7 mantras à adopter immédiatement

Les mantras sont des mots, des idées ou des formules que vous répétez pour évoquer une réponse émotionnelle et récolter des bénéfices physiques, psychologiques et même spirituels .Certains mantras réduisent la tension, tandis que d'autres diluent les pensées négatives .D'autres apaisent nos émotions puissantes tandis que d'autres réveillent notre énergie.Essayez ces mantras qui vous aideront , que ce soit pour avoir confiance en vous, soulager le stress ou vous sentir dynamisé par une nouvelle énergie.

Les mantras sont utiles pour provoquer la transformation. Sa ta na ma Mantra utile pour… amorcer un Changement À PROPOS DE L'ÉTÉ/SHUTTERSTOCK
Le mantra Sa ta na ma est utile pour...éviter un changement

Cette phrase est utile pendant les périodes de transition et de transformation.Il vous aide à maintenir la clarté, l'ouverture et le calme face à tout ce qui se présente à vous .Cette histoire peut vous aider à reprendre confiance si vous avez peur de cette transformation.
Sa signification :
« Sa » = naissance
« Ta » = vie
« Na » = mort (ou changement)
« Ma » = renaissance (ou nouveauté)

Récitez ce mantra en vous concentrant sur quatre mudras différents (chacun dans la position indiquée par vos doigts !).Ne vous inquiétez pas, c'est simple.Vous devez faire un petit cercle avec votre doigt lorsque vous touchez votre pouce au signal pour chaque syllabe.Vous commencez par joindre l' index et le pouce en disant "sa", puis le pouce et le majeur en disant "ta", et ainsi de suite.Il est conseillé de répéter la phrase « sa ta na ma » pendant deux minutes à voix haute , pendant encore deux minutes en la murmurant , pendant encore deux minutes dans le calme (dans votre tête), pendant encore deux minutes en murmurant, et pour encore deux minutes à _voix forte .

Lorsque vous serez prêt pour ce changement, assurez-vous que votre motivation ne vous abandonne pas en chemin. Appliquez ces 15 moyens de stimuler votre motivation.
Les mantras vous aident à rester en état de méditation.
Mantra utile pour… vous aider à rester en état de méditation.
de stimuler votre motivation.
Les mantras vous aident à rester en état de méditation.
Mantra utile pour… vous aider à rester en état de méditation

La syllabe « Om » est bien connue dans le bouddhisme, l'hindouisme et même le yoga. En effet, on dit que c'est même le mantra primordial, la vibration essentielle à plusieurs méditations. Vous pouvez choisir de répéter mentalement ou à voix haute pour vous aider à garder votre concentration. Il est utile quand vous en êtes à vos premières tentatives de méditation, par exemple. Ce compte quatre parties distinctes : ah/oh/mmm/silence. Quand vous le récitez, vous célébrez la création, le début de la vie et les unions universelles (corps/âme/esprit, passé/présent/futur, etc.).

La syllabe «Om» est bien connue dans le bouddhisme, l’hindouisme et même le yoga. En effet, on dit que c’est même le mantra primordial, la vibration essentielle à plusieurs méditations. Vous pouvez choisir de le répéter mentalement ou à voix haute pour vous aider à garder votre concentration. Il est utile quand vous en êtes à vos premières tentatives de méditation, par exemple. Ce son compte quatre parties distinctes: ah/oh/mmm/silence. Quand vous le récitez, vous célébrez la création, le début de la vie et les unions universelles (corps/âme/esprit, passé/présent/futur, etc.).

Récitez le mantra sans vous soucier de votre respiration (il n’y a pas de techniques meilleures que d’autres) et laissez-le s’imposer à vous. Suivez-le. En fixant votre attention sur cette syllabe, vous arrivez à oublier tout le reste… Plus vous le répétez, plus vous plongez en vous! Si vous sentez votre esprit divaguer un peu, recentrez-vous doucement.

Cette pratique ne se limite pas aux moines ou aux yogis. Lisez ces 6 bonnes raisons de pratiquer la méditation.

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Les mantras favorisent l'autocompassion.ALENA OZEROVA/SHUTTERSTOCK
So-Ham
Mantra utile pour… l’autocompassion et le lâcher-prise

Il y a plusieurs significations possibles pour ce mantra. Mais on dit qu’il signifie «Je suis cela», «Je suis lui» ou «Je suis ce que je suis». L’éveil de notre conscience est stimulé par ce mantra. En le répétant, vous vous rappelez que vous appartenez à quelque chose de plus grand que vous. Vous pouvez aussi méditer sur le fait que vous portez en vous l’univers et que vous existez aussi dans l’univers. Ce mantra vous fait comprendre que vous êtes une partie autant que vous êtes un tout; le mélange entre la conscience individuelle et la conscience universelle.

Répétez ce mantra en inspirant sur le «so» (qui est un son intérieur) et en expirant sur le «ham». Vous pouvez aussi tenir le majeur de vos mains avec vos pouces.

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Les mantras sont utiles pour stimuler votre intuition.ALOHAFLAMINGGO/SHUTTERSTOCK
Sat Nam
Mantra utile pour… stimuler votre intuition

La première syllabe de ce mantra est plus longue et étirée que la deuxième. Vous devez donc rester plus de secondes sur le «sat» que sur le «nam» lors d’une même expiration. Vous pouvez même dire le son avec une énergie croissante sur le «sat». Vous verrez, quand vous l’aurez récité quelques fois, vous le ferez d’instinct.

Ce mantra vous permet de réveiller ou de vous connecter avec votre intuition. Récitez-le quand vous êtes en période de doute ou de questionnements. On dit que ce mantra est celui lié à la vérité. En le répétant, vous chassez le brouillard et voyez la vérité (les évidences) devant vous. Tout en le disant, pensez à des phrases comme «Je suis la vérité. Je vois la vérité. La vérité me guide. La vérité est mon essence.».

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Les mantras aident à se purifier.DRAGON IMAGES/SHUTTERSTOCK
Om mani padme hum
Mantra pour… se purifier, faire de l’espace en soi

Ce mantra incite à purifier ce qui stagne en nous comme émotions ou énergie négative et créer, ainsi, de l’espace pour accueillir ce qui nous attend. Chaque syllabe est associée à un défaut à purifier (1er élément de chaque suite) ou un voile à lever sur une portion de nous-mêmes (2e élément de chaque suite).

Om = l’égo/corps
Ma = la jalousie/parole
Ni = la passion/esprit
Pad = ignorance/émotions difficile
Me = avidité/existence
Hum = haine/connaissance

Pour gérer des émotions difficiles, vous pourriez envisager la musicothérapie.
Les mantras sont utiles pour retrouver le calme.FIZKES/SHUTTERSTOCK
«Inspirer… expirer…»
Mantra utile pour… retrouver le calme, chasser les pensées négatives, prendre confiance en soi, etc.

Nul besoin de répéter des mantras existants pour ressentir de réels bienfaits. Vous pouvez adapter vos mantras à votre situation et à vos besoins. Demandez-vous ce dont vous avez besoin. Soyez le plus précis possible. Si vous n’y arrivez pas, essayez de trouver quelles sont les émotions qui vous habitent et dont vous voudriez être débarrassées. Vous avez peur? Demandez du courage. Vous avez l’impression d’être perdue? Demandez de la lumière.

Vous doutez de vous? Attirez la confiance. Ensuite, créez votre mantra personnel en suivant cette formule «J’inspire la/le…… J’expire la/le……». Par exemple: «J’inspire la confiance, j’expire les doutes.» ou «J’inspire la joie, j’expire la tristesse.». Remplissez-vous d’énergie positive et laissez aller hors de vous les émotions négatives.

Ces 20 gestes simples vont vous aider à augmenter votre confiance en vous.
Les mantras sont utiles pour ce dont vous avez besoin.KUDLA/SHUTTERSTOCK
Affirmations positives
Mantra utile pour… ce dont vous avez besoin

Un mantra, c’est une phrase «ancrage» qui vous aide à garder votre esprit concentré sur ce qu’elle signifie. Faites-en une célébration et non une punition. Donc, choisissez une phrase positive. Par exemple, ne dites pas «Je ne veux plus être en colère», mais plutôt «Je recherche le calme». Il existe de nombreuses affirmations positives qui peuvent devenir de véritables mantras auxquels vous pouvez vous accrocher pour avancer vers vos buts. Des exemples? «Je suis entourée d’amour.», «Je choisis le calme.», «J’honore ma créativité.», «Je suis libre.», «Je suis de plus en plus moi-même.», «Je célèbre mes différences.», «Je réussis chaque petit pas.», etc.

L’important est de répéter cette phrase ou encore de l’accrocher pour la lire le plus souvent possible. Une bonne idée? L’écrire sur un post-it et le coller sur notre écran de travail, sur le miroir de la salle de bain, etc. Ainsi, vous pourrez ramener votre esprit à cette pensée heureuse, directrice et inspirante le plus souvent possible. Du coup, votre cerveau partira à la recherche de preuves dans votre quotidien de cette affirmation.