Steem Bangladesh Contest : Health

---

---

আসসালামু আলাইকুম ইস্টিম বাংলাদেশের সকল বন্ধুরা আশা রাখি আপনারা সকলে ভালো আছেন। আলহামদুলিল্লাহ আমি অনেক ভালো আছি। @steem-bangladesh কমিউনিটিতে আয়োজিত স্বাস্থ্য নিয়ে আপনাদের সাথে আলোচনা করতে যাচ্ছি।

আমার আজকের আলোচনা কি ভাবে আমাদের স্বাস্থ্য ঠিক রাখা যায় সেই বিষয়েঃ-

---

---

Source

স্বাস্থ্য

স্বাস্থ্য একটি মানুষের অমূল্য সম্পদ। স্বাস্থ্য বিজ্ঞান পাঠের গুরুত্ব (ইংরেজি The importance of health science.) স্বাস্থ্যনীতি, স্বাস্থ্যবিধি, স্বাস্থ্য রক্ষার নীয়ম সম্পর্কে জানা এবং দৈনন্দিন জীবনে এটার সঠিক প্রয়োগ। শরীর, স্বাস্থ্য, খাদ্য ও পুষ্টি সম্পর্কে আমাদের দৈনন্দিন জীবনে সব সময়ই শুনে থাকি। আমরা জানি স্বাস্থ্য সকল সুখের মূল। কারন একটি মানুষের স্বাস্থ্য যদি ঠিক থাকে তাহলে সেই প্রকৃত পক্ষে একজন সুখী মানুষ। সেই জন্য সব সময় বলা চলে স্বাস্থ্য সকল সুখের মূল।

স্বাস্থ্য ভালো রাখতে হলে আমাদের যে কাজ গুলো করনীয় সেগুলো আলোচনা করা হলোঃ-

---

---

Source

সকালে তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠাঃ-

একটি মানুষ যদি নিয়মিত সকালে ঘুম থেকে উঠে তাহলে তার স্বাস্থ্য অনেক টাই পরিবর্তন হয়ে যাবে। কারন সকালে উঠলে একটি মানুষের কিছু রুটিন ফলো করা লাগে। যেমনঃ- সেই ব্যক্তি সারাদিন কি কি কাজ করবে সেই বিষয়ে আগে থেকেই অবগত হয়ে যায়। আর সকালে ঘুম থেকে উঠা একটি ভালো অভ্যাস। আর যারা প্রতিনিয়ত সকালে তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠে তাদের স্বাস্থ্য অন্য ব্যক্তির থেকে অনেক আলাদা অনুভব করে। এবং যে কোনও রোগ বালায় খুবই কম হয়ে থাকে।

---

---

Source

হাঁটাঃ-

প্রতিটি মানুষ যদি নিয়মিত হাঁটার অভ্যাস করে তাহলে সেই ব্যক্তি অনেক রোগ বালাই থেকে রক্ষা পায়। যেমনঃ- ডায়বেটিস, উচ্চরক্তচাপ ইত্যাদি। আর এখন কার মানুষের প্রায়ই এই রোগের সম্মুখে হয়ে থাকে। তাই আমাদের প্রতিদিন সকালে সর্ব নিম্ন ৩০ মিনিট হাঁটা উচিৎ। আর এই ৩০ মিনিট আমাদের জীবনকে অনেক সুন্দর করে তুলবে।

---

---

Source

ব্যয়ামঃ-

ব্যয়াম করা স্বাস্থ্যের পক্ষে সবচেয়ে বেশি কার্যকারী পদক্ষেপ। আর ব্যয়াম করা অভ্যাস হলে সেই ব্যক্তি অল্প কিছু দিনের মধ্যে সুস্বাস্থ্যের অধিকারী হয়ে যাবেন। শুধু ব্যয়াম করে হবে না প্রতিদিন সঠিক নিয়মে এবং সঠিক সময়ে ব্যয়াম করতে হবে। আর আমরা বাসায় বসে বসে অনলাইন এর মাধ্যমে বিভিন্ন ব্যয়াম এর ভিডিও দেখে সেই অনুযায়ী আমরা ব্যয়াম করতে পারি।

---

---

Source

সঠিক পরিমাণে পানি পান করাঃ-

শুধু ব্যয়াম করলে হবে না। কারন ব্যয়াম এর পাশাপাশি আমাদের প্রচুর পরিমাণে পানি পান করতে হবে। শরীর সুস্থ রাখতে আমাদের প্রতিদিন ২ লিটার (৬ থেকে ৭ গ্লাস) পানির প্রয়োজন। মানবদেহের আকারের সাপেক্ষে তাতে ৫৫%-৭৮% পানি থাকে। তাই আমাদের ব্যয়াম এর পাশাপাশি সঠিক নিয়মে এবং বেশি বেশি করে পানি পান করতে হবে।

---

---

Source

সুষম খাবার খাওয়াঃ-

আমাদের সবচেয়ে বেশি সুষম খাবার খেতে হবে। একজন ব্যক্তি তার স্বাস্থ্য ঠিক রাখতে সকালে তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠতে হবে, নিয়মিত হাঁটতে হবে, ব্যয়াম করতে হবে, পানি পান করতে হবে এবং সবচেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ সেটা হলো সঠিক খাবার গ্রহণ করা। আমরা যদি উপরের সবগুলো নিয়ম ভালো ভাবে পালন করি এবং যদি সুষম খাবার গ্রহণ না করি তাহলে আমাদের সমস্ত প্রক্রিয়াটি ব্যর্থ হয়ে যাবে। কারন ঐ কাজ গুলোর পাশাপাশি আমাদের সঠিক খাবার গ্রহণ করতে হবে। আর একজন ব্যক্তির কাছে সঠিক খাবার হলো সুষম খাবার। আর এই সুষম খাবার গ্রহণ করলে একজন মানুষ তার দেহের ভিতর রোগ-প্রতিরোধ ব্যবস্থাকে অধিক পরিমাণে গড়ে তুলতে পারবে। তাই সব কিছুর সাথে আমাদের সঠিক খাবার গ্রহণ করতে হবে।

---

---

সর্বশেষে বলতে পারি স্বাস্থ্য হচ্ছে আমাদের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ দিক। একটি মানুষের যদি স্বাস্থ্য ঠিক না থাকে তাহলে সেই ব্যক্তির সামনে যদি অনেক ভালো ভালো খাবার রাখা হয় সেই ব্যক্তি সেই সব খাবার গ্রহণ করতে পারবে না। তাই আমাদেরকে আমাদের স্বাস্থ্য এর দিকে সবচেয়ে বেশি গুরুত্ব দিতে হবে।

পরিশেষে আমরা আমরা বলতে পারি স্বাস্থ্য মানুষের একটি অমূল্য সম্পদ। আমরা যদি সঠিক নিয়মে এই কাজ গুলো করতে পারি তাহলে আমরা সুস্বাস্থ্যের অধিকারী হয়ে উঠব ইনশাআল্লাহ।

---

---

বন্ধুরা এই ছিলো আমার স্বাস্থ্য নিয়ে আজকের পোষ্ট। আশা করি আপনাদের ভালো লাগবে। আমি এই প্রতিযোগিতায় অংশগ্রহণ করার জন্য @samuel20 এবং @lingkar-photo কে আমন্ত্রণ যানাচ্ছি।

---

---