Infusions for anxiety

Have you felt anxiety in the middle of the quarantine? This is for you! We are currently living a totally new situation for us, a pandemic that we had never imagined. This change in our day to day can generate a "constant concern" for our health and that of our loved ones, the economy, income generation or any other reason. This is known as anxiety.

It is very similar to stress, in fact they are terms that tend to overlap, according to the doctor in Psychology Juan Carlos Sierra of the University of Granada: "Stress is considered as a result of the incapacity of the individual against the demands of the environment, while anxiety is remarkable when understanding it as an emotional reaction to a threat manifested at the cognitive, physiological, motor and emotional levels. "

Stress and anxiety go hand in hand, but we can control it. Incorporate physical, recreational and family activities into your daily life and you will see improvement. In addition, plants give us wonderful relaxing properties to complement our routine.

Remember, you are not alone! We all share in quarantine from our mobile. If the problems persist do not hesitate to contact a health professional. Your mental health is very important.

** Among the most recommended we have **

• La Manzanilla: It is one of the oldest medicinal plants, we know it mainly for its digestive properties. However, it is excellent for calming our nervous system, reducing stress levels, helping us to fall asleep and calm our spirits.

• Lavender has the scientific name Lavanda officinalis and was used by the Romans primarily to use relaxing baths, currently lavender has the ability to relieve both physical and body stress. Lavender has multiple uses and benefits, there are only two ways to use as an infusion, tea or prepared drops. To have a better understanding of how to use this beneficial plant, we explain the two ways of using it. Made as an infusion or tea, lavender is used to relieve emotional symptoms such as: stress, anxiety and insomnia. The infusion of lavender helps with the treatment of hypertension. Using lavender helps to have a better functioning of the nervous system.

• Valerian (Valeriana officinalis) is one of the most widely used natural tranquilizers, since it relaxes the nervous system. Therefore it is one of the most effective medicinal plants for anxiety and stress, as well as very beneficial for people who suffer from sleep disorders and cannot sleep easily. Valerian is used to combat nervous disorders, in particular depression, tiredness, intellectual exhaustion and insomnia. It is used as an infusion based on 1 to 5 g of root.

• The lemon balm we find an essential oil very rich in aldehydes, terpenes and alcohols. It also contains tannins, phenolic acids and a bitter principle. Finally, mucilages and flavonoids appear in its composition. Lemon balm is a great tonic, stimulant and antispasmodic. It is used to revive fainted people and to calm nerves, the heart and all those overstimulated organs. Infusion. The infusion is prepared from a tablespoon of dessert per cup, taking no more than 3 cups a day.
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• Lime: Contain sugars. mucilage, tannins and glycosides. These flavonoglycosides give it diaphoretic properties. It is consumed as an infusion at the rate of 1.5 g of flowers for each cup of water. It also has an essential oil with parnesol, which is a good sedative and spasmolytic, which is why it is highly indicated in situations of nervousness, anxiety and insomnia. Nervousness: taken as an infusion, it calms the nervous system, slowing down the heart palpitations and lowering the tension. So it calms people going through depression and neutralizes irritability. It can even combat stress headaches and control panic attacks.
  Insomnia: Take one teaspoon of tincture with water up to three times per night. If you prefer to take it as an infusion, mix it in equal parts with other plants that act as natural sedatives. The mildest is chamomile, followed by lavender and passionflower. Always take them before going to bed and you will see how you have sweet dreams.

And you? that other plants you know to calm anxiety

ESPAÑOL

¿Has sentido ansiedad en medio de la cuarentena? Esto es para ti! Actualmente vivimos una situación totalmente nueva para nosotros, una pandemia que nunca habiamos imaginado. Este cambio en nuestro día a día nos puede generar una "preocupacion constante" por nuestra salud y el de nuestros seres queridos, la economia, generación de ingresos o cualquier otro motivo. Esto es conocido como ansiedad.

Se parece mucho al estrés, de hecho son términos que se tienden a solapar, según el doctor en Psicologia Juan Carlos Sierra de la Universidad de Granada: "El estrés es considerado como un resultado de la incapacidad del individuo frente a las demandas del ambiente, mientras que la ansiedad es destacable al entenderla como una reacción emocional ante una amenaza manifestada a nivel cognitivo, fisiológico, motor y emocional."

El estrés y la ansiedad van de la mano, pero la podemos controlar. Incorpora actividades físicas, recreativas y familiares a tu día a día y veras mejoría. Ademas las plantas nos brindan propiedades relajantes maravillosas para complementar nuestra rutina.

Recuerda, no estas solo! Todos compartimos en la cuarentena desde nuestro móvil. Si los problemas persisten no dudes en contactar a un profesional de la salud. Tu salud mental es muy importante.

Entre los mas recomendados tenemos

• La Manzanilla: Es una de las plantas medicinales mas antiguas, la conocemos principalmente por sus propiedades digestivas. Sin embargo es excelente para calmar nuestro aparato nervioso, reduciendo los niveles de estres, ayudándonos a conciliar el sueño y calmar nuestro ánimos

• La lavanda tiene por nombre científico Lavanda officinalis y fue utilizada por los romanos primariamente para emplear baños relajantes, en la actualidad la lavanda tiene la capacidad de aliviar el estrés tanto físico como corporal. La lavanda tiene múltiples usos y beneficios, existen solo dos formas de utilización en infusión, té o gotas preparadas. Para tener un mejor conocimiento de cómo poder utilizar esta beneficiosa planta te explicamos los dos modos de empleo. Realizada como infusión o té la lavanda sirve para aliviar síntomas emocionales como: el estrés, la ansiedad y el insomnio. La toma de infusión de lavanda ayuda con el tratamiento de la hipertensión. Emplear la lavanda ayuda a tener un mejor funcionamiento del sistema nervioso.

• La valeriana (Valeriana Officinalis) es uno de los tranquilizantes naturales más utilizados, ya que relaja el sistema nervioso. Por lo tanto es una de las plantas medicinales para la ansiedad y el estrés más efectivas, así como muy beneficiosa para las personas que padecen trastornos del sueño y no pueden dormir fácilmente. La valeriana se emplea para combatir trastornos nerviosos, en particular la depresión, cansancio, agotamiento intelectual e insomnio. Se emplea en infusión a base de 1 a 5 g de raíz.

• El toronjil encontramos un aceite esencial muy rico en aldehídos, terpenos y alcoholes. También contiene taninos, ácidos fenólicos y un principio amargo. Por último, en su composición aparecen mucílagos y flavonoides. El toronjil es un gran tónico, estimulante y antiespasmódico. Se utiliza para reanimar a las personas desmayadas y para calmar los nervios, el corazón y todos aquellos órganos sobreestimulados. Infusión. Se prepara la infusión a partir de una cucharada de postre por taza, tomando no más de 3 tazas al día.

• Tilo: Contienen azúcares. mucílago, taninos y glucósidos. Estos flavonoglucósidos le confieren propiedades diaforéticas. Se consume en infusión a razón de 1.5 g de flores por cada taza de agua. También posee un aceite esencial con parnesol, que es un buen sedante y espasmolítico, por lo que está muy indicado en situaciones de nerviosismo, ansiedad e insomnio. Nerviosismo: tomada en infusión calma el sistema nervioso desacelerando las palpitaciones del corazón y bajando la tensión. Por eso, tranquiliza a las personas que atraviesan por una depresión y neutraliza la irritabilidad. Puede incluso combatir los dolores de cabeza producidos por estrés y controla los ataques de pánico.
  Insomnio: Tomar una cucharadita de tintura con agua hasta tres veces por noche. Si prefieres tomarla en infusión, mézclala a partes iguales con otras plantas que actúen como sedantes naturales. La más suave es la manzanilla, seguidas de la lavanda y la pasionaria. Tómalas siempre antes de irte a la cama y verás como tienes dulces sueños.

Y tu? que otras plantas conoces para calmar la ansiedad