2020: el año oscuro de la depresión, según la OMS
Hace siete años la Organización Mundial de la Salud determinó que, según las estadísticas que se venían manejando sobre los casos de depresión en el mundo, 2020 sería un año importante para esta enfermedad, porque no sé si lo sabías, pero la depresión no es solo un estado de tristeza y decaimiento pasajero, sino que también puede convertirse en una enfermedad limitante y discapacitante.
Usualmente asociamos discapacidad a alguna limitación o restricción física: alguien que le falta alguna extremidad, que no puede ver u oír, o que padece alguna enfermedad cardiovascular, respiratoria o reumática, sea por malformaciones, anomalías genéticas, infecciones, o accidentes. Sin embargo, recordemos que también existe la discapacidad resultado de alguna deficiencia intelectual, como el Síndrome de Down, por ejemplo, o por algún problema psiquiátrico como la esquizofrenia.
Pero cuando revisamos la definición de discapacitado, el mismo diccionario nos presenta la discapacidad física y la mental como una condición que impide o dificulta realizar las actividades consideradas propias de una vida normal. Y cuando también indagamos de manera más profunda nos damos cuenta que la depresión entra dentro de las discapacidades mentales, porque justamente la depresión es una enfermedad de tipo mental que afecta profundamente las emociones y el estado de ánimo.
La Organización Mundial de la Salud, (OMS) consciente de ello y de que existe unas 350 millones de personas que padecen depresión en el mundo, (lo cual es una cifra alarmante y un llamado de atención para hacer frente a este problema) también plantea que la depresión es uno de los diagnósticos clínicos más discapacitantes y que para el 2020 sería la segunda causa de enfermedad en el mundo, apenas superada por las enfermedades cardiovasculares.
Sumado a esto y siguiendo con la proyección de las estadísticas, de acuerdo a datos de la OMS, en el 2000 se suicidaron 815 mil personas en todo el planeta y para el 2020 las muertes por suicidio podrían bordear 1,5 millones (1.500.000) de personas, lo que convierte esta causa de muerte en una de las más importantes a nivel mundial.
Y no sé si lo hemos notado, pero ya estamos en el 2020 y esas proyecciones, de ser ciertas o peores ya las estamos viviendo. Quiere decir que en este 2020 la depresión YA ES la segunda causa clínica de discapacidad, impidiendo que una persona pueda llevar una vida normal y afectando cualquier área de su vida: familiar, laboral, sentimental y social.
Por consiguiente, la depresión en este año está causando estragos en la vida de millones de personas, un 5% de la población mundial está presentando en este justo momento algún tipo de depresión por lo que es altamente probable que estén encerrados en su casa, de mal humor en el trabajo, con dificultad para relacionarse con otros o de disfrutar cualquier cosa que antes gustaba de hacer. Muy probablemente un 5 % de las personas que van en el vagón del metro o el bus donde viajas tenga dificultades para dormir en las noches, esté comiendo muy poco o por el contrario, esté comiendo mucho. Además, es altamente probable que el 5 % de la población estudiantil de tu colegio o universidad está presentando dificultad para concentrase, ganas de llorar constantemente y sin razón aparente y peor aún, está viendo al mundo, el futuro y a sí mismo de un forma oscura y sin esperanza. Asimismo que el 5% de tus contactos de Facebook o Instagram pueda estar teniendo pensamientos suicidas y esté considerando atentar contra su vida.
Lo más grave de eso es que un 0.4 % de esos 350 millones de personas con depresión en el mundo termina concretando el suicidio. Es decir, que si en tu ciudad vive 1 millón de personas, 50.000 tienen depresión y unas 200 personas se están suicidando, (o al menos intentándolo) diariamente, para poner fin al infierno que vive cada día. Un infierno que es muy poco comprendido, del que existe mucho tabú y desconocimiento, además de una deficiente atención por parte de los gobiernos de nuestros países, aun cuando la misma OMS aprobó un plan de acción integral sobre salud mental para el período 2013 -2020 donde los países miembros se comprometían a adoptar medidas específicas para mejorar la salud mental y contribuir al logro de los objetivos mundiales.
Cabe aclarar que el ejemplo de las cifras anteriores solo son ilustrativas y basadas en las estadísticas del año 2012 ofrecida por la OMS y la estimación de 1.500.000 de personas suicidadas por año en este 2020, ya que el porcentaje de suicidio varia de un continente a otro, por lo que hay países con más casos de suicidio que otros. En el caso del continente americano, el promedio de suicidio es mucho menor que en el continente asiático. Aunado a ello, es perfectamente probable que debido al aumento de la población mundial, la población de personas con depresión haya aumentado, sin mencionar la variedad de factores externos que pueden estar influyendo en ese aumento.
2020 llegó y con él una serie de proyecciones que pintan muy oscuras para nuestra población. La depresión sigue afectando a muchas personas y necesitamos hacer algo para combatirla. Desde AntiDepresión buscamos aportar nuestro grano de arena para lograr combatir el desconocimiento, aportar herramientas para prevenir, tratar y superar la depresión y animar a mucha gente a luchar por ellas mismas o por sus semejantes con depresión.
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Por lo pronto, te recordamos que la depresión es prevenible, tratable y superable, confiamos en esa premisa. Si te sientes identificado con algunos de las definiciones o síntomas de la depresión lo más recomendable es que busques ayuda profesional para que te sea tratada. La depresión arruina tu calidad de tu vida incluso puede llevarte a considerar acabar con ella. Mientras te proponemos un sistema con 7 áreas vitales para combatirla. Más que un sistema es un estilo de vida.
• Apoyo: nunca te olvides de darlo con diligencia y de recibirlo con gratitud.
• Naturaleza: ten contacto cada día con agua, luz del sol y aire puro, y mantén, dentro de tus posibilidades, una nutrición sana y balanceada.
• Tratamiento: en caso de estar diagnosticada(o) con depresión clínica, disfruta las ventajas de la psicoterapia y la pertinencia del tratamiento psiquiátrico.
• Inteligencia emocional y cognitiva. Fundamental para regular y gestionar nuestras emociones y pensamientos.
• Diversión y humor: nunca, pero nunca dejes de reír, entretenerte y divertirte. La risa y el buen humor son medicinales y beneficiosos para todo.
• Ejercicio: estiramientos, baile, calistenia, fitness. Lo que sea, pero ejercítate. Es vital para tu cuerpo y emociones.
• Paz, descanso, relajación: haz yoga, respiraciones, meditación, oraciones, descanso, masajes. Busca el equilibrio mental y físico, eso reduce el estrés y la ansiedad.
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La vida es hermosa, no pierdas la esperanza. Vívela a plenitud. Cada día es una nueva oportunidad.
Un abrazo antidepresivo y motivador.
Original G. S. Bilbao
Este post tiene su versión original en: https://antidepresion.wordpress.com/2020/03/06/2020-el-ano-oscuro-de-la-depresion-segun-la-oms/. @antidepresion es la versión de Steemit de mi blog en WordPress https://antidepresion.wordpress.com/
Referencias bibliográficas:
Universidad Austral de Chile.Vive, yo te ayudo. Manual para la formación de facilitadores comunitarios para la prevención de la depresión y la conducta suicida Primera Edición Digital diciembre 2015 Valdivia, Chile.
Prevención del suicidio. Un imperativo global: https://www.who.int/mental_health/suicide-prevention/world_report_2014/es/