हमेशा 5 मिनट से 30 मिनट तक योग करने से शरीर स्वस्थ रहता है।
नमस्कार दोस्तों, हमें दिन की शुरुआत आपके योग से करनी चाहिए, लेकिन आजकल ध्यान देना मुश्किल है, इससे पहले आपको योग का ज्ञान होना चाहिए, फिर भी आपको व्यायाम करते समय ध्यान रखना चाहिए, केवल आपको अपने लिए समय निकालना है, यह आपके शरीर की जरूरत है। के लिए आवश्यक। क्या आपने कभी सोचा है कि हम दिन भर काम करते रहते हैं लेकिन शरीर के बारे में कभी नहीं सोचते हैं, इसलिए हमारे शरीर को 5 मिनट से 30 मिनट तक देना हमेशा जरूरी होता है। इससे आपका शरीर ऊर्जावान तो रहता ही है साथ ही यह आपको बीमारियों से भी दूर रखता है।
दिल को फिट रखने के लिए आपको योग करना चाहिए। आप व्यायाम भी कर सकते हैं, आपको केवल 10 मिनट व्यायाम करना चाहिए, हमेशा एक साथ भोजन का विशेष ध्यान रखना चाहिए, हमेशा अपने डॉक्टर से चर्चा करें। अगर आपका ब्लड प्रेशर कभी बढ़ता है तो अपने खाने में नमक और घी कम कर दें। आपको लो ब्लड प्रेशर होने लगेगा। और दवा भी समय पर लेनी चाहिए।
सही आसन करना आवश्यक है, आपके बैठने का सही तरीका होना चाहिए या हमारे शरीर को सही रखने के लिए योग मुद्राएं महत्वपूर्ण हैं। इसमें आपको एक शांत वातावरण की आवश्यकता होती है, हमेशा स्थिर रहें या किसी भी आसन को शुरू करने से पहले आपको इसे धीरे-धीरे करना चाहिए। 1 मिनट से शुरू होना चाहिए, शरीर की ऊर्जा हमारे श्वास और श्वास को रोकने और छोड़ने पर निर्भर करती है, इसलिए हमेशा प्राणायाम पर ध्यान दें, इससे हमारे योग की भावना बढ़ती है। और सही योग हमें नया जीवन देता है।
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