এই গরমে নিজেকে সুস্থ রাখার জন্য কিছু ব্যাপার মেনে চলুন
আসসালামু আলাইকুম আশা করি সবাই অনেক ভাল আছেন। গত দুইদিন দুইটা পোস্ট আপনাদের সাথে শেয়ার করেছি আবহাওয়ার বিরূপ প্রভাব নিয়ে। কেন আবহাওয়া এমন পরিবর্তন ও এর থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায় কি সেটা নিয়ে আমি আপনাদের সাথে পোস্ট শেয়ার করেছি। আজকে আমি আপনাদের সাথে শেয়ার করব এই গরমে কিভাবে আপনি নিজেকে সুস্থ রাখবেন। এই গরমে নিজেকে যদি সঠিক নিয়মে পরিচালিত না করতে পারেন তাহলে যেকোনো সময় যেকোনো বড় ধরনের শারীরিক অসুস্থতায় পরতে পারেন।
প্রথমত আমাদেরকে পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করতে হবে। কারণ আমাদের শরীর অতিরিক্ত গরমে হাইড্রেট হয়ে যায় বা পানি শূন্যতা হয়। প্রতিদিন একজন সুস্থ মানুষকে দুই থেকে তিন লিটার পানি পান করতে হবে ও এই গরমে আরো বেশি পান করা উচিত। পাশাপাশি লেবুর শরবত আপনারা খেতে পারেন। কিন্তু আমাদের অবশ্যই কোকাকোলা পেপসি ফান্টা এই জাতীয় পানীয় গুলো পরিহার করতে হবে। কারণ এই জাতীয় পানি গুলো যখন আপনি গরমের সময় খাবেন শরীরের জন্য এটা আরো বেশি ক্ষতিকর।
প্রয়োজন ছাড়া আমাদের এই গরমে বাহিরে যাওয়া উচিত নয়। যতক্ষণ বাহিরে কাজ থাকবে ততক্ষণ পর্যন্ত বাইরে থাকা এর বেশি সময় ধরে বাইরে থাকা এই গরমে উচিত নয়। যারা কঠোর পরিশ্রমের কাজগুলো করেন তাদের সম্ভব হলে এই গরমে কিছু কাজ কমিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করা। তাছাড়াও কেউ যদি হিট স্টক এর লক্ষণ গুলো নিজের মধ্যে দেখতে পান অবশ্যই নিকটবর্তী কাউকে সেটা বলা উচিত। যেন তারা তাৎক্ষণিক ব্যবস্থা নিতে পারে।
এই গরমে অবশ্যই আমাদের এই ব্যাপার গুলো মেনে চলতে হবে। এই গরমে নিজেকে সুস্থ রাখতে হলেও পানীয় জাতীয় পণ্যগুলোকে এড়িয়ে চলুন। পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করুন এবং নিজেকে অপ্রয়োজনীয় কাজ ছাড়া বাহিরে যাওয়া থেকে বিরত রাখুন। নিজে সুস্থ থাকো নিজের পরিবারের মানুষদের সুস্থ রাখার জন্য তাদের সচেতন করুন।
ধন্যবাদ।