¿Como tener un inicio de año de forma saludable física y mentalmente? por @adrian-bastardo.

🔸 Principalmente dar gracia por todo las cosas buenas, y las no tan buenas que nos dejaron algún aprendizaje, está bien documentado que la gratitud, tiene un buen efecto fisiológico y psicológico.

🔸Plantease metas, tener un enfoque en cuanto lo que puedas lograr a corto y a largo plazo lo cual te ayudará a tener una mejor actitud y por consiguiente fortalecer el estado psicológico.

🔸Alimentate saludable, si bien es cierto que las festividades de diciembre nos dejan con algunos kilos de más, hay que tratar de mantener una buena alimentación balanceada con énfasis en frutas, verduras y vegetales, ojo no es recomendable realizar dietas extremas para perder peso en poco tiempo, basada en fármacos, NO amigos lo ideal sería plantearse la meta como anteriormente lo dije y empezar a tener buenos hábitos alimenticios.

🔸Hacer ejercicio, junto con la planificación y la alimentación balanceada el hacer ejercicio nos va a mantener sano, no se trata de vivir en el gimnasio pero por lo menos caminar en las tarde y realizar algunas rutinas de ejercicios 3 veces por semana.

🔸Cultivar los conocimientos, yo en lo particular me gusta leer mucho y aprender cosas nuevas, visitar algunos blogs acá en steemit para aprender cosas nuevas y nutrir los conocimientos para mantener la mente activá.

🔸Para las personas que padecen de enfermedades crónicas como Hipertensión arterial, Diabetes mellitus etc, deben planificar su consulta médica semestral y las personas sanas se les recomienda acudir a una consulta médica de rutina para verificar que todo esté bien.