আসসালামু আলাইকুম, আমি মোস্তাফিজুর রহমান ঢাকা বাংলাদেশ থেকে বলছি। সবাই কেমন আছেন, আশা করি আল্লাহর রহমাতে অনেক ভালো আছেন।আমিও আল্লাহর অশেষ রহমাতে আলহামদুলিল্লাহ অনেক ভালো আছি। আমি আপনাদের মাঝে আজও একটি মোটিভেশন পোস্ট নিয়ে আলোচনা করবো, আশা করি সবার কাছে ভালো লাগবে। সবাই আমার পোস্ট মনযোগ সহকারে পড়বেন, এবং সুন্দর মতামতের মাধ্যমে উৎসাহিত করবেন। যেন পরবর্তী পোস্ট নিয়ে হাজির হতে পারি। সবাই দোয়া করবেন যেন আপনাদের মাঝে সুন্দর সুন্দর পোস্ট নিয়ে আলোচনা করতে পারি।আমার পোস্ট থেকে আপনারা কিছু যেন শিখতে পারেন এটাই আমার প্রত্যাশা।তো চলুন কথা না বাড়িয়ে শুরু করা যাক।

---

আজকে আমি খুবই গুরুত্বপূর্ণ একটি বিষয় নিয়ে আলোচনা করবো। আসলে আমাদের জীবনে সুস্থ থাকাটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। সুস্থ না থাকলে কেমন জানি কিছুই ভালো লাগে না। খাওয়া দাওয়া, কাজ কর্ম, ঘুম, কোন কিছুতেই শান্তি পাওয়া যায় না।যদি অসুস্থ থাকে, তাই সুস্থ থাকার গুরুত্ব অপরিসীম। সুস্থ থাকাটা সবচেয়ে ভুমিকা পালন করে,আপনার খাবারের উপর নির্ভর করে। শরির ঠিক রাখতে হলে, খাবারের গুরুত্ব অপরিসীম। কারন ঠিক ভাবে খাওয়া দাওয়া না করলে, শরিরের ক্ষতি হওয়ার সম্ভাবনা থাকে।

Source

---

মানুষ শরির সুস্থ রাখার জন্য কতজনই না, কত কিছু করেন। অনেকেই ওজন কমাতে, না খেয়ে দিন কাটান, কিংবা রাত দিন, শরীরচর্চা করেন। তবে সুস্থ থাকার জন্য গুরুত্বপূর্ণ হলো আপনার খাবার।

---

কোন ধরনের খাবার, আপনি কোন সময় খাচ্ছেন।তার উপর নির্ভর করে আপনার সুস্থতা।যখন যা ইচ্ছে হলে, তখন আপনি তা খেয়ে নিলেন। তাহলে আপনি কোনদিন সুস্থ শরীর নিয়ে থাকতে পারবেন না।কারণ পুষ্টিকর খাবার না খেলে আপনার শরীর সমান পুষ্টিগুণ পাবেনা। এর ফলে বিভিন্ন ভিটামিনের ঘাটতি হাওয়ায় কিংবা, অতিরিক্ত হওয়ায় শরীরের দেখা দিতে পারে বিভিন্ন রোগ।

Source

---

দৈনন্দিন জীবনে সবাই ব্যস্ত মানুষ, তাই হাতের কাছে যে জা পান তাই খান।ফলে গ্যাস্ট্রিক হজম না হওয়ার মতো সম্ভাবনা দেখা যায়।

---

বিশেষ করে সকালের খাবার ঠিকঠাকভাবে না খেলে, শরীরে সারাদিন এনার্জি পাওয়া যায় না।
পুষ্টিবিদদের মতে, সকালের খাবার কখনো বাদ দেওয়া উচিত নয়।

---

সকালেই উঠে, লেবু ও মধু মিশানো পানি খান অনেকেই। তবে আপনি যদি লেবু, না মিশিয়ে শুধু মধু মিশিয়ে খান, তাইলে অনেক উপকার পাবেন। অনেকেরই লেবুতে গ্যাস্ট্রিক হয় তাই তারা শুধু পানিতে মধু মিশিয়ে খেতে পারেন।আমার কথাই বলি আমি অনেক দিন যাবত সকাল-সকাল খালি পেটে মধু খেয়েছিলাম আলহামদুলিল্লাহ কিছুদিন পর আমার শরীরটা আগের তুলনায় অনেক ভালো হয়ে গেছে।

---

মধুতে, শরিরের প্রয়োজনীয় খনিজ, ভিটামিন উৎসেচক থাকে।যা শরীরকে ভিতর থেকে পরিষ্কার রাখে।আর খালি পেটে খেলে, মেটাবলিজম রেট বাড়ে।শরীর থেকে টক্সিন বের হয়।

---

পুষ্টিবিদরা বলেন, সকালে খালি পেটে কাটবাদাম খেলে সারাদিন শরিরে যথেষ্ট এনার্জি মিলে।এটি ওজন কমাতে সাহায্য করে।

---

ডিমের পুষ্টিগুন অনেক।আর তাই প্রতিদিন সকালের নাস্তায় রাখুন, ডিম সেদ্ধ কিংবা অমলেট।এর ফলে সারদিন বেশি ক্ষুধা লাগবে না, তার ফলে ওজন ও কমবে।

---

বিশেষ করে সকালের নাস্তায় অবশ্যই প্রতিদিন ফল রাখুন। অনেকেরই ভুল ধারণা আছে।খালি পেটে ফল খেতে হয় না।কিন্তু পুষ্টিবিদরা বলেন, উপোস ভাঙ্গার পর কিংবা দীর্ঘক্ষন না খেয়ে থাকার পর, খালি পেটে ফল খাওয়া উচিত। ফলে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন, ফাইবার পানি ও থাকে। আর বিভিন্ন ধরনের ভিটামিন জাতীয় ফল আছে যা খেলে আমাদের সাস্ত ভালো থাকে। যাইহোক আজকে এপর্যন্ত আর লিখতে চাই না। লিখতে গেলে অনেক কথা। তো আমার লেখার মধ্যে যদি কোন ভুল হয় তবে সবাই ক্ষমা করবেন।