Feliz lunes comunidad 🩺

Saludos parceros, iniciamos hoy con un tema en el área de salud que sin duda nos ayudará a comprender muchas cosas, parte de lo que nos ocurre cuando estamos en constante estrés, y así tener un mayor conocimiento sobre el control que esta señorita llamada "CORTISOL" puede tener sobre nosotros.

Estoy segura de que muchos han escuchado su nombre, el "Cortisol" es la llamada hormona del estrés, es esa que hace de las suyas cuando estamos en un estado de tensión constante, de agotamiento, preocupación, en fin, donde sentimos que ya no podemos más. Y por lo general nuestro cuerpo nos habla queriendo decir "oye necesitamos un descanso". Nuestro organismo es muy sabio y cuando algo no anda bien, nos suele hacer un llamado de atención.🙂

Hoy quiero mostrarles todo lo que puede hacer esta hormona cuando estamos en esos momentos de constante estrés, y que muchos no les prestamos atención pero las consecuencias para nuestra salud pueden ser altamente costosas.

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Primero que nada, ¿Qué es el cortisol? Es una hormona, la hormona del estrés como lo comenté antes, esta se produce en las glándulas suprarrenales (esas que encontramos arriba de nuestros riñones), para que más o menos tengan una idea de donde sale esta interesante hormona. Ella sin duda puede ser nuestra amiga, porque nos ayuda a actuar en momentos inesperados donde podemos sentirnos amenazados.

Pero así como tiene su función que nos permite estar sanos y salvos, también puede llegar a ser nuestra peor enemiga cuando tenemos exceso de ella en nuestro cuerpo. Por ejemplo, cuando estamos en una situación de peligro:

Vamos a un centro comercial y de repente hay una terremoto o peor aún pasa como en EE.UU donde entra una persona con una pistola y comienza a matar gente, obviamente todo esto va a generar una reacción muy similar en todos nosotros. Y la activación de esta hormona nos va a permitir actuar en dicha situación.

Sin duda alguna en nuestra memoria quedará grabado este recuerdo y cuando volvamos a ir al mismo centro comercial o a otro diferente nuestro cuerpo y mente pueden entrar en conflicto y volver a revivir todo lo ocurrido en el pasado. Esto a pesar de que no esté ocurriendo en la realidad, va a generar que volvamos a desencadenar esta cascada de hormonal donde el cortisol estará liderando. Recordemos que la mente no sabe discernir entre lo que es real y lo que no es real.

Por esa y más razones es tan importante nuestro dialogo interno y la calidad de nuestros pensamientos.🙂

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¿De qué se encarga esta hormona? 🤔📝

¿Qué ocurre si vivimos bajo un estrés permanente? 😲🤯

Obviamente el Cortisol se elevará muy por encima de su valor normal, según Marian Rojas Estapé tener esa sensación de peligro constante o vivir una vida en constante preocupación puede elevar esta hormona un 50-100 veces más por encima de su valor normal. El valor del cortisol va a variar en el transcurso del día, por lo general suele estar más elevado en horas de la mañana entre un 5-25 µg/dL y va a ir bajando conforme nos acerquemos al final del día (3-10 µg/dL)

Obviamente esto pude estar sujeto a cambios dependiendo de la rutina de cada persona, si eres alguien que trabaja en horario nocturno por lo general suele estar invertido. Ella suele seguir el curso de la luz, suele estar en su máximo pico a eso de las 8-9 am y ya luego va descendiendo. Esto sin duda también nos permite enfrentar las tareas de cada día.

Ahora, qué ocurre en nuestro organismo cuando esta hormona está en exceso y de manera constante:

Esta hormona cuando está muy elevado puede afectarnos de formas inimaginables, una de ellas es afectando nuestro sistema de crecimiento porque inhibe este paso, y por ende nuestro cuerpo no podrá reestablecer esas células muertas que se generan día con día, la regeneración diaria se paraliza. Nuestro sistema inmunológico también se ve afectado y como saben el se encarga también de ayudarnos a combatir muchas cosas en nuestro día a día.

Esto originará una inflamación constante en el cuerpo, también un envejecimiento prematuro, el cuerpo no podrá defenderse ante ciertas enfermedades por tener el sistema inmune deprimido, hay alteraciones en nuestro ciclo menstrual y sistema reproductivo en general por esa razón muchas mujeres bajo estrés no pueden concebir hijos.

También afecta nuestro sistema endocrino, el sistema de la glucosa ya que inhibe la liberación de insulina y esto a largo plazo puede ocasionar una DIABETES. A nivel físico puede conllevar a perdida de cabello o alopecia, sequedad en la piel, ese temblor que a veces sentimos en los ojos o parpados, taquicardias, adormecimiento de las extremidades, entre otros.

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A nivel Psicológico, también tenemos una infinidad de signos y síntomas, dentro de ellos el estar más irritables, no poder concentrarnos, tristeza, la ansiedad y con ello poder caer en depresión, alteraciones en nuestro sueño, las personas pueden querer estar solos o aislados, sin ganas de ver a nadie ni de hacer cosas que antes les generaban placer.

Como podemos observar esta hormona tiene una gran influencia en nosotros tanto positiva como negativa, todo dependerá de como nos encontremos y si nos hacemos conscientes de todo lo que ocurre en nuestro cuerpo cuando nos preocupamos quizás por cosas innecesarias.

Sé que en esta vida actual muchos estamos bajo presión, todo va tan rápido que parece imposible llevar una vida más calmada, pero creo que es importante intentarlo, el estrés permanente no debería ser una pieza clave en nuestro día a día, no quiere decir que no habrá situaciones de estrés obviamente que sí, todos pasamos por eso. Pero a mi parecer debemos enfocarnos en controlar lo que si está en nuestras manos y enfocarnos en lo que si suma.

Espero este tema haya sido de gran ayuda y haya aclarado dudas, y pronto poder compartir algunas herramientas o actividades que podemos hacer para mantener unos niveles de cortisol estables y no permitir que el estrés nos invada de manera TÓXICA cada día.😉

Fuentes consultadas:

• Libro "Cómo hacer que te pasen cosas buenas" de Marian Rojas Estapé.
• Control del estrés
• Cortisol: qué es, función y valores normales