স্বাস্থ্য টিপস - ০১।। সুস্থ থাকার চারটি উপায়।।
হ্যালো বন্ধুরা। সবাই কেমন আছেন? আমি ভালো আছি। আশা করি আপনারাও অনেক ভালো আছেন।
০১. বিশুদ্ধ পানি পান করা:
পর্যাপ্ত পরিমান বিশুদ্ধ পানি পান করলে মস্তিষ্ক, কিডনি, হৃৎপিণ্ড ও যকৃত ভালো থাকে। একজন প্রাপ্তবয়স্ক সুস্থ মানুষের দৈনিক দুই থেকে আড়াই লিটার পানি পান করা উচিত।বিশুদ্ধ পানি পান করার মাধ্যমে আমরা অনেক পানিবাহিত রোগ থেকে মুক্তি পেতে পারি। বিশুদ্ধ পানি পান করার জন্য আমাদেরকে ভালো মানের ফিল্টার ব্যবহার করা উচিত অথবা অনেক সময় ধরে পানি ফুটিয়ে তারপর পান করা উচিত।
০২. হাঁটার অভ্যাস গড়ে তুলা:
সুস্থ থাকার জন্য আমাদের নিয়মিত হাঁটার অভ্যাস করা উচিত। নিয়ম মেনে হাঁটার মাধ্যমে আমরা অনেক রোগ থেকে মুক্তি পেতে পারি। নিয়মিত হাঁটলে হৃদপিণ্ড ভালো থাকে ফলে হৃদরোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি কম থাকে।
০৩. বাম দিকে ফিরে ঘুমানো উচিত:
আমাদের শরীরের বাম পাশে পাকস্থলী ও অগ্ন্যাশয় অবস্থিত তাই বাম দিকে ফিরে ঘুমালে পাক রস গুলো সঠিকভাবে তাদের কাজ সম্পন্ন করতে পারে ফলে হজম ভালো ভাবে হয়। অন্যদিকে ডান দিকে ফিরে ঘুমালে হৃদপিণ্ডের প্রদাহ, বদহজম ছাড়াও বিভিন্ন ধরনের সমস্যা দেখা দিতে পারে।
০৪. স্বাস্থ্যকর পরিবেশ তৈরি:
আমাদের ভালো বন্ধুবান্ধব তৈরি করা উচিত যারা নিয়মিত ব্যায়াম করে, ফাস্টফুড খাবারের পরিবর্তে পুষ্টিকর খাবার খায়, সিগারেট খায় না এবং মদ পান করে না। এককথায় বলতে গেলে যারা স্বাস্থ্য সচেতন তাদের সাথে বন্ধুত্ব তৈরি করা উচিত। এছাড়া বাসার ফ্রিজে জাঙ্ক ফুডের পরিবর্তে পুষ্টিকর খাবার রাখা উচিত। তাহলেই আমরা সুস্বাস্থ্যের অধিকারী হতে পারবো।
VOTE @bangla.witness as witness
OR
SET @rme as your proxy
যখন আমরা অসুস্থ হই তখনই শুধুমাত্র সচেতন হওয়ার চেষ্টা করি। আসলে আগে থেকে যদি আমরা সচেতন হই তাহলে হয়তো অসুস্থতা আমাদের জীবনে আসতই না। হয়তো খুব কম আসতো। আর আপনার শেয়ার করা প্রত্যেকটি টিপস ভালো লেগেছে। আসলে আমরা হয়তো অনেক কিছুই জানি কিন্তু মেনে চলার চেষ্টা করি না। আশা করছি আপনার দেওয়া এই গুরুত্বপূর্ণ টিপস গুলো মেনে চলবো ভাইয়া।
সবগুলো টিপস আপনার ভালো লেগেছে জেনে খুশি হলাম। চেষ্টা করবেন মেনে চলার জন্য।
স্বাস্থ্য বিষয়ক এত সুন্দর মতামত আর সল্যুশন আমাদের মাঝে তুলে ধরার জন্য আপনাকে অসংখ্য ধন্যবাদ। অবশ্যই আমাদের এই বিষয়গুলো মেনে চলা উচিত কারণ স্বাস্থ্যই সুখের মূল। স্বাস্থ্য ভালো থাকলে দুনিয়া ভালো।
সম্পুর্ণ পোস্টটি পড়ার জন্য আপনাকে ধন্যবাদ।