Semana de la Salud Mental - Hablemos de DUELO
Hola parceros, tal como fue recientemente anunciado por @franyeligonzalez en el post 📢📢 Día Mundial de la Salud Mental donde habló de la salud mental en los niños 👧🧑, esta semana estaremos compartiendo contenido con respecto a este tema tan importante en nuestras vidas, y que cada vez está siendo más afectada por diferentes circunstancias.
Hoy quiero hablar de un tema que todos conocemos, para bien o para mal nos ha tocado vivirlo, y esto es el Duelo. Cuando nos referimos a esta palabra, por lo general nos referimos a la pérdida de una persona (bien sea porque falleció o porque se marchó de nuestro lado), pero también es aplicable este término a la pérdida de objetos personales, así como de mascotas, sin embargo, para este post en particular me referiré al duelo por pérdida de personas queridas.
El duelo es una reacción normal ante la pérdida, empezaré por decir esto, y cada persona tendrá su proceso, su respuesta ante determinada situación.
Debo decir, en línea con el POST de Franyeli, que los niños también viven su duelo, muy contrario a lo que se suele pensar, y es algo que hay que tener muy presente, porque puede dejar huellas profundas y constantes en ellos. Y hay que tener presente que incluso la pérdida de un juguete puede generar en ellos un gran sufrimiento.
Todos los seres humanos, independientemente de su género, edad, nacionalidad, pasa por un proceso que la psiquiatra Elizabeth Kubler describió en su importante teoría.
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-1. Negación: si analizamos esos momentos en los que cosas complicadas nos han pasado, cuando menos los esperábamos, o mejor dicho, cuando no lo esperábamos, nos pasa por la mente "esto no puede ser cierto"...
Eso se puede explicar como un colapso emocional, porque suele ser una noticia difícil de asumir y es mucho más fácil negar lo que está pasando. La incredulidad es lo que prevalece. Por ejemplo, si recibimos una noticia de una enfermedad terminal en un ser querido.
-2. Ira: después que se asume la realidad, lo que aparece es una sensación de frustración, por la incapacidad de poder cambiar la situación, de no poder mejorarla. Aquí prevalece es la rabia, y se intentará encontrar respuestas a porque está ocurriendo lo que ocurre.
Un ejemplo de esto sería, partiendo del caso anterior, si alguien siente rabia hacia los médicos porque no pueden curar la enfermedad.
-3. Negociación: : En esta etapa, con frecuencia las personas intentan hacer acuerdos o promesas para ver si se puede revertir la pérdida o evitar el dolor que esta produce. Por ejemplo, se buscan opcionespara curar una enfermedad terminal que los médicos afirman que no pueden curar.
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-4. Depresión: Las personas pueden sentirse abrumadas por la tristeza y la pérdida (o futura pérdida), y pueden experimentar síntomas de depresión, como aislamiento, falta de energía y pérdida de interés en las actividades que hace comúnmente. Ya en este momento se ha acetado la realidad de la situación.
-5. Aceptación: ya en esta etapa las personas llegan al punto donde comienzan a aceptar la realidad de la pérdida (o futura pérdida). Se ven las cosas desde una perspectiva diferente y se acepta lo que ha ocurrido.
Lamentablemente, en cualquier momento durante el proceso las personas pueden entrar en un caos total, prácticamente deteniendo sus vidas, y haciendo que todo se venga abajo. Es por ello que en este proceso de Duelo las personas deben sentirse acompañadas, saber que cuentan con alguien, porque estar solos en el proceso es lo peor que les puede pasar a una persona que transita ese proceso.
Aquí la ayuda de profesionale, es casos extremos puede ser necesaria, hay que entender que la pérdida no es algo a lo que los seres humanos estamos preparados, y mentalmente puede un proceso de duelo generar muchas limitaciones en quien lo padece.
No intentemos nunca minimizar lo que el otro siente, porque puede ser un grave error, ya que cada persona tiene su nivel de tolerancia al dolor, al sufrimiento, y dependerá siempre el como lo proceso de múltiples factores comopor ejemplo la realación que tenía con la persona, el grado de madurez emocional, la cultura también puede ser una factor determinante, por lo tanto, no es algo que debamos tomar a la ligera.
Cuando se trata de Salud Mental no hay manera de cuantificar, no se ve, no es tangible cuando hay una dolencia, y por ello se puede tender a minimizar la situación, y la realidad es que cada vez más las enfermedades mentales son una causa muy frecuente de limitaciones para la socidad en general.
Podemos hacer algunas cosas para ayudarnos o incluso poder brindar herramientas a otras pesonas que esten pasando por un duelo, y que pueden ser un soporte muy importante en esos momentos tan complejos, les mencionaré a continuación algunas opciones:
Escribir nunca dejará de ser una buena manera para hacer catarsis, para desahogarse. Es por ello queen esos momentos en los que vivnciamos alguna pérdida, escribir una carta o llevar un diario resulta ser muy beneficioso.
Encontrar algunas dinámicas donde podamos participar, como la pintura, la música, pueden ser un buen aliciente en esos momentos.
Es importante no pasar por esos momentos en soledad, siempre podemos valernos dela compañía de familiares y amigos, que pueden darnos ese apoyo necesario.
Aprender a Meditar e iniciar el día de buena forma, utlizando el poder de nuestra mente para autoayudarnos, es una valiosa herramientaa que podemos utilizar para afrontar esas situaciones.
Me despido, esperando que este post sea de ayuda para todos.
Fuentes consultadas: Manual de Capacitación para Acompañamiento y Abordaje de Duelo. Duelo patológico
Factores de riesgo y protección
Estimado amigo. Excelente manera de desglosar los elementos que conforman un duelo. Bendiciónes y éxitos para ti.
Muchas gracias por comentar.
Es algo que está bastante estudiado y conocerlo nos puede servir no sólo para ayudar a otros sino a nosotros mismos.
Hola amigo, otro interesante e importante punto en esta iniciativa.
Cada perosna es un mundo diferente y por lo tanto no todos afrontamos las perdidas y el duelo de igual manera, realmente he visto personas sumirse en el abandono total al perder al ser querido y resulta dificil ayudar porque se niega.
En mi caso he perdido a mi padre y a mis dos hermanos mayores, ha sido duro, gracias a Dios el apoyo de la familia siempre ha estado alli.
A raiz de mis perdidas empecé a correr y también a practicar yoga, me regugie en la lectura, hasta empecé a tejer jejeje, pero no podía dejar que el dolor consumiera mi vida, el dolor sigue alli, pero yo también seguí con mi vida.
Saludos amigo, te deseo mucho éxito, gracias por crear publicaciones que nos aporten bienestar.
Muchas gracias por tu aporte en este tema.
Lamento las pérdidas que has teniddo, y ciertamente, no es fácil superarlas, porque hay algo en nosotros que nos impide aceptar de manera definitiva que en algún momento nosotros y/o nuestros seres cercanos van a fallecer, aún cuando sabemos que forma parte del proceso natural de la vida.
Pero buscaste opciones saludables para sobre llevar la vida en esas etapas, hay quienes optan por vicios, por actividades dañinas, y realmente es lo peor que pueden ahcer. Sin embargo, tal como dices, cada quien tiene su forma de abordar las situaciones que se presentan.
Hola mi querido José, un tema bastante complicado y que creo que todos hemos vivido en algún momento, no es fácil, mencionas y nos das ejemplos de cada etapa, son momentos donde la mente hace de las suyas y nuestro mundo puede cambiar de la noche a la mañana dependiendo de quién sea la persona para nosotros.
Hay muchos duelos, el salir de tu país por ejemplo, es uno de ellos, nosotros los migrantes vivimos con un duelo constante, una tristeza que casi nunca se va aunque podamos disfrutar de otras cosas, pero perder nuestro hogar, nuestras metas, y a nuestros familiares (de cierta manera esto también es un duelo).
Se crea una nueva vida por supuesto, pero siempre quedan vacíos, para mi nunca será lo mismo, sin embargo, como bien dices el no estar solo te da fuerzas y ganas para seguir adelante. Tener apoyo en todo lo que tenga que ver con salud mental es fundamental.
Gracias por compartirnos este interesante tema, y veremos mañana que nos traes de nuevo!!😁✌
Amigo, hace 3 meses mi hernamo enfermo y aunque se hizo todo lo posible murió de un tumor Gliobastoma multiforme, fue un mes de agonía donde se fue apagando poco a poco.
Se que mis padres lloran silencio al recodarlo por uno u otro motivo y yo también lo hago.
Creo que internamente no aceptamos que una persona tan fuerte, llena de vida y buena gente se muriera de la noche a la mañana prácticamente.
Luego de leerte estoy mas segura que mis problemas hematológicos tiene su origen en esta perdida aunque espero pronto sentirme al 100% para seguir mi vida activa y retonar mis post en steemit.
Me gusto mucho leerte!.
Excelente tema, también hay varios tipos de perdidas. Fracasar y las caídas en lo laboral....es complejo .muy importante como dices. Estar claro en qué son proceso de varias etapas y seguir adelante