UN NUEVO RETO: DIARIO DE EMOCIONES 07 ESTA SEMANA “EL PÁNICO “

Recuerdo la primera vez que sufrí un ataque de pánico, dos tipos desconocidos y armados se montaron abruptamente en mi carro mientras estaba parada en una esquina y me llevaron de rehén. El miedo inmenso se apoderó de mí y comencé a tener taquicardia, me faltaba como el aire inclusive llegue a pensar que iba a darme un infarto. Los señores querían llevarse robado mi viejo Zephyr 1980, (como ciertamente lo hicieron) pero antes decidieron dejarme amarrada a un árbol en medio de la nada, un terreno enorme y abandonado.

Imagen propiedad de @gabilan55

Estando amarrada pero ya a ”salvo” de las armas, recuperé la calma y la frecuencia cardíaca comenzó a normalizarse, respiré profundamente por muchos minutos, yo tenía tiempo haciendo meditación y a pesar de lo intempestivo del hecho intentaba regularizarme, me habían amarrado con cable de ese para instalaciones eléctricas y sabia que al moverme este cedería, como efectivamente lo hizo y en aproximadamente 10 minutos me solté. Una vez de pie y casi 25 minutos de haber iniciado mi primer ataque de pánico desapareció.

Sucede que me ha repetido muchas veces, tanto que me he familiarizado con él, ya lo reconozco, sé los síntomas y me digo tranquila este es tu conocido, generalmente por no decir que siempre llega por un pensamiento negativo previo y se instala sin ser llamado, mas al ser examinado y ajustarlo también se controla y si no estarán los ansiolíticos en caso muy extremos. Es en ocasiones abrumador porque a mí me paraliza, el temblor en todo el cuerpo es tal que ni hablar puedo es como tener un fuerte escalofrió.

RECOMENDACIONES
. Cambiar el pensamiento que lo originó. (Parte más compleja)
. Respirar de forma consciente y profunda por lo menos 20 veces.
. Meditar ayuda a prevenirlos o alejarlos, recomiendo en especial mindfulnes.
. Caminar a diario para que las hormonas que nos mantiene estables se normalicen.