অতিরিক্ত মোবাইল ব্যাবহারে চোখের সমস্যা || সমাধানে ২০:২০:২০ পদ্ধতি।

"অতিরিক্ত মোবাইল ব্যাবহারে চোখের সমস্যা" সমাধানে ২০:২০:২০ পদ্ধতি

_{^{সংগ্রহশালা}}

শুভ দুপুর আমার বাংলা ব্লগ পরিবার। সবার সুস্বাস্থ্য কামনা করে শুরু করছি। গত কয়েকদিন ধরে চোখ লাল হওয়া থেকে শুরু করে মাথা ব্যথা এবং কয়েকটি সমস্যায় জর্জরিত ছিলাম। তখন পরিচিত একজন চিকিৎসকের সাথে কথা বললাম সমস্যাটি নিয়ে। তখন তিনি প্রথমেই যে বিষয়টি নিয়ে জিজ্ঞেস করেছেন তা হলো আমি অতিরিক্ত মোবাইল ব্যাবহার করি কিনা। তখন তাকে বললাম আসলে অনলাইনে বেশ কিছু কাজ আমাকে করতে হয় এবং বেশ লম্বা সময় মোবাইলের দিকে তাকিয়ে কাজটি করতে হয়। তখন তিনি পুরো বিষয়টি আমাকে বুঝিয়ে বললেন আমার কেন মাথা ব্যাথাসহ অন্যান্য সমস্যা হচ্ছে।

প্রথমত আমরা যখন মোবাইল ব্যাবহার করি তখন একটানা দীর্ঘ সময় মোবাইলের দিকে তাকিয়ে থাকি এবং চোখের পাতা ফেলি না। এতে চোখ শুষ্ক হয়ে যায়। এর ফলে চোখ লাল হয়ে যায়। অনেকেই রয়েছেন মোবাইল একদমই চোখের সামনে নিয়ে কাজ করেন এতে মোবাইলের তীব্র আলো মাথা ব্যাথা সৃষ্টি করে। আরো একটা মারাত্মক সমস্যা হলো ঘুমানোর আগে আমরা দীর্ঘ সময় মোবাইল ব্যাবহার করি যা ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায়। তাছাড়া শোয়ার সময় মোবাইল এবং আমাদের চোখের দুরুত্ব খুব কম থাকে। এর ফলস্বরূপ সবথেকে বেশি চোখের ক্ষতি তখন হয়ে থাকে এবং মাথা ব্যাথাসহ বিভিন্ন সমস্যা তৈরি হতে থাকে।

আমি তার প্রতিটি কথা মন দিয়ে শোনার চেষ্টা করলাম। এরপর তিনি কিছু করনীয় সম্পর্কে আমাকে বললেন তা হলো -

• আই কমফোর্ট মুড চালু করা। আমাদের এখনকার মোবাইল গুলোতে আই কমফোর্ট মুড রয়েছে। মোবাইলে কাজ করার সময় এটি অতিরিক্ত আলোর হাত থেকে চোখকে রক্ষা করবে।

• মোবাইল চোখ থেকে কিছুটা দূরে রাখা। আমরা সবসময়ই চেষ্টা করবো যতটা সম্ভব ফোন দূরে রেখে কাজ করার জন্য। এতে চোখ অনেকটাই রক্ষা পাবে।

• মাঝে মাঝেই চোখে পানি দেয়া। দীর্ঘসময় মোবাইলে কাজ করার পর চোখে কিছুটা ঠান্ডা পানি দিয়ে ধুয়ে নিলে বেশ ভালো লাগবে এবং চোখ কিছুটা পানি পাবে।

• রাতে ঘুমানোর আগে ফোন এড়িয়ে চলা। চেষ্টা করতে হবে রাতে ঘুমানোর আগে ফোন ব্যাবহার না করা‌ কারন এই সময়টাতে মোবাইল এবং চোখের দুরুত্ব অনেক কম থাকে। আরো একটা ব্যাপার হলো এতে করে ঘুমের ভাব চলে যেতে পারে । এভাবে চলতে থাকলে অনেক সময় অনীদ্রা রোগ হতে পারে, তাছাড়া ঘুম না হওয়ায় মাথা ব্যাথা হবার সম্ভাবনা সবথেকে বেশি থাকে।

• ২০:২০:২০ পদ্ধতি। চোখের সমস্যা সমাধানে এটি সবথেকে কার্যকরী একটি পদ্ধতি। ধরুন আপনি বিশ মিনিট মোবাইল ব্যাবহার করলেন তাহলে বিশ সেকেন্ডের জন্য বিশ ফুট দুরুত্বে তাকাতে হবে আর কয়েকবার চোখের পাতা ফেলতে হবে। এখন বিশ ফুট দুরুত্ব হয়তো আপনার ঘরের ভেতর নেই, তাহলে জানালা দিয়ে বাইরে বিশ সেকেন্ডের জন্য তাকিয়ে থাকতে পারেন। এতেই অনেকটা উপকার হবে আপনার জন্য।

এই ছিল আমার আজকের আলোচনার বিষয়। আশাকরি কিছু মানুষের উপকার হবে। আপনাদের পুরো বিষয়টি কেমন লাগলো জানাবেন হয়তো কিছু সংযোজনে আরো অর্থবহ হয়ে উঠতে পারে পুরো পোস্টটি।