আসসালামুআলাইকুম বন্ধুরা

শুভ সকাল।
আশা করছি সবাই অনেক অনেক ভাল আছেন। আলহামদুলিল্লাহ আল্লাহর অশেষ রহমতে আমি অনেক ভালো আছি। ভালো রাখার মালিক একমাত্র আল্লাহ তাআলা। মহান আল্লাহতালার পাকের বিশেষ রহমতে আজকে শুরু করছি আমার বিশেষ এপিসোড

ঘুম

নিয়ে কিছু প্রয়োজনীয় তথ্য

ঘুম

ঘুম আমাদের শরীরের জন্য একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। সারাদিনের ক্লান্তি দূর করার জন্য আমাদের ঘুমানো খুবই গুরুত্বপূর্ণ। পৃথিবীতে সকল প্রাণীর ঘুমের প্রয়োজন হয়

ঘুম ছাড়া কোন প্রাণী পৃথিবীতে হয়ত বেঁচে থাকতে পারবে না ভালোভাবে। তবে আমাদের এই ঘুমের জন্য কিছু নির্দিষ্ট নিয়ম মেনে চলতে হবে।

কেননা আমরা মানুষ। মানুষ হিসেবে সমাজে বসবাস করা আমাদের নৈতিক দায়িত্ব। সমাজের সকল নিয়ম কানুন মেনে চলতে হলে আমাদের অবশ্যই সামাজিক নৈতিকতার মেনে চলতে হবে।

সমাজের এসকল নৈতিকতা মেনে চলার জন্য আমরা বিভিন্ন সময় সমাজের নিয়মে বিভিন্ন কাজকর্ম করে।উদাহরণস্বরূপ আমরা সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর ব্রাশ করি এবং খাওয়া-দাওয়া শেষ করার পর আমরা যে যার কাজে বেরিয়ে পড়ি।কাজে বের করার পর আমরা দুপুরে বাসায় আসি এবং গোসল করার পর একটু বিশ্রাম করি অথবা একটু ঘুমিয়ে নেই।

তারপর আবার শুরু করি আমাদের কর্মকাণ্ড।এভাবে আমাদের কর্মকাণ্ড শুরু করার পর যখন বিশেষ কিছু মুহূর্তগুলো পার হয়ে যায় তখন আমরা আবার সন্ধ্যাবেলায় কাজ শেষ করি এবং শেষ হবার পর যখন রাত চলে আসে তখন রাতের খাবার শেষ করে এবং ঘুমিয়ে পরী

কিন্তু কেন এই ঘুম??

বিশেষ করে সারাদিনের ক্লান্তি দূর করতে এবং মনকে পুনরায় সঠিক এবং সতেজ করতে এই ঘুম।আপনি যদি সারাদিন কাজ করার পর রাতে না ঘুমিয়ে পড়েন তাহলে আপনি কখনোই দ্বিতীয় দিন কাজের জন্য আপনার শরীরকে তৈরি করতে পারবেন না।

সুতরাং আপনাকে সারা দিনের ক্লান্তি দূর করতে এবং আগামী দিনের জন্য কাজ করার জন্য মনোভাব সৃষ্টি করতে হবে সেজন্য আমাদের ঘুমানো প্রয়োজন।

তবে সেই ঘুম হতে হবে অবশ্যই সঠিক নিয়মে। চলুন দেখে নেওয়া যাক ঘুমানোর সঠিক নিয়ম এবং বৈজ্ঞানিক নীতিমালা অনুযায়ী ঘুমের একটি সারণি।

চিত্র সংগ্রহ	আমার কর্মস্থল
চিত্রগ্রাফি করেছেন	@steem-for-future
চিত্রগ্রাফি ধরনের ডিভাইস	মোবাইল ফোন
মোবাইলের নাম	স্যামসাং
মডেল	এ ১০এস
চিত্রের ধরন	ঘুমের সময়

16 বন্ধুরা এবার দেখে নেওয়া যাক বয়সভেদে ঘুমের একটি তালিকা।

বয়স	ঘুমের ঘন্টা
১-৭	১৫-২০
৭-১০	১৫-১৭
১০-১২	১৩-১৫
১২-১৫	১১-১৪
১৫-ঊর্ধ্বে	৬-৮

বন্ধুরা উপরে এই হচ্ছে ঘুমের একটি সারণি।বয়সভেদে আমাদের অবশ্যই এই ঘুমকে মেনে নিতে হবে এই ঘুমের মাধ্যমে আমাদের জীবন পরিচালনা করতে হবে।

কেন না ঘুমিয়ে গুরুত্ব অপরিসীম।