📢 Edúcate en salud: "Garabatos terapéuticos para gestionar emociones" 🙂📝
Saludos querida comunidad 😁
Buenass buenass parceros, feliz fin de semana para todos, espero lo estén pasando muy bien. Vengo por aquí para contarles un poco sobre este tipo de terapia que se está usando mucho, algunos lo llaman "ARTETERAPIA" imagino quizás lo han leído en alguna parte y suele ser utilizado para despertar nuestra creatividad entre otras cosas.
Fue algo que usamos en el Bootcamp Ámate más (un curso) y la verdad me gustó mucho, ciertamente nos permite activar ciertas áreas del cerebro y también gestionar la "ANSIEDAD", esa amiga que a veces nos visita sin previo aviso. Desde ese entonces he estado investigando más sobre este tipo de herramientas y quiero compartirlas con ustedes.📝
Espero sea de su ayuda, los invito a seguir leyendo y tener mente abierta...
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Está técnica ya tiene tiempo usándose, es más años atrás era algo que se utilizaba en las consultas psicológicas para niños y adolescentes (imagino que aún lo hacen), si recordamos cuando estamos pequeños una delas formas en las que nos comunicamos cuando empezamos a escribir es a través de garabatos. Y es una expresión de cierta manera artística o plástica, solo que son herramientas que solemos olvidar cuando nos hacemos adultos.
¿Qué son los garabatos? son sencillamente esas formas que solemos hacer cuando agarramos nuestro lápiz o colores, formas al azar por decirlo de alguna manera, sin necesidad de que tengan alguna finalidad o razón de ser, por ejemplo un dibujo en específico (una casa o un árbol), son sencillamente esas formas irregulares. Como pueden ver en la imagen siguiente, garabatos hechos por mí.
¿Y en qué nos ayudan? los garabatos suelen ser usados por el cerebro para generar atención, para focalizar nuestra atención en algo específico (cosa que hoy día no solemos hacer con frecuencia), por eso ayuda también con la ansiedad, porque nos trae al momento presente. Nos ayuda con la atención, retención, concentración y también nos ayuda a dar rienda suelta a la creatividad.🎈
Esta técnica además tiene mucho que ver con las emociones y resolución de problemas, por qué, pues porque le permite al cerebro comunicarse a través de la escritura, de lo visual, muchas veces desde lo auditivo también y todo eso conectarlo con alguna emoción por ejemplo "LA ANSIEDAD" y ahí poder drenar, gestionar y encontrar la solución a un problema, es como cuando la mente se abre a nuevas posibilidades y opciones.
¿No es maravilloso? y es algo que podemos hacer desde cualquier lugar, sin pagarle nada a nadie y con herramientas que tenemos en casa, solo con una hoja blanca, un cuaderno, lápices o colores y listo, nos podemos gestionar de manera personalizada. A mi me parece espectacular que hoy día se hable tanto de este tipo de terapias porque bien que hacen falta en un mundo tan estresante y conflictivo.
Hoy todo el mundo tiene un nivel de ansiedad, ya sea bajo o alto, pero es necesario que gestionen, y la mayoría de las personas no saben como hacerlo y por eso caen en extremos como los ataques de pánico o crisis que deben ser tratadas por un profesional. Es bueno saber que tenemos herramientas que nos permiten no llegar a esos niveles e ir poco a poco canalizando.
Solo que es algo que depende netamente de nosotros y de nuestra disposición a creer y hacer.!🙂🙏
Muchos hablan de que algunos tienen significado, pero realmente eso no es lo importante, porque cada garabato será totalmente personalizado, los míos no serán iguales a los tuyos, ahora, sí hay algunas figuras o estructuras que pueden ayudarnos con ciertas emociones, por ejemplo la ansiedad o la rabia, pero lo clave aquí es sencillamente darle rienda suelta a la creatividad, dejar salir.
Por aquí debajo les voy a dejar un vídeo que encontré en Youtube donde hablan sobre el tema y también aportan ideas para crear diferentes tipos de garabatos, esto tiene mucho que ver con la escritura creativa, es un área que quizás les pueda interesar y ayudar a trabajar otras cosas. No solo sirve para gestionar emociones, sino también para estar con nosotros mismos y apagar un poco ese ruido mental.
Seguramente a quiénes no les guste escribir esto pueda ser de gran ayuda. Solo es cuestión de hacerlo, de practicarlo y ver si realmente tiene un efecto en nosotros, sobretodo en esos momentos de alto estrés y donde queremos apartarnos un poco de todo. Espero realmente sea de ayuda! 🙂🙏
Déjame saber en los comentarios si conocías esta técnica, si la has escuchado o si lo has practicado, cuéntame tu experiencia, o sino si es algo que te llame la atención, sería bueno poder compartir herramientas que nos ayuden a tener una vida mucho más tranquila.
Espero que la lectura haya sido del agrado de todos. Feliz tarde. 🙂
Fotos propias captadas con mi teléfono Redmi Note 13 pro plus.
Hola querida.
Muy interesante este tema que compartes y muy útil para quienes padecemos de ansiedad, sabemos que cuando estamos ansiosos nos cuesta centrarnos en el presente y este tipo de ejercicios nos puede ayudar mucho a hacerlo.
Había visto una que otra información pero no la he puesto en practica, quizá en estos días me anime.
Te sugiero votar por @cotina como Witness, sino sabes cómo hacerlo, podrías revisar esta publicación: https://steemit.com/hive-113376/@colombiaoriginal/colombia-original-apoyando-a-cotina-como-witness.