Better life with steem//How we can take care of ourselves//article by aamerasghar1

Asslam-o-Alaikum to all my friends.
Hi friends i hope you will be all right.And its my desire that you always be happy.

Health is wealth

I am here and we will disscuss about take care of myself because life is very important for every one.So let's start

A good health is the blessing of Allah Almighty.

We all have a duty to protect ourselves because if we don't protect ourselves we will harm our own health. Sometimes we can't take proper care of our health by being busy with our work which can lead to diseases In order to avoid this, we must take special care of our safety so that we can avoid many diseases.
اپنی حفاظت کرنا ہم سب پہ فرض ہے کیونکہ اگر ہم اپنی حفاظت نہیں کر ےگے تو ہم اپنی ہی صحت کو نقصان پہنچانے گے۔بعض اوقات ہم اپنے کاموں میں مصروف رہنے سے اپنی صحت کا صحیح طریقے سےخیال نہیں رکھ سکتےجس سے ہم بیماریوں میں مبتلا ہو جاتے ہیں اور جلد بڑھاپے کا شکار ہو جاتے ہیں۔اس سے بچنے کے لیے ہمیں چاہیے اپنی حفاظت کا خاص خیال رکھا چاہیےجس سے ہم بہت سی بیماریوں سے بچ سکتے ہیں۔

We have to take many steps to protect ourselves. In this age, taking care of one's health is the most important thing for the youth because today's youth are involved in many wrongdoings and the youth are an asset for the future of their nation and their country. That's why young people should take care of their health.
اپنی حفاظت کے لیے ہمیںیں بہت سے اقدامات کرنے پڑتے ہیں ۔ اس دور میں اپنی صحت کا خیال رکھنا سب سے اہم نوجوانوں کے لیے ہے کیونکہ آج کے نوجوان بہت سے غلط کاموں میں ملوث ہیں اور نوجوان اپنی قوم اور اپنے ملک کے مستقبل کے لیے سرمایہ ہوتے ہیں ۔ اس لیے نوجوانوں کو اپنی صحت کا خیال رکھنا چاہیے ۔

If we follow these following activities we will make our health Best.

1. Eating food

To protect ourselves, we must first take care of the diet. The diet should also be high in protein, lipids and carbohydrates. Such a diet consists of fruits and vegetables. Therefore, we need the most raw vegetables. And fruits should be used. We should also avoid eating spicy and fast food. They are very harmful to our health and nowadays fast food is used more. This should be strictly avoided. Because there is nothing better for us than health.
اپنی حفاظت کے لیے سب سے پہلے ہمیں خوراک کا خیال رکھنا چاہیے۔خوراک بھی ایسی ہونی چاہیے جس میں پروٹین ،لپڈز اور کاربوہائیڈریٹ کثرت تعداد میں ہونے چاہیے۔ایسی خوراک پھلوں اور سبزیوں پر مشتمل ہوتی ہے ۔اس لیے ہمیں سب سے زیادہ کچی سبزوں اور پھلوں کا استعمال کرنا چاہیے۔ہمیں تیز مصالحہ اور فاسٹ فوڈ کھانے سے بھی پرہیز کرنا چاہیئے چاہیے۔یہ ہماری صحت کے لیے بہت ہی نقصان دہ ہوتے ہیں ہیں اور آج کل فاسٹ فوڈ کا زیادہ استعمال کیا جاتا ہے ۔ اس سے سختی سے پرہیز کرنا چاہیے۔کیونکہ ہمیں صحت سے بڑھ کر ہمیں کوئی چیز آگے نہیں ہوتی

2 ) Sleeping

Sleep affects our health a lot. We must always take care of our sleep. We must get about eight hours of sleep a day. Most people can't get enough sleep because of their work and employment. If we don't get enough sleep at night then we should get two to three hours of sleep during the day.
نیند ہماری صحت کوبہت متاثرکرتی ہے۔ ہمیں نیند کاہمیشہ خیال رکھنا چاہیے۔ہمیں دن میں تقریبا آٹھ گھنٹے لازمی سونا چاہیے ۔ اکثر عوام اپنے کام اور ملازمت کی وجہ سے نیندکو پورا نہیں کر سکتے۔اگر رات کو نیند پوری نہ ہو تو دن کے وقت ہمیں دو تین گھنٹے سو جانا چاہیے۔اس سے ہماری صحت بہت اچھی رہتی ہے اور ہماری صحت کا بھی اچھا خیال رکھناجاتا ہے۔

3) Exercise

Exercise is also very important for good health. Therefore, we should make exercise our routine. Exercise has many benefits for our health. It keeps a person active and smart and does not make a person fat. It also avoids many physical ailments.
ورزش بھی ایک اچھی صحت کے لیے بہت ضروری ہے۔اس لیے ہمیں ورزش کو اپنا معمول بنا لینا چاہیے۔ورزش کے ہماری صحت کے لیے بہت ہی فائدے ہیں ۔اس سے آدمی چست اور چلاک رہتا ہےاور نہ ہی آدمی موٹا ہوتا ہے۔ورزش سے بہت جسمانی بیماریوں سے بھی بچ جاتاہے۔

4) Avoid drugs and alcohol

This point is very important for our health because a lot of people use drugs and alcohol. It makes our health very bad. Alcohol and drugs spoil the human components and we stop working. Man cannot live a good life. Drug use has become a common practice among today's youth. We must strictly avoid it and eradicate this practice and some people use drugs indiscriminately and lose their lives.
یہ پوائنٹ ہماری صحت کیلئے بہت ہی ضروری ہے کیونکہ بہت سی عوام منشیات اور شراب کا استعمال کرتی ہے ۔اس سے ہماری صحت بہت خراب ہو جاتی ہے ۔شراب اور منشیات سے انسانی اجزاء خراب ہو جاتی ہیں اور کام کر نابھی چھوڑ جاتے ہیں۔جس سے آدمی ایک اچھی زندگی بسر نہیں کر سکتا۔
منشیات کا استعمال آج کےنوجوانوں میں ایک عام رواج بن چکا ہے۔اس سے ہمیں سختی سے پرہیزکرنا چاہیے اور اس رواج کو بھی ختم کرنا چاہیےاور کچھ لوگ منشیات کاشوق سے استعمال کرتےہیں اور اپنی زندگی سے ہاتھ دھو بیٹھتے ہیں

I hope you will follow my advice.

Thanks for reading my post

Thanks to beloved:

@rashid001
@haidermehdi
@hassanabid

Best regards

@aamerasghar1