A big and loving greeting to my friends at #danceandmusic, I hope you have a happy Thursday.

Les cuento una historia rápida, yo soy periodista corporativo muy orgullosa, pero desde hace algunos meses soy conductora de un programa de salud, que se llama "salud y bienestar", siempre invito médicos especialistas y hablamos de diferentes temas, y algo de lo que mucho hablando es de la importancia de valorar nuestra vida y cuidar nuestro cuerpo. Todos sabemos que hacer ejercicios nos ayuda a perder peso y sobre todo se disminuye el riesgo de sufrir enfermedades como lo es la diabetes, la obesidad, la hipertensión entre otras, ya que llevar una vida sedentaria puede causarnos muchos problemas que obviamente no queremos.

I will tell you a quick story, I am a very proud corporate journalist, but for a few months I have been the host of a health program, called "health and well-being", I always invite specialist doctors and we talk about different topics, and some of what Much talking is about the importance of valuing our life and taking care of our body. We all know that exercising helps us lose weight and, above all, the risk of suffering from diseases such as diabetes, obesity, hypertension, among others, is reduced, since leading a sedentary life can cause us many problems that we obviously do not want.

Por eso hoy me motivé a compartir una rutina de calentamientos y estiramientos con ustedes. @mariluna hace algunas semanas me había invitado pero no había podido hacerlo, pero ya estoy aqui, muchas gracias amiga por la motivación.

That is why today I was motivated to share a warm-up and stretching routine with you. @mariluna had invited me a few weeks ago but I hadn't been able to do it, but I'm here, thank you very much friend for the motivation.