Bueno me da mucho gusto que conozcan a mi bebé, ahora comenzaré a compartirles paso a paso lo que fue mi día de ejercicios

Well, I am very happy that you know my baby, now I will begin to share step by step what was my exercise day

Primero para calentar el cuerpo, comencé con un estiramiento de espalda y piernas cuatro series de 1 minuto descansando 30 segundo en cada serie.

First, to warm up the body, I started with a back and leg stretch, four sets of 1 minute, resting 30 seconds in each set.

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Luego para endurecer los abdominales, realice cuatro series de plancha abdominal de 1 minuto descansando 30 segundo en cada serie.

Then to tighten the abdominals, perform four sets of abdominal plank of 1 minute, resting 30 seconds in each set.

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Luego realice 4 series de 10 flexiones de pecho, descansando 2 minutos en cada serie.

Then perform 4 sets of 10 push-ups, resting 2 minutes in each set.

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Luego realice extensión de piernas y glúteos, 4 series de 20 descansando 1 minuto en cada serie.

Then perform leg and gluteal extension, 4 sets of 20, resting 1 minute in each set.

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Ya para finalizar, realicé 4 series de 15 sentadillas, descansando 1 minuto en cada serie.

Finally, I performed 4 sets of 15 squats, resting for 1 minute in each set.

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Que nada nos detenga para mantenernos sanos chicos, el deporte es salud y lo podemos hacer en cualquier parte, momento, lugar y espacio que queramos, todo se basa en “Fuerza de voluntad” el que quiere puede es mi lema.

Let nothing stop us to stay healthy guys, sport is health and we can do it anywhere, at any time, place and space we want, it's all based on "Willpower" who wants to can is my motto.

Espero que disfruten de este contenido de entrenamiento, que Dios los bendiga a todos

I hope you enjoy this training content, God bless you all.

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