нет конечно , я наоборот старалась перевести её со сложного на более простой.
напишите, пожалуйста, по порядку более конкретно что не понятно и я постараюсь разъяснить.
Легко. Ща перетолмачу.
"Что делать чтобы не допускать выгорания?"
Выполнять работу с пониманием, что это обычные дела, каких завтра будет еще стопицот, а не убиваться, чтобы каждое было сделано идеально и даже лучше.
Отдых - это не смена деятельности или поездка к морю, а то, как вам действительно хочется провести время, даже, если родня не поймет. И забить на чужой негатив.
Делать гимнастику, больше гулять, бросить курить.
Делать только то, что считаете необходимым именно вы (самый малореалистичный пункт, ИМХО). Ну или убеждать себя каждый раз, что вы этого тоже хотите.
Не планировать больше, чем можете сделать, исходя из предыдущего опыта.
Относиться к своим капризам помягче, меньше выполнять работу через силу - стараться заменять ее другой, а невыполненное - откладывать на другое время. Не ругать себя, если что-то не получилось: никакого толку от жесткой самокритики нет, одни головняки и желание нажраться.
@egituman , благодарю за адаптацию поста, эта помощь очень ценная.
прокомментирую только 4й пункт:
по моему мнению ''убеждать себя каждый раз, что вы этого тоже хотите'' не имеет положительного эффекта, вы можете убедить левое полушарие своего мозга, но обмануть таким образом подсознание, чтобы получить дополнительный ресурс - не получится.
В таком случае все равно израсходуется ресурс, выделенный на другие цели, и по итогу - выгорание, но чуть позже, либо вообще такая цель не будет достигнута .
нет конечно , я наоборот старалась перевести её со сложного на более простой.
напишите, пожалуйста, по порядку более конкретно что не понятно и я постараюсь разъяснить.
Ничего не понятно. Мне понятней, когда есть привязка к уже известному. Не к известным терминам, а к опыту.
К сожалению, мне тогда не от чего оттолкнуться, чтобы передать Вам информацию более простым языком.
Не страшно. Ждем @egituman ^^
Легко. Ща перетолмачу.
"Что делать чтобы не допускать выгорания?"
@egituman , благодарю за адаптацию поста, эта помощь очень ценная.
прокомментирую только 4й пункт:
по моему мнению ''убеждать себя каждый раз, что вы этого тоже хотите'' не имеет положительного эффекта, вы можете убедить левое полушарие своего мозга, но обмануть таким образом подсознание, чтобы получить дополнительный ресурс - не получится.
В таком случае все равно израсходуется ресурс, выделенный на другие цели, и по итогу - выгорание, но чуть позже, либо вообще такая цель не будет достигнута .
Здорово! А на саму статью почему комментарий не написали?
Так апатия у меня и выгорание :))