the diary game | 2022/01/15 | 식사 - 운동 - 습관 - 활동 기록 (4) (#12/14)
I'm building by breaking. Focus. (Dwayne Johnson)
teamWork 4단계 : 2021.12.20~
운동(1), 영양(2), 휴식(3), 영양(4)
condition
not bad!
memo
어쩌다 SMC까지! 운동 전에 먹을까? 운동 후에 먹을까? <출처: 삼성서울병원>
2주 생체 실험 중 다방에서 사용하는 말 '생체 실험'이 있던데, 아마 시도와 변화 과정을 확인하는 말인 듯해서, '생체 실험' 용어 차용.
날짜 | (앱)일권장량(%) | 탄수화물 | 지방 | 단백질 | Kcal |
---|---|---|---|---|---|
01/06 | 103 | 166.74g(53%) | 27.27g(19%) | 89.32g(28%) | 1239(-170) |
01/07 | 115 | 173.28g(50%) | 28.2g(18%) | 112.45g(32%) | 1,380(-20) |
01/08 | 118 | 231.98g(64%) | 17.56g(11%) | 88.60g(25%) | 1,420(+20) |
01/09 | 109 | 179.15g(53%) | 24.18g(18%) | 98.63g(29%) | 1,307(-93) |
01/10 | 115 | 140.50g(41%) | 29.72g(19%) | 139.68g(40%) | 1,373(-27) |
01/11 | 124 | 109.14g(29%) | 37.06g(23%) | 175.57(48%) | 1,363(-37) |
01/12 | 117 | 145.17g(41%) | 29.17g(19%) | 141.97g(40%) | 1,400 |
01/13 | 116 | 108.53g(32%) | 31.2g(20%) | 164.92g(48%) | 1,387(-13) |
01/14 | 108 | 175.13g(52%) | 20.77g(14%) | 115.33g(34%) | 1,301(-99) |
01/15 | 112 | 152.7g(45%) | 32.33g(22%) | 108.93g(33%) | 1,343(-57) |
- | - | 탄수 | 지방 | 단백 | - |
기초 | 1,309Kcal | 권장 | 1,979Kcal | 실천 | 1,400Kcal |
앱은 1,200칼로리 섭취하라고 함.
식사 내용
시간 | 내용 | Kcal |
---|---|---|
09:30 | 삶은 계란흰자 204g, 방울토마토 114g, 베지밀A, 커피 (오늘 식단 걱정되는 군! 냉장고에 고기 말고는 먹을 게 없음) | 241 |
12:10 | 소고기 100g, 발아현미밥 100g, 파프리카 151g | 424 |
18:38 | 생크림요거트, 바나나 68g | 171 |
19:30 | 삶은 계란 흰자 194g, 발아현미밥 100g, 명이나물 31g | 262 |
21:30 | 삶은 계란 흰자 140g, 방울토마토 120g, 발아현미밥 100g | 244 |
식사 활동 :
- 시장 보러 가야함
- 당은 낮추고 식이섬유는 높일 것
- 양배추
- 콩나물
식사 데이터를 그래프로 표현하려면? 해봐?
- 데이터 입력 정리 먼저...
Upvoted! Thank you for supporting witness @jswit.
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오늘도 꾸준글 응원합니다^^