আবেগ হয় ইতিবাচক ওথোবা নেতিবাচক?
"আমার আবেগ ইতিবাচক বা নেতিবাচক নয়"। এটি আমেরিকার জাতীয় সঙ্গীতের লাইন। গানটি বলে যায় "আমি যা করি তা আপনি পছন্দ করেন কিনা আমি জানি না, তবে আমি যা করি তা আমি পছন্দ করি!" যদিও উপরের অনুভূতিগুলি আমাদের নিজেদের মানসিক ল্যান্ডস্কেপ নেভিগেট করার অসুবিধার সাথে মোকাবিলা করার জন্য কিছুটা অদ্ভুত বলে মনে হতে পারে, এটি আসলে একটি খুব বৈধ অনুভূতি। আবেগগুলি ইতিবাচক বা নেতিবাচক নয়, তারা আপনার স্পীকার থেকে বেরিয়ে আসা সুন্দর সংগীতের মতোই সামঞ্জস্য এবং ভারসাম্যের অবস্থায় থাকতে পারে।
এটি একটি লজ্জাজনক যখন মিডিয়া নেতিবাচক আবেগকে বিজয়ী মনোভাব বা বিশ্ব জয় করার একটি মাস্টারমাইন্ড পরিকল্পনা হিসাবে চিত্রিত করে। নেতিবাচক আবেগ যেমন রাগ, ভয়, দুঃখ, ঈর্ষা, রাগ এমন গুণ নয় যা নেতৃত্বকে অনুপ্রাণিত করে, এগুলি অন্যথায় ইতিবাচক জীবনের পতন। যারা এই নেতিবাচক আবেগগুলিকে আশ্রয় করে তাদের নিজেদের কিছু করার জন্য দৃঢ়প্রতিজ্ঞ এমন একজন ব্যক্তির চেয়ে হাল ছেড়ে দেওয়ার এবং অনুগামী হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। আমাদের সমাজ প্রাথমিকভাবে ইতিবাচক দিকগুলি নিয়ে উদ্বিগ্ন এবং এই আবেগগুলি আমাদের জন্য কী করতে পারে৷ এই আবেগগুলি যা আমাদের প্রতিদিনের মধ্য দিয়ে যায় এবং আমাদের জীবনের চ্যালেঞ্জ মোকাবেলা করতে সহায়তা করে।
কিন্তু কখনও কখনও আমরা আমাদের জীবনের নেতিবাচক বিষয়গুলিকে উপেক্ষা করতে এবং ইতিবাচকতার পরিবর্তে ফোকাস করতে পছন্দ করি। আসল সমস্যা হল যখন আপনি একটি চাপা নেতিবাচক আবেগ নিয়ে বাস করেন, তখন তা বড় হয়ে ওঠে এবং প্যানিক আক্রমণে পরিণত হয়। সুখ এবং সম্প্রীতির একটি ধ্রুবক অবস্থা সহ জীবন পরিচালনা করা অনেক সহজ। ভাল খবর হল যে আপনার ইতিবাচক আবেগগুলিকে কীভাবে পরিচালনা করতে হয় তা শিখে আপনি যে কোনও নেতিবাচক অভিজ্ঞতাকে একটি দুর্দান্ত দুঃসাহসিক কাজে পরিণত করতে পারেন। আবেগ ইতিবাচক বা নেতিবাচক নয়, তারা কেবল অনুভূতি!
তাই পরের বার যখন আপনি একটি চ্যালেঞ্জিং পরিস্থিতির মুখোমুখি হবেন, নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন "আমার আবেগ কেমন আছে?" এবং আপনি শীঘ্রই দেখতে শুরু করবেন যে আপনার আবেগের মাধ্যমে আপনার পথটি নেভিগেট করা কতটা সহজ হতে পারে। এবং আপনি এটি জানার আগে, আপনার আবেগগুলি আরও "দাঁত নাড়তে" বৈচিত্র্যের মতো হবে এবং আপনি একবার লুকিয়ে রাখা সমস্ত নেতিবাচক আবেগ আপনার কাছে ফিরে আসবে!
আপনি এমনকি লক্ষ্য করতে পারেন যে আপনার আগের তুলনায় এখন নতুন পরিস্থিতিতে নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া দেখানোর প্রবণতা বেশি। এটি আপনাকে বোকা বানাতে দিবেন না যে আপনি একটি ধাক্কায় আটকে যাবেন। ইতিবাচক আবেগ ইতিবাচক ফলাফলের দিকে পরিচালিত করে। আপনার আবেগগুলি ভালভাবে পরিচালনা করতে শেখার মাধ্যমে, আপনি আপনার সামনে সুযোগগুলি দেখতে শুরু করবেন। আপনি একটি ছোট ব্যবসার মালিক, বাড়িতে থাকার মা, বা একজন ছাত্র হলে এটা কোন ব্যাপার না - এই সব সুযোগ বাজেয়াপ্ত করার জন্য অপেক্ষা করছে!
এটি যা লাগে তা হল আপনার আবেগ সম্পর্কে সামান্য জ্ঞান এবং একটু অনুশীলন। একবার আপনি প্রতিক্রিয়াশীল হওয়া এবং সক্রিয় হওয়ার মধ্যে পার্থক্য বুঝতে পারলে, আপনি যে জিনিসগুলি আপনার জন্য সঠিক মনে করেন সেগুলিকে স্থির করা শুরু করতে পারেন। প্রতিক্রিয়াশীল আচরণের মধ্যে রয়েছে: সিদ্ধান্তে ঝাঁপিয়ে পড়া, অনেক অভিযোগ করা, অভিযোগ করা, অন্যকে দোষারোপ করা এবং তর্কমূলক হওয়া। সক্রিয় হওয়া হল: পদক্ষেপ নেওয়া, ফলাফল বিশ্লেষণ করা, আপনার ক্রিয়াগুলি বিশ্লেষণ করা এবং লক্ষ্য নির্ধারণ করা এবং পরিকল্পনা করা। উভয়ই ভাল, তবে সম্পূর্ণ ভিন্ন ক্ষেত্রে!
আপনার আবেগগুলিকে ভালভাবে পরিচালনা করতে শেখা আপনাকে আপনি সত্যিই চান এমন জীবন যাপনের জন্য মুক্ত করবে। আপনি যখন আপনার আবেগকে নিয়ন্ত্রণ করা ছেড়ে দেন এবং আপনার ভাগ্যের দায়িত্বে মনোনিবেশ করেন, তখন জীবন আরও স্বাভাবিকভাবে এবং কম চাপ সহ প্রবাহিত হবে। শুধু খারাপ নয় ভালো উপভোগ করতে সক্ষম হওয়া আপনাকে আরও পরিপূর্ণ অভিজ্ঞতা দেবে। আপনি যখন এক পা পিছিয়ে গিয়ে আপনার জীবনের দিকে তাকাবেন, তখন আপনি কি আরও অবাক হবেন যে আপনাকে আরও কত দিতে হবে? !
ভাল খবর হল যে আপনি কীভাবে আপনার আবেগগুলি পরিচালনা করবেন তা শিখতে পারেন যাতে তারা আপনার বিরুদ্ধে না হয়ে আপনার পক্ষে কাজ করে। মানসিকভাবে সুস্থ লোকেরা তাদের আবেগকে কীভাবে পরিচালনা করতে হয় তা শিখেছে যাতে তারা তাদের জীবন এবং সুখকে বাধা না দেয়। এটি কিভাবে করা হয় তা খুঁজে বের করুন। আপনি আপনার নিজের জীবনে আপনার আবেগ পরিচালনা করতে শেখার সাথে সাথে এটি সহায়ক হতে পারে। মনে রাখবেন, আপনি নিজেকে যা ভাবছেন তা কেবল আপনার উপলব্ধি, আপনার ঘটনাগুলির ব্যাখ্যা, ভাল বা খারাপ!