Hola querido diario, hoy es un nuevo día para disfrutar al lado de mis seres queridos, siempre dando gracias a Dios por tener vida y salud que es lo mas importante; desperté muy temprano como siempre a las 7:00 am, me levante e hice mi aseo personal, el bebe aun dormía por lo que me fui a la cocina a preparar el desayuno, hice una avena para mí y unas panquecas para el bebe, como a las 8:00 am el bebe despertó, le di su desayuno para luego lo bañarlo y arreglarlo, hoy después de varios días sin entrenar por motivos de salud, vuelvo a mis entrenamientos así que me arregle rápidamente y me fui a la cancha en compañía de mi papá y mi bebe.

Mi rutina de entrenamiento se basa en dos etapas: cardiovascular y trabajo de fuerza y resistencia (crossfit), la primera etapa la realizo en la cancha al lado de mi casa, esta etapa de trabajo cardiovascular se basa en trotar, antes de comenzar preparo mi cuerpo con el acondicionamiento neuromuscular con ejercicios de movilidad articular, elongación muscular y elevación del pulso, finaliza el acondicionamiento muscular comencé mis 15 minutos de trote y 5 minutos de caminata rápida culminando así la primera etapa.

Al terminar con la primera fase regrese a mi casa para continuar con la segunda fase de mi rutina, comencé a practicar crossfit en octubre del año pasado, no soy fan de los gimnasios así que por recomendación de una amiga me inicie en esta práctica y de verdad que he obtenido resultados positivos en corto tiempo, claro con mucha constancia y dedicación; mi rutina de hoy consistía en: 3 series de 25 push up o largatijas, 30 crunch o abdominales, 50 segundos de wall sit o sentadilla isométrica, 10 triceps dip o inmersiones de triceps, 45 segundos en plancha y 15 squats o sentadillas.

Desde que comencé con esta rutina de entrenamiento he obtenido cambios positivos no solo en mi cuerpo sino en mi salud, el trotar me ha ayudado a mejorar mi sistema respiratorio, me ayuda a desestresarme y mejora mi autoestima mientras que con el crossfit he aumentado mi resistencia cardiovascular, coordinación, flexibilidad y lo mejor de todo es que ambos los puedo realizar al aire libre y desde mi casa sin exponerme dentro de un gimnasio ni estar siempre con las mismas rutinas aburridas.

Bueno esto fue un poco de mi entrenamiento de la mañana de hoy, luego regreso a contarte un poco más de mis entrenamientos, hasta pronto.