হ্যালো বন্ধুরা ,,

এতদিন তো অনেক কিছুই গল্প নাটক ফটোগ্রাফি শেয়ার করেছি ৷ আজকে শেয়ার করতে যাচ্ছি আমাদের আমাদের শরীরকে কিভাবে ঠিক রাখবো বা রাখার চেষ্টা করবো ৷ তার জন্য আমাদের অবশ্যই স্বল্প ভোজন করতে হবে ৷ তাহলে চলো শুরু করা যাক ৷

সাধারনত আমরা জীবন্ত প্রাণী ৷ আর বিশেষ করে আমাদের বেঁচে থাকার জন্য অবশ্যই খাদ্যের প্রয়োজন ৷ কারন এই খাদ্য আমাদেরকে বেঁচে থাকার সহায়তা করে থাকে ৷ আমরা হয়তো না খেলে বেশিদিন বেঁচে থাকতে পারবো না ৷ এবং কি বেশি পরিমাণে খেলেও আমাদের শরীরের মধ্যে নানা ধরনের সমস্যা দেখা দিবে ৷ এতে করে আমরা দিন দিন অসুস্থতায় ভোগতে পারি ৷

আমাদের স্মরন রাখা উচিত অল্প স্বপ্ল খাওয়া আমাদের শরীরের স্বাস্থ্যবান জীবন নিশ্চিত করে থাকে ৷ তারপর এগুলো দীর্ঘায়ু নিশ্চিত করে থাকে ৷ আমাদের স্বচ্ছন্দ জীবনজাপনে জন্য স্বল্প ভোজন করা উচিত ৷ তাহলেই আমরা আমাদের শরীরের সঠিক মাত্রায় নিয়ন্ত্রন করতে পারবো ৷

আমাদের জীবন ধারন করতে পরিমিত খাদ্য দরকার ৷ আমাদের অবশ্যই মনে রাখতে হবে অতিরিক্ত খাবার খাওয়ার জন্য আমাদের শরীরের নানা ধরনের রোগ বালাই সৃষ্টি হয়ে থাকে ৷ আমি অনেকের ক্ষেত্রে দেখেছি দোকানে হাট বাজারে বাড়িতে খাবাররে লোভ সামলাতে না পেরে অতিরিক্ত খাবার খেয়ে হসপিটালে পরে থাকে দশ বারো দিনের মত ৷

অতিরিক্ত খাবারের ফলে যদি দেখা যায় খাদ্য যথাযথভাবে হজম না হয় , এটা পরে বিষাক্ত হয়ে যায় ৷ তারপর অতিরিক্ত অজীর্ণ খাবারের জন্য পেটের অসুুখ পেট ফাপা সাধারনত এই ধরনের সমস্যাই দেখা দেয় বেশিরভাগে ৷ অতিরিক্ত পরিমাণে খাবার আমাদের শক্তি না দিয়ে তার পরিবর্তে ব্যাপক ক্ষতি নিয়ে আসে ৷ তাই আমাদের স্বল্প ভোজন করাই একদম সঠিক মানের কাজ ৷

source

আমাদের উচিত সেই খাবার খাওয়া যেগুলো খাদ্যের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে পুষ্টি উপাদান রয়েছে ৷ কারন এই সুষম খাবার আমাদের সুন্দর জীবনজাপন করতে সাহায্য করে থাকে ৷ আমরা যদি প্রতিনিয়ত ফল মূল বা মাছ মাংস নাও খেতে পারি তারপর যখন খাবো তখন আমাকে অবশ্যই অল্প পরিমাণে খাইতে হবে ৷ কারন বেশি পরিমাণে খেলে অরুচি চলে আসবে এবং তার সাথে অনেক বমিও হতে পারে ৷

আমরা যতটুক পারবো ভালো ভালো শাকসবজী মাছ মাংস ডিম দুধ যা পারি কয়েকদিন পর পর অল্প পরিমাণে খাবো ৷ এতে করে আমরা স্বাভাবিক ভাবে জীবনজাপন করতে পারবো কোন ধরনের অসুখ ছাড়াই ৷ আমাদের খাদ্যের প্রোটিন , চর্বি , ভিটামিন এবং খনিজ অন্তভূর্ক্ত করা উচিত ৷

একটা কিন্তু প্রবাদ আছে যে ,, "মানুষ কম খাওয়ার জন্য মরে না কিন্তু অতিরিক্ত খাওয়ার জন্য মরে" ৷ তাই আমাদের প্রত্যেককে স্বল্প খাদ্য ভোজন করার অভ্যাস রাখা উচিত ৷