LAS MEJORES DISCIPLINAS DEPORTIVAS PARA REALIZAR EN EL HOGAR de @zujeidy

Un gran saludo para la comunidad @steemsports, hoy les daré una información distinta pero no menos importante para practicarlos en estos tiempos de pandemía, como son las mejores disciplinas deportivas en el hogar.

Antes de comenzar con esta gran información los pondré en contexto para que entiendan que es Disciplina Deportiva:

Las disciplinas deportivas en general es entrenar y practicar una actividad comúnmente física dentro del ámbito deportivo.

Ahora daré unas actividades o disciplinas deportivas para entretenerte sin salir del hogar.

1°- Yoga:

!Es muy necesario que tengamos la mente entretenida y libre en estos dias!.Disciplinas deportivas como el yoga, ayudan mucho a fortalecer el equilibrio optimo.También, es eficaz en tonificar tu cuerpo y mejorar la flexibilidad .Xuan Lan unos de los mas grandes referentes en las clases de yoga virtuales, no obstante también se recomienda las cuentas como MalovaElena y Somos Gaia.

2°- El Ajedrez:

El ajedrez sin pensarlo dos veces es una actividad muy recomendada para la aceleracion de el cerebro, ya que reclama prestar atención, de tener una buena preparacion y memoria.

De todas maneras, en conversar de entrenar la mente es un tema difícil y no podemos forzarlo de la misma forma que cuando ejercitamos un par de de músculos para mantenernos en un estado adecuado.

3°-Ping-pong:

El ping-pong no debía quedar fuera de estas disciplinas deportivas, sobretodo porque es uno de los muchos juegos populares del mundo.(por lo general 40 millones de personas), sino porque es muy entretenido y sus beneficios son en el fortalecimiento de la coordinación mano-ojo. la concentración y los reflejos.

Aquí un vídeo de unos chicos que no tenia una mesa de ping-pong y realizaron una con materiales de reciclaje.

4°-Dardos:

Muchos conocemos este juego, que consiste en arrogar en un blanco, tres flechas llamadas "Dardos", el blanco tiene áreas en especifico que dan mayores puntos o menores puntos. Los beneficios de jugar dardos son en mucha variedad como, aliviar el estrés porque es una estupenda forma para el día a día, fortaleza el trabajo en equipo, ayuda mucho como el ping-pong en la coordinación de mano-ojo ya que requieres precisión.

5°- Ludo:

El concepto de este juego es en entretenerse, divertirse ala vez,con 2 o 4 persona, en un tablero, con un numero de 96 casillas en total, que es en donde se tiene que desplazar las fichas, dando un numero de vueltas para ganar. El ludo desarrolla la parte cognitiva de los niños o personas, pero es mas eficaz para los niños, también ayuda en la parte de la estrategia y un poco de matemáticas.

6°-Entrenamientos físicos:

Hay mucha variedad en los entrenamientos físicos, como el acondicionamiento físico o disciplinas deportivas como, el Judo, Karate, Kung-Fu, Boxeo, Taekwondo y si tienes un espacio en tu hogar o un patio no tan amplio puedes practicar, Voleibol, Fútbol sala, baloncesto. Los beneficios de estas disciplinas son, en mantener un peso ideal, previene la obesidad, reduce la tensión arterial.

7°-Domino:

El domino es un juego muy común en latino américa, es un juego tradicional en Venezuela y en otros países.Es un juego de mesa en el que se participan 4 o mas personas y emplean unas fichas rectangulares, una de sus caras está dividida por dos cuadrados, cada uno de los cuales está numerado normalmente mediante disposiciones de puntos como los dados

Los beneficios de el domino son que estimulan los procesos básicos cognitivos de percepción visual, memoria etc.

8°-Trote estático:

Es como un trote normal pero, al realizar movimientos con las piernas y rodillas como si fuéramos a correr, pero sin hacer desplazamiento, en otras palabras, inmóvil. Se trata de dar, el papel de una carrera a trote pero deforma estática,levantando tanto piernas como brazos.

Fuente

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Los beneficios de las disciplinas en el hogar.

La disciplina deportiva es muy importante especialmente físicamente, mentalmente ya que pasamos tanto tiempo sentados sin salir de casa. Eso sí, mucho cuidado con pasarse con el ejercicio. Excedernos puede conllevar resultados negativos. No podemos pasar de cero a cien de repente ni tampoco sobre exponer nuestro cuerpo. Evita las lesiones siendo responsable y entrenando con cabeza.

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