Hola amigos de #steemsports! Queridos amigos hoy viernes 15 de octubre hoy quiero contarle que sigo en mi cambio de vida, un cambio para una vida mucho mejor, ya que era muy sedentaria y decidí cambiar eso, y todo comenzó cambiando mis hábitos alimenticios y luego incremente las caminatas rápidas junto con ejercicios sencillos que podemos hacer en casa, luego me tocaría empezar a trotar por lo menos parte del recorrido, desde que comencé me siento más activa y hasta rejuvenecida.

Mi rutina empieza bien temprano por la mañana, salgo de mi casa a las 6 a.m. comienzo a estirarme y luego a caminar lo más rápido que pueda ya que allí está el secreto, de regreso lo hago trotando, mis amigos en el tiempo que tengo con mi rutina de ejercicios que son 7 semanas he bajado 7 kilos y mi meta eran 8 pero ahora decidí que seguiré hasta bajar 10 kilos, se preguntarán si allí terminaré pero la respuesta es no, luego seguiré pero con la diferencia que agregarle algunos alimentos a mi dieta.

Llegando de caminar

Al llegar a casa me monté en mi bicicleta estática, hice dos secciones de 30 minutos y les cuento que el cambio en mis piernas es sorprendente, y eso que no soy una jovencita ya tengo 51 años, pero la juventud se lleva por dentro.

Haciendo bicicleta

Ya mis brazos no los veo tan flácidos, y para ello hago bíceps con una mancuerna de 2 kilos hago 4 serie de 10 repeticiones de cada brazo.

Bíceps del brazo derecho

Bíceps del brazo izquierdo

Luego para trabajar los tríceps hice Elevaciones con la mancuerna por encima de la cabeza, 4 series de 10

Extecciones de tripces

Luego hice elevaciones de piernas, 2 secciones de 12 repeticiones de cada lado.

Elevaciones pierna izquierda

Elevaciones pierna derecha

Y por último abdominales, los realicé de dos maneras, con los brazos extendidos y con los brazos detrás de la nuca.

Abdominales con los brazos extendidos

Abdominales con los brazos detrás de la nuca.

Mis queridos amigos dejemos el sedentarismo, el deporte además de bueno para nuestra salud, nos ayuda a mejorar la apariencia personal, nos ayuda con los problemas de circulación etc. Mi experiencia es que desde que comencé con mi cambio de vida, me he sentido ágil, más activa en todo lo que hago, me siento mucho mejor conmigo misma, mujeres no importa la edad anímense.

Todas las fotos son de mi autoría, tomadas desde la cámara de mi Samsung J4.

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ANÍMENSE MUJERES NUNCA ES TARDE 😘