"Manténgase en forma y diviértase semana 68" seguido de "Ejercicios para dar firmeza a los glúteos usando las escaleras con @reinamia".

      Hola querida y movida Comunidad de @DanceandMusic, en especial a @mikeylorenzo por la constancia de esta genial iniciativa Fitness, el cual nos permite llevar consejos y a la vez aprender de cómo hacer ejercicio para mantener cuerpo y mente sano.

      En esta oportunidad quiero traerles un ejercicio en el cual mujeres y hombres desean tener y para ello están estos movimientos, me refiero a darle firmeza a los glúteos usando las escaleras de la casa o del edificio donde viven o por qué no, en las escaleras de una plaza pública,a lo mejor en el parque donde nuestro amigo @donatello hace ejercicios hay unas escaleras. Son ejercicios fáciles, requiere de coordinación y un poco de intensidad. Se recomienda que cuando lo hagan mantenga apretados los glúteos para que se logre el efecto deseado. Algo muy importante, es que no tendrán impacto en las rodillas ni mucho menos en los meniscos. Se recomienda que entre ejercicios se haga subida y bajada ligera para relajar los músculos. Les repetí los ejercicios 5 veces, sin embargo deben hacer 10 series de cada ejercicio. Recuerden que debemos apretar la zona que deseamos trabajar. Los resultados los podrán ver pronto.