda en las tardes o como complemento del desayuno es buena para evitar el estreñimiento y otras dolencias intestinales, además el cambur o bananas es rica en potasio y fibra. El yogurt en calcio y tiene probióticos saludables; las semillas de chía aunque no son muy accesibles económicamente, ellas brindan sus aportes.

Gracias por leer y las fotos son tomadas con el teléfono de mi mami, Smartphone Redmi 9T, Venezuela.