Pinceladas de Ayuda Psicológica/ Semana 02 "COVID 19 UN IMPACTO PSICOLÓGICO MUNDIAL " ¿QUÉ HACER?.../ Por. @sharifanamin
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"Que la protección de Dios este sobre cada lector de estas humildes lineas"
"COVID 19 UN IMPACTO PSICOLÓGICO MUNDIAL "
Desde hace una semana, me propuse dar continuidad a este proyecto "Pinceladas De Ayuda Psicológica" con el propósito de hacer un diminuto triaje virtual ante las situaciones de conflictos internos que nunca mencionamos... pero que vivimos silenciosamente, buscando tan solo, "Una Pincelada" que alivie o indiquen que podemos hacer para minimizar la sintomatologia.
Esta vez, dudo que no te identifiques con este tema porque es el pan de cada día a nivel mundial, debido a que todos de una manera u otra tenemos algún conocido, familiar, vecino o amigo, que ha padecido COVID19, o por lo menos, ha sentidos los estragos de esta pandemia que ha impactado el mundo, sin escatimar, estatus social, genero, rango o cualquier característica biopsicosocial del ser humano.
Desde mi propia experiencia puedo certificar estos estragos, que si bien no ocasionaron una explosión emocional a nivel personal, si afectaron sin poder evitarlo, mi organismo y por ende repercutió en mi estado de animo, por supuesto, con las herramientas en mis manos y la ayuda de Dios, hoy puedo decir que "SOBREVIVI" al covid19.
En este contexto, en julio del año 2.020, la Fundación Lucha contra el Sida, emitió vía web una información estadisticas muy interesantes, pertinentes a este tema:
Un estudio sobre el impacto psicosocial de la COVID-19 en base a la revisión sistemática de 58 trabajos científicos ha revelado que, entre las alteraciones más habituales entre la población general figura la depresión (presente en el 46% de los estudios revisados), la ansiedad (60%), los síntomas de estrés (17%), el insomnio (17%), la percepción de soledad (3%) y el trastorno de estrés post-traumático (3%). En cuanto al colectivo sanitario, la detección de síntomas de depresión ha sido ligeramente inferior (en un 41% de los estudios revisados), pero más elevada en el caso de la ansiedad (67%), los síntomas de estrés ( 33%), el insomnio (29%), la sensación de soledad (4%) y el trastorno de estrés post-traumático (8%).fuente
En base a este planteamiento emitido, con fundamentos científicos podemos notar el impacto producido por esta pandemia en todo el mundo con relación al ser humano, estas cifras son alarmantes, pero, son reales, de hecho, los que ejercemos la psicología, podemos dar fe de este impacto.
Es interesante ademas, señalar el ¿Cómo? ha sido ese impacto. A manera de esbozo, te señalare algunas situaciones impactantes en el ciclo vital del ser humano en base a las consecuencias que conlleva esta pandemia:
El Impacto del Aislamiento Social: depresión, apatía, irritabilidad, insomnio, ira, y estrés post traumático en caso de muertes o padecimientos muy extenuantes.
El Impacto del personal de atención de la salud (médicos, enfermeras, voluntarias, pasantes entre otros), ellos presentan síntomas como: agotamiento mental, insomnio, falta de concentración, deseos de aislarse, de abandonar el cargo, tristeza, impotencia, de tal manera que todos hemos recibido algún audio o vídeo de sus apreciaciones vivenciales, donde muchos han llorado de impotencia.
fuente
Por otra parte, el aislamiento que tienen que vivir cuando normalmente el niño es un ser social que le gusta compartir, esto genera angustia en el niño y adolescente.
- El Impacto en los ancianos: este sector de la sociedad es el más vulnerable, debido a que la mayoría de los decesos los viven los ancianos lo que ocasiona miedo y terror a la muerto, sobre todo si algún amigo cercano ha fallecido por esta razón. lo que ocasiona: miedo a la separación de la familia, a la muerte, pesadillas ansiedad generalizada entre otros.
Ahora bien, ¿Qué hacer?, en mi sencilla experiencia daré algunos tic para tratar de sobrellevar esta colapso mundial ocasionado por el COVID19:
Asumir y aceptar que esta es una realidad mundial que no afecta solo a la persona, sino a todo el mundo, por lo tanto no se debe considerar que es un castigo que te mereces, si ese es el caso. Además, entiende que tú solo no estás en este proceso , Son millones las personas que como tú lo están padeciendo
Si padeces o tienes un familiar en casa con covid, debes dar seguimiento a la evolución de los síntomas, por favor, expresa y comparte con otros tus emociones, escucha las ideas y acciones de otros que han sobrevivido a la pandemia, cumpliendo con todo el protocolo de bioseguridad.
No consideres que el miedo, es la única manera de hacer que las personas se cuiden, es cuestión de disciplina y responsabilidad en vista de la ola de contagiados, tenemos que cuidarnos no por miedo, debemos hacerlo por responsaniliodad.
Diseña formas de convivencia y diversión, sobre todo de comunicación con el enfermo, de palabras de animo, nunca de reproche, recuerde que hoy es él, mañana puede ser usted , ¿cómo le gustaría que lo traten?, compartir un café, enviar un meme, no esta de más.
Practicar ejercicio de relajación, (inhala todo el aire que puedas por la nariz, lo retienes un rato y luego los exhala luego poco a poco muy lentamente por la boca).
En fin, son muchas las alternativas que puedes aplicar a nivel psicológico para minimizar este impacto. de manera particular, cuando en familia vivimos este impacto, mi esposo, mi hijo de 17 años y yo, soliamos ir a la sala y conversar, mi esposo nos alegraba con sus chistes y olvidábamos un rato los malestares.
Utilice muchas hierbas naturales como por ejemplo hierba buena, malojillo, oreganon entre otras que nos aliviaba bastante, pero sobre todo, todos en casa teníamos una frase cuando nos llegaban o escuchábamos a alguien de la familia con algún malestar... "ESTO PASARA".
Además, nuestra confianza en Dios hizo que la carga se minimizara en gran manera, creo que definitivamente, esta confianza elevo mi estado de ánimo y el de mi familia. por esto razón, siempre uso un texto bíblico muy peculiar que siempre dejo al finalizar cada publicación:
Licenciada en Psicologia: Harif Sandoval de Romero
"En Dios haremos Proezas"
Nunca está demás la orientación psicológica. Asumir y aceptar la realidad mundial fue un paso aceptado hace un buen tiempo. Diseñar las formas de convivencia, distracción y entretenimiento se ha vuelto más complicado para mi. Termino en el aislamiento lleno de fatiga, depresión, nostalgia y un sinfín de cosas perturbadoras. Por momentos, cuando Internet lo permite, opto por leer primero que vea y escribir lo primero que salga. anteriormente escuchaba música y bailaba solo, ahora eso me perturba. Too va cambiando constantemente, y nuestras luchas internas se hacen cada vez más difíciles.
¡Es un placer leerte, @sharifanamin!
Sabes que es escribir todas esas vivencia es una terapia ? Imagínate que dentro de 1 mes leas como te sentiste y compararlo con el cono te sientes. Además, hasta puedes publicar un artículo de tus vivencias y porque no convertir tus vivencias en poemas . Problema está en tus pensamientos por eso es aconsejable cada vez que sientas esas sensaciones recordar o ver un programa de chistes, pensar en algún momento bello vivido , buscar momentos locos con tu flia , por ejemplo , sin planificar decirle a amigos o familia "nos vamos todos a la playa ahora, je je je , entre otras cosas más. Pero escribir es lo máximo porque de manera creativa hasta nos convertímos en dibujantes . Gracias por tu visita
Como decía mi abuela "de lo que se entera uno". Desconocía ese punto de "escritura como terapia". Me has dado un tema a indagar. Agradecido.
Yo le doy el nombre para mis pacientes técnica terapéutica del diario de eventos psicológicos
Hola amiga, en casa hemos tenido a dos miembros con covid, gracias a Dios ambos superaron la situación. Algo que nos dio mucha confianza fue encontrar un medico que venia a la casa y siempre estuvo pendiente y en contacto, ademas de los tratamientos a tiempo y adecuados.
Como bien dices, cuidarnos es un acto de responsabilidad con nosotros y con los demas, lamentablemente hay muchas personas que no se cuidan a si mismas y entonces como pretender que cuiden a otros.
Mil gracias amiga por estas pinceladas, que sin lugar a dudas nos ayudan a todos.
Saludos, y mucho exito.
si es cierto, existe mucha irresponsabilidad al respecto, sabes algo, cuando esto inicio yo tenia mis dudas, hasta que comenzaron a morir personas y amigos queridos, en una semana nada más, se murieron 5 personas conocidas, fue impactante. gracias por comentar. lo del medico de cabecera es una excelente alternativa que pocos tienen. muchas bendiciones
Los tips de esta entrega de "Pinceladas de Ayuda Psicológica/ Semana 02" son muy útiles para todos.
Saludos fraternos 💗
Si, gracias a Dios, por la ayuda que pueda dar a través de esta linda comunidad
Excelnte tema el de hoy @sharifanamin el covid19 con sus variantes ha causado muchas perdidas humanas y para muchas familias no es fácil recuperarse de eso. Gracias por esos tip que nos ayudan al menos a entender y saber que debemos hacer.
Gracias por seguime y tus asertados comentario que son completamente ciertos
Muy buenas recomendaciones, sobre todo lo que estamos viviendo a nivel mundial, de verdad este es un tema muy importante
Gracias por tu comentario, te invito a seguir todas las semanas en este proyecto. si el covid cambio la vida del mundo, seguimos esperando conciencia social. bendiciones
El covid 19 ha causa daños emocionales y físicos gracias a Dios sobreviviste a ese flagelo
si vale, fueron momentos que impulsaron la paciencia y la esperanza amiguita y hermana.
Gracias @sharifanamin por estas pinceladas que darán color a la vida de varios usuarios que han padecido o tienen un paciente en casa con Covid.
Gracias a usted que ha apoyado este proyecto estamos siempre para servirle
Amiga me encanto tu publicacion super acertada para estos tiempos, y te cuento que nuevamente tomare prestado tu trabajo para la iniciativa leer hace bien semana 14
Me llena de satisfacción ser útil de alguna manera. Muchas bendiciones y te invito a mi próxima publicación de pinceladas de ayuda psicológica
¡Excelente post! Me gustó mucho la información compartida, pasé por esto este año. Y aún tengo secuelas con el insomnio, y la ansiedad, pero Gracias a Dios pasó.
Lo mejor de todo es que puedes ayudar a otros que ahora están atravesado este tipo de situación , con nuestras experiencias logramos llegar muy lejos muy agradecida con tu visita
Increíble tu post, todos hemos tenido familiares o amigos con esta enfermedad. Muy buenos tus tips.
Gracias por compartirlo