নিজেকে সুস্থ রাখতে চাইলে নিয়ম করে প্রতিদিন হাটুন
"শুরু করছি পরম করুনাময় আল্লাহ তায়ালার নামে"
প্রযুক্তির ব্যপক উন্নয়নের সাথে সাথে মানুষের কায়িক পরিশ্রম কমে গিয়েছে। সবাই এখন যন্ত্রনির্ভর হয়ে পড়েছে। আগে যেখানে মানুষ পায়ে হেটে ৩-৪ কি:মি পাড়ি দিয়ে স্কুলে যেত এখন সেটা অকল্পনীয়। আবার যেখানে সিড়ি বেয়ে উপরে ঊঠা টা ছিল নিত্যদিনের কাজ সেখানে রাস্তার ফুটপাতেও এখন লিফট ব্যবহার করা হচ্ছে। মানে একজন মানুষের স্বাভাবিক জীবনে যতটুকু হাটার দরকার সেটা আর হয়ে ঊঠছে না।
অনেকেই শরীরকে ফিট রাখতে নানা ধরনের ব্যায়াম করে, জীমে গিয়ে ভারী ভারী জিনিস তুলে শরীরকে সুস্থ রাখার জন্যে৷
 |
|---|
কিন্তু শরীরকে সুস্থ রাখার জন্যে এত কিছুর দরকার পড়ে না। আপনি প্রতিদিন নিয়ম করে হাটুন আপনার শরীর এমনিতেই সুস্থ থাকবে। শরীরকে সুস্থ রাখতে সব থেকে আদর্শ ব্যায়াম হচ্ছে নিয়ম করে হাটা।
 |
|---|
চলুন জেনে আসি হাটার কিছু গুনাগুণ
মস্তিষ্ক সক্রিয় থাকে: প্রতিদিন নিয়ম মেনে হাটার ফলে মস্তিষ্ক স্বাভাবিক ভাবে সক্রিয় থাকে।
হার্ট ভালো থাকে: হার্ট ভালো রাখতে চাইলে হাটার বিকল্প নেই। হাটার মাধ্যমে অতিরিক্ত চর্বি অপসারিত হয় যা হার্টকে সুস্থ রাখে।
উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ: হাই ব্লাড প্রেসারের রোগীদের প্রধান ওষুধ হাটা। হাটা ফলের ব্লাড প্রেসার সহজেই নিয়ন্ত্রণ এ রাখা যায়।
অন্যান্য উপকার: এছাড়া প্রতিদিন নিয়ম করে হাটলে হজমশক্তি বাড়ে, ডায়াবেটিস থেকে দূরে থাকা যায়। সবথেকে বড় কথা আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণ রাখতে চাইলে হাটতে হবে প্রচুর। বিষণ্ণতা কাটাতেও হাঁটা জরুরি।
| তবে হাটতে হবে নিয়ম মেনে। না হয় হিতে বিপরীত হতে পারে। হাটার সময় মনে রাখুন |
|---|
আপনি যখন প্রথম প্রথম হাটার প্রাক্টিস শুরু করবেন তখন প্রথম দিন অল্প পথ পাড়ি দিয়ে শুরু করুন, এর পর আস্তে আস্তে প্রতিদিন হাটার পথ বৃদ্ধি করতে থাকুন।
হাঁটা শুরু করার আগে অবশ্যই পানি খাওয়ার অভ্যাস করুন। হাটা শেষে সামান্য বিশ্রাম নিয়ে আবার অন্তত এক গ্লাস পানি পান করুন।
- হাঁটা শুরু করার প্রথম ৫ মিনিট ওয়ার্মআপ, তাই এই সময় আস্তে আস্তে হাটুন। এর পর জোরে হাটুন যেন গা ঘেমে যায়। হাটা শেষের ৫ মিনিট আবার আস্তে আস্তে হাটুন। এতে শরীরের ওয়ার্ম ডাউন হবে।
- খাওয়ার সাথে সাথে হাঁটবেন না। খাওয়ার পর অন্তত ৪০ মিনিট অপেক্ষা করে তার পর হাটবেন।
- হাঁটার জন্য ভালো ব্রান্ডের কমফোর্টেবল জুতা চয়েজ করুন।
ভরা রোদে হাটবেন না, এতে হিটস্ট্রোক এর ঝুকি থাকে।
 |
|---|
- কতটুকু হাটলেন সেটার হিসাব রাখতে স্মার্ট ডিভাইস যেমন স্মার্ট ওয়াচ অথবা মোবাইলে হাটার স্টেপ কাউন্ট করা বিভিন্ন এপস রয়েছে সেগুলো ইনস্টল করে রাখুন, এবং দিন শেষে হিসেব করুন।
 |
|---|
| আমার আজকের দিনের হাটার হিসাব |
|---|
আপনি যদি নিজেকে ফিট রাখতে চান তাহলে সবথেকে ভালো ওষুধ হচ্ছে নিয়ম করে প্রতিদিন হাটা। তাই আসুন প্রতিদিন অন্তত ২০ মিনিট একটানা হাটার অভ্যাস গড়ি।
আপনি আপনার পোস্ট টি মধ্যে হাঁটার যে উপকারিতা রয়েছে তা সম্পর্কে অনেক তথ্য আমাদের সাথে শেয়ার করেছেন। আমি সম্পূর্ণ একমত হাঁটার কোন বিকল্প নেই। খুব ভালো লাগলো আপনার পোস্টটি পড়ে।বেশ তথ্য বহুল পোস্ট টি শেয়ার করার জন্য আপনাকে অসংখ্য ধন্যবাদ।
আপনাকে অসংখ্য ধন্যবাদ আমাদের সাথে এতো উপকারী একটি পোস্ট শেয়ার করার জন্য।হাঁটাহাঁটি করা শরীর এবং স্বাস্থ্য জন্য কতটা উপকারী তা আমরা কম বেশি অনেকেই জানি কিন্তু সবাই করি না যেমন আমি । আপনার এতো উপকারী একটি পোস্ট পড়ে অনেক ভালো লাগলো আর আপনার পরবর্তী আকর্ষণীয় পোস্ট এর জন্য অপেক্ষা করছি আশা করি খুব তাড়াতাড়ি আসবে ভালো থাকবেন সুস্থ থাকবেন আর পরিবার ও নিজের খেয়াল রাখবেন।
অসংখ্য ধন্যবাদ আপনাকে
যারা অলস তাদের জন্য হাটাহাটি অতি উত্তম কাজ ৷ কারন হাটাহাটি করলে শরীরের সব ধরনের অঙ্গ সুস্থ্য রাখতে সাহায্য করে থাকে ৷ যত হাটবেন শরীরের সব পেশী গুলো সঠিকভাবে চলাফেরা করবে ৷ তাছাড়ও আপনি হাটাহাটির বেশ কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ গুনাগুন তুলে ধরেছেন সেই সব বিষয় গুলো জানতে পেরে খুবই ভালো লাগলো ৷
ধন্যবাদ আপনাকে এত সুন্দর একটি পোস্ট আমাদের মাঝে তুলে ধরার জন্য ভালো থাকবেন সুস্থ থাকবেন ৷
সুস্থ থাকতে চাইলে প্রতিদিন হাটতে হবে। ধন্যবাদ আপনাকে আমার পোস্ট পড়ে ম্নতব্য করার জন্যে।
স্বাস্থ্য সচেতন আমাদের সবার জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আমি বিশ্বাস করি যে প্রতিদিন নিয়মিত হাঁটলে শরীরের অনেক রোগী থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।
ভাই আপনাকে অসংখ্য ধন্যবাদ খুব গুরুত্বপূর্ণ একটি আর্টিকেল আমাদের কাছে শেয়ার করার জন্য।
সুস্থ থাকতে চাইলে আমাদের হাটতে হবে।
হাটুন, সুস্থ থাকুন
Most welcome
ঠিক
আপনি আজকে স্বাস্থ্য বিষয়ক একটি পোস্ট করেছেন এবং হাঁটাহাঁটি করার বেশ কিছু গুনাগুন খুব সুন্দর ভাবে উপস্থাপন করেছেন।।
ধন্যবাদ আপনাকে এত সুন্দর একটি পোস্ট করার জন্য।।
আপনাকেও ধন্যবাদ, এত সুন্দর মন্তব্যের জন্যে।
ভালো থাকবেন ভাইয়া।।
আমরা মনে করি শুধু ডায়াবেটিসের রোগীদের প্রতিনিয়ত নিয়ম করে হাঁটতে হয়। কিন্তু এমনটা নয়, একজন সুস্থ মানুষকে প্রতিদিন অল্প কিছু পরিমাণ হলেও হাঁটা উচিত এতে শরীর-স্বাস্থ্য ভালো থাকে।
এই হাঁটার কারণে আমরা শরীর থেকে অনেক ধরনের রোগ দূর করতে পারি যেগুলা আপনি আপনার পোষ্টের মাধ্যমে শেয়ার করেছেন অবশ্য আপনার পোস্টটি না পড়লে হয়তো বুঝতেই পারতাম না এতকিছু আমাদের হাটার উপকারের পিছনে রয়েছে, ধন্যবাদ খুব সুন্দর একটি পোস্ট শেয়ার করার জন্য।
বেচে থাকতে হলে সুস্থ থাকা দরকার আর এর জন্যে হাটার বিকল্প নেই