¿Estas teniendo problemas para dormir en las noches? Aquí te explico las razones! por: @desalud

Siempre les he dicho que DORMIR bien, de noche es esencial para mantener nuestra Salud y sobre todo, nuestro equilibrio.

Estas son de las causas más comunes que suelen afectarnos, corregirlas, muy posiblemente hará que puedas dormir mucho mejor, y más tranquilo. Si el problema persiste es buena idea que consultes con tu Médico.

La cafeína tiene una vida media de 6 horas, si eres sensible, procura no consumirla cerca de la hora de dormir.

El bendito celular y la televisión son uno de los problemas más frecuentes, somos adictos, y estas luces azules de noche alteran nuestras ondas cerebrales evitando que podamos dormir bien, trata de dejar todo de un lado al menos 2-3 horas antes de dormir, apaga las luces, medita, lee un libro.

Despierta con el amanecer el día empieza cuando sale el sol, tú cerebro debes programarlo igual, sal a caminar, hacer ejercicio, yoga.

Comer POCO, no es mejor, de hecho, trae problemas como el insomnio, cuando llevas mucho tiempo en déficit calórico, esto es algo muy común, debes aumentar progresivamente las calorías.

Comer muy pesado, carnes animales justo antes de dormir, afecta el sueño, porque todo tu sistema va a estar enfocando en digerir los alimentos, y no en descansar.

Evita hacer cardio HIIT o rutinas muy intensas de noche, esto hace que liberes adrenalina, una hormona que te mantiene activo mentalmente aunque estés cansado físicamente.