রাতের কিছু ভালো অভ্যাস, যা সকলের মেনে চলা উচিত
Hi everyone
সকলের ভালো থাকা প্রত্যাশা করছি। আমার আজকের পোস্টে সকলকে স্বাগতম জানাই। ঘুম সবার জীবনেই প্রয়োজন। সারাদিনের ক্লান্তি শেষ করে আমরা রাতে ঘুমাতে যাই। ঘুমানোর আগে আমাদের কিছু কাজ করা দরকার।
যেগুলো আমাদের শরীরের জন্য খুবই উপকারী। কি কি অভ্যাস থাকা দরকার তাই নিয়ে আজকের পোস্টে আলোচনা করব?
রাতের কিছু ভালো অভ্যাস |
|---|
ঘুমাতে যাওয়ার আগে ভালো করে হাত, পা,মুখ ধুয়ে নেওয়া। পারলে গোসল করে নিলে ভালো হয়। এতে করে শরীর অনেক ফ্রেশ হয়ে যায় আর ঘুম অনেক ভালো হয়।ঘুমানোর আগে দাঁত ব্রাশ করে নেওয়া উত্তম।
রাতের খাবারের ক্ষেত্রে একটু কম পরিমাণে খাওয়াই ভালো। এতে করে আপনার শরীরে অতিরিক্ত চর্বি জমবে না।
ঘুমানোর সময় মোবাইল ফোন বিছানা থেকে কমপক্ষে ৭ ফিট দূরে রাখতে হবে। অনেকেই মোবাইল সাথে নিয়ে ঘুমায়। অনেক গবেষণায় দেখা গেছে মোবাইল সাথে নিয়ে ঘুমানো অনেক ক্ষতিকর। মোবাইল থেকে সব সময় রেডিয়েশন বের হতে থাকে। এর ফলে মানুষের ক্যান্সার সহ অন্যান্য জটিল রোগ হতে পারে। আমাদের মোবাইল ফোন কম ব্যবহার করা উচিত।
ঘুমানোর সময় উঁচু বালিশ ব্যবহার করবেন না। এতে করে আপনার ঘাড়ে ব্যাথা হতে পারে। খুব উঁচুও না আবার খুব নিচুও না এরকম বালিশ ঘুমানোর জন্য উপযোগী।
ঘুমানোর আগে বিছানা ভালোভাবে ঝেড়ে নিতে হবে। ছোট ছোট পোকামাকড় বা অন্যান্য ময়লা বিছানায় থাকতে পারে। তাই সেগুলো ঝেড়ে নেওয়া উচিত।
রুমে লাইট জ্বালিয়ে ঘুমানো একদম উচিত নয়। এর ফলে ভালো ভাবে ঘুম হয় না। ঘুমের মধ্যে শরীরে মেলাটোনিন নামক একটি হরমোন উৎপন্ন হয়।মেলাটোনিন দেহে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে ভূমিকা রাখে। তাই রুমে লাইট জ্বালিয়ে ঘুমালে এই হরমোনটি উৎপাদনে ব্যাঘাত ঘটে।মেলাটোনিন উৎপাদন ব্যাহত হলে দেহে ইনসুলিন তৈরির কাজও বিঘ্নিত হয়।এতে করে রক্তপ্রবাহ থেকে শর্করা বা সুগার পৃথক করণের কাজ থেমে যায়। এর ফলে টাইপ-২ ডায়াবেটিস অনিবার্য হয়।আরো অন্যান্য সমস্যার কথা গবেষণায় পাওয়া গেছে। তাই রুমে লাইট না জ্বালিয়ে রুম অন্ধকার করি ঘুমানো উত্তম।
ডান কাত হয়ে ঘুমানো উত্তম।
সৃষ্টিকর্তার নাম নিয়ে, ভালো কাজের কথা স্মরণ করে ঘুমিয়ে পড়ুন। ঘুম মানুষকে মানসিক এবং শারীরিক সুস্থতা দান করে।
আশা করছি আপনারা সকলে ই এ বিষয়গুলো মেনে ঘুমাতে যাবেন। তাহলে দেখবেন আপনার ঘুম অনেক ভালো হবে এবং আপনি প্রশান্তি অনুভব করবেন। আর অনেক ক্ষতি হাত থেকেও রক্ষা পাবেন।
আপনাদের সবার জীবন হোক অনেক সুন্দর। এই আশাবাদ ব্যক্ত রেখে আমার আজকের পোস্ট এখানেই শেষ করছি।আল্লাহ হাফেজ।
আরে বাহ,,, আপনি তো দেখছি! রাতের ভালো ঘুম হওয়ার কিছু অভ্যাস, সম্পর্কে আজকে আমাদের সাথে আলোচনা করেছেন! আসলে সত্যি কথা বলতে! এই অভ্যাসগুলো সম্পর্কে আমি টুকটাক জানতাম! কিন্তু এতটা অবগত ছিলাম না! আজকে আপনার পোস্ট থেকেই,,, আমি সম্পূর্ণটাই জানতে পারলাম।
অসংখ্য ধন্যবাদ আপনাকে,,, এত মূল্যবান একটা টপিক আমাদের সাথে তুলে ধরার জন্য! আমি চেষ্টা করব! আপনার পোস্টে উল্লেখিত অভ্যাসগুলো! নিজের মধ্যে আয়ত্ত করার জন্য! আপনার জন্য অনেক অনেক শুভকামনা রইল।
আপনাকেও অনেক অনেক ধন্যবাদ আমার পোস্টটি মনোযোগ সহকারে পড়ে এত সুন্দর একটি মন্তব্য দেয়ার জন্য। আপনার জন্য ও শুভকামনা রইল। ভালো থাকবেন।
অনেক সুন্দর একটি প্রতিবেদন আমাদের মাঝে উপস্থাপন করেছো তুমি। কেননা একজন মানুষ যখন ঘুমাতে যায় তখন তার যে সমস্ত বিষয়গুলো মাথায় রাখা দরকার তা এখানে পরিষ্কারভাবে তুলে ধরেছো।
বর্তমান সময়ের প্রায় সকলেই অনেক রাত জেগে ঘুমায় একই সাথে মোবাইল সারারাত বিছানার পাশে রেখেই ঘুমায়। এছাড়াও স্বাস্থ্যবিধি সম্পর্কে এবং নিজের খেয়াল রাখা বিষয়গুলো অত্যন্ত জরুরি।
অনেক সচেতন মূলক একটি পোস্ট আমাদের মাঝে তুলে ধরেছে। (ধন্যবাদ)
অনেক সুন্দর মন্তব্য প্রদান করেছো বন্ধু,ধন্যবাদ তোমাকে।