Concurso: "DÍA MUNDIAL DE LA SALUD" | Mis recomendaciones personales para mantenernos sanos por @rafaelcmontero #club5050
Queridos Parceros sean Bienvenidos a mi Blog.
Queridos amigos.
El dia de hoy quiero participar en este concurso del dia mundial de la salud, este concurso me parece realmente interesante ya que la salud es un factor indispensable en nuestras vidas es por ello que de acuerdo a mi experiencia personal compartiré algunas recomendaciones para mantenernos en un estado de mente, cuerpo y espiritu sano.
Imagen de mi autoria realizada con picsart para ilustrar mi post.
La salud es un factor vital en nuestras vidas como bien sabemos somos organismos vivos los cuales somos susceptibles a patologias, estas pueden ser a consecuencia de nuestros malos habitos, estilo de vida, patologias hereditarias o inclusive por estres y carencias espirituales.
Para mantenernos sanos es necesario no descuidar ningún aspecto. Ya que tanto el cuerpo, la mente y el espitiru siempre deben estar en una perfecta amonía. A veces nos preocupamos sobremanera por nuestros habitos alimenticios y hacer alguna actividad fisica. pero no nos preocupamos por ejercitar la mente.
¡Hey si! La mente tambien se ejercita, problemas como el Alzheimer muchas veces tiene que ver con la poca actividad mental. Una de las maneras de combartirlo es ejercitando la mente.
Aqui te dejo algunos consejos para mantener tu cuerpo, mente y espiritu sanos 💪.
Somos lo que comemos, unas dietas altas en grasas saturadas, gaseosas y alimentos ricos en carbohidratos nos produciran obesidad y con ella un sinfin de problemas de salud. Colesterol, hipertensión, diabetes, cansancio, fatiga etc.
Recuerda que los carbohidratos al digerirse se convierte en glucosa y es la glucosa la que produce obesidad. Tratemos de mantener una dieta balanceada y rica en fibras. Ten en cuenta que las frutas y almendras son excelentes alimentos para
el cerebro ya que favorecen la memoria y aumentan la función neuronal.
¿Alguna ves te habias preguntando que tan importante es dormir? Pues dormir por lo menos 8 horas al dia hara que tu cuerpo y mente descansen adecuadamente.
Estudiar o trabajar con sueño o fatiga, ha ráque prestes mucha menos atención y que tu cerebro no trabaje de forma correcta
3- Practica aunque sea 20 minutos de ejercicio fisico.
Foto de mi autoria mientras realizaba una caminata.
Realizar al menos 20 minutos de ejercicio al día contribuye a mejorar tu bienestar mental favorece tu autonomía y disciplina además permite generar ideas con mayor rapidez y te ayuda a reducir el estrés.
Ademas te previene de algunas enfermedades degenerativas y te ayuda a mantenerte en forma.
No olvides relajarte y no dejarte llevar por los problemas, recuerda que para todo hay una solución, evita sobresaturarte de trabajo.
Organizar bien tu tiempo emplea mejores habitos de tareas diarias trata de mantener la mente tranquila y en calma acabar con los malos hábitos como el consumo de alcohol y dormir poco.
Como bien lo mencione al principio de este post. Practicar la lectura te ayuda a prevenir enfermedades como el Alzheimer.
El leer no solo nos proporciona conocimientos sino que tambien nos proporciona una potente arma contra algunas enfermedades mentales. Realizar actividades mentales como jugar una partida de Ajedrez, dominó. O pintar o elaborar un post para steemit puede servirnos de mucho (risas)
6- Perdona.
Muchas veces nos agobiamos con pensamientos negativos los cuales pueden influir negativamente en nuestra salud. Perdonar es el acto mas noble que puede tener el ser humano.
Al perdonar nos estamos librando a nosotros mismos de angustias, estres y malos pensamientos, recuerda que hay enfermedades emocionales.
Pocos saben este dato de mi, pero soy una persona muy espiritual, creo fielmente en un Dios vivo onmipotente y omnipresente.
Dice la biblia "Que no solo de pan vive el hombre" y estamos en lo cierto. Asi como nutrimos nuestro cuerpo con alimentos a nuestro espiritu tambien tenemos que nutrirlo con oración y buenas acciones.
Cada ves que realizamos una buena acción o ayudamos a alguien nos acercamos mas a Dios, pero tambien nuestro espiritu se nutre de buenas energias y bendiciones las cuales producen una sensación de alegria y gozo en nosotros.
De esta forma queridos amigos he llegado al final de este post. Agradezco enormemente su lectura, asimismo espero que estos consejos sean de mucha utilidad para ustedes y los ayuden a mantenerse bien sanos y fuertes.
Un fuerte abrazo para todos.
Gracias por leerme
| Autor | @rafaelcmontero |
|---|---|
| País | Venezuela |
| Fotografía | Pixbay |
| Categoría: | #lifestyle #health #writing |
| Ubicación |
Este es un contenido 100% original de mi autoría. Realizado desde mi Dispositivo Redmi Note 9. Contenido exclusivo…
Hola amigo que excelentes recomendaciones, la mas importante para mi de todas las que mencionas, es perdonar, vivir con rencores y odio destruye el espíritu. Ademas nos permite vivir bien con nuestro prójimo y con Dios.
Hermosa participación amigo, gracias por invitarme a este lindo concurso. Suerte
Amiga bella que gusto tenerte por acá, efectivamente el perdón es medicina para nuestra alma, a medida que perdonamos sanamos y nos libramos de toda atadura. Es necesario alimentar nuestro espiritu con cosas buenas. Gracias por comentar ❤️
Te felicito @rafaelcmontero por tener buenas técnicas para mantenerte en forma y sano, yo admiro a la gente con voluntad para hacer esa clase de actividades.
Excelente participación amigo. Son tips muy buenos para mejorar nuestros hábitos de vida
Éxitos en el concurso
Hola amigo, excelente entrada para este concurso, muy buenas recomendaciones!! :)