Hola hola querida comunidad de Shine with Steem como están? deseando que tengan un inicio de semana y de mes, exitoso, y hermoso, sinceros deseos desde este lado de la pantalla.

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Nuestro el cuerpo cuando está estresado tiene que ver entre otras cosas con una hormona llamada cortisol que tenemos la capacidad de liberar cuando sentimos que estamos en peligro, si el cuerpo se cansa y hay muchas actividades que nos quedan por hacer, va sentir que quiere escapar y libera cortisol (un breve ejemplo)

Sí por supuesto me he sentido estresada en muchos momentos, uno de los más importantes en mi vida que recuerdo y fue el que hizo que a partir de ahí cambiara muchos hábitos de mi vida, es decir marcó un antes y un después, fue el tema de la migración, al momento de emigrar sentí muchas emociones alrededor se hicieron presente: con la comida, amigos, trabajo. En ese momento sentí que no respiraba bien, que me enfermaba constantemente y comencé a manifestar una serie de trastornos de la salud.

Ya que en ese momento uno libera más cortisol porque el cuerpo cree y siente que está en peligro, entonces lucha y pone resistencia, en un momento somaticé tantas cosas que enfermé, eso me provocó una neumonía, ligada a muchos otros problemas inmunológicos, caída del cabello diagnóstico de lupus, sjögren, una debilidad terrible que no podía caminar y así estuve un mes hospitalizada y un año prácticamente incapacitada lo que me hizo pasar la página analizar y tomar diferentes acciones en mi vida a partir de ese momento.

Como comenté anteriormente Sí, somaticé todos los problemas que tenía, recuerdo que en ese momento en la clínica donde yo estaba hospitalizada, como yo trabajo con la Salud Mental, creo en la Salud Mental y en sus especialistas, recuerdo que pedí hablar con un psicólogo y en ese momento había era un psiquiatra, Ella me realizó una entrevista y vio que yo estaba bien en mi matrimonio, en familia, en todo y mi problema era en ese momento todo lo que estaba pasando a nivel migratorio y yo le pregunté si este problema inmunológico se puede revertir y ella me dijo científicamente No, pero si trabajas con tu salud mental lo vas a poder revertir. Ya tengo aproximadamente 5 años en donde en mis exámenes de sangre no tengo ningún problema inmunológico, no me ha dado más gripe, no me he enfermado, Incluso el covid me dio super suave

1)Evaluar en qué punto estás, que está generando en ese momento estrés y en ese momento preguntarte si eso lo puede cambiar, si la respuesta es sí, trabajar constantemente para lograr ese cambio, Si la respuesta es no, trabajar en un cambio de tu realidad, y no de la realidad externa, trabaja aceptación y adaptación.

2)La alimentación es importante que te alimentas correctamente, no te saltes comidas, no comer excesos de carbohidratos, tu hormona cortisol va a estar muy elevada, entonces es importante llevar una dieta balanceada que te de energía y saciedad.

3)Meditar para poder calmar los pensamientos entenderlos y tomar acción para resolver conflictos internos y balancear pensamientos automáticos si es necesario.

4)Estar en presente muchas veces pensar en lo que va a pasar, hace que sientas ansiedad, ya que la ansiedad es ese pensamiento constante hacia el futuro, si eso te pasa realiza el siguiente ejercicio, pregúntate:

¿Qué estoy escuchando?
¿Qué estoy viendo?
¿Qué estoy oliendo?
¿Qué estoy saboreando?
¿Qué estoy tocando?
Eso va a traer tu pensamiento hacia un momento presente, y eso va a equilibrar tus emociones

5)No competir con el tiempo, hay que dividir el tiempo para: descansar, comer, trabajar, compartir, consentirnos etc. Aprender a equilibrar el tiempo va a permitir que seas consciente del mismo y que todas tus actividades las ubiques respecto al tiempo real que tienes, para que puedas cumplir con todo lo que necesitas, pero de una manera orientada, eso va a permitir que sepas que todo tiene un proceso, que la vida es dinámica y tiene cambio, que somos seres humanos maravillosos y no superhéroes. Entonces el manejo del tiempo consciente es muy importante.