Shine-Opinion: El estrés 🤯
Hola hola queridos amigos 😁
Buenas noches comunidad, espero que estén teniendo un excelente fin de semana, yo por aquí con frío en Bogotá como cosa rara jejeje, pero todo marchando bien gracias a Dios.
Hoy vengo a compartir con ustedes mi entrada a este concurso, como siempre nuestra querida @nanidi muy creativa y original jejeje. Hablar del estrés es hablar de la rutina para muchas personas, la vida hoy día nos mantiene a la mayoría en constante alerta y a veces sin ni siquiera esperarlo caemos en un estrés tanto físico como mental.
| 1-¿Te has sentido estresado (a) , en algún momento? ¿Por qué? |
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Sí por supuesto, como ya lo mencioné estoy segura de que todos hemos experimentado esa sensación, un momento de tensión dónde a veces no sabemos ni que hacer o como actuar, pero son situaciones que debemos enfrentar así no estemos preparados. Un ejemplo de ello fue mi época en la universidad. 😅
Cómo bien saben soy médico, y estudie en una de las mejores universidades de mi país, la universidad de Carabobo, exigente como la mayoría además de que la carrera lo amerita, así que se podrán imaginar el nivel de presión que llegamos a manejar y más cuando entramos a hospitales y comenzamos a tratar a pacientes.
No fueron años fáciles, muchas horas sin dormir, mucho que leer, que aprender, que soportar porque los profesores no te lo ponían fácil, en fin, fueron años de estrés constante. Pero a la vez de satisfacción por hacer lo que amas, eso sí. 😁✌️
Y otro momento de estrés fuerte fué cuando salí de mi país, la migración no es algo fácil tampoco y el estrés de empezar de nuevo desde cero, de dejar todos tus sueños atrás, a tu familia, tu cultura y costumbres, no es algo que todos puedan soportar.
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| 2-¿El estrés te ha afectado el organismo físico o mental de alguna manera? |
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Claro que sí, el estrés y la presión de situaciones que se salieron de mis manos en algún momento, llegaron a afectarme mucho a nivel mental, hace años caí en una crisis de ansiedad que me llevó a episodios de pánico, también estuve en depresión, así que sí, a nivel mental el estrés puede acabar contigo sino le prestas la atención que merece.
Afortunadamente tuve el apoyo necesario y le presté atención a lo que mi cuerpo me decía y pude salir de todo eso. Aún sigo trabajando en mi y viendo con frecuencia a mi psicólogo, porque todos necesitamos siempre esa persona que nos pueda brindar ciertas herramientas para mejorar en cada paso que demos.
A nivel físico también he reflejado mi estrés, al final todo lo terminamos somatizando, o sea, reflejando en nuestro cuerpo, soy una persona alérgica, con rinitis y cuando estoy full estresada los síntomas siempre suelen aparecer con más intensidad.
Nuestro organismo es muy sabío y cuando algo anda mal siempre nos avisa. 😅
| 3-¿Que haces para no sentirte así.? Comparte esos tips que puedan ayudar a otros a combatirlo o quizás a ti mismo te pueda ayudar. |
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Bueno, algo que estoy practicando desde ya algunos meses es centrarme más en mi misma, creo que a veces queremos abarcar tantas cosas que nos llenamos de energías y pesos que no nos corresponden, y sí, me refiero a personas, no siempre podemos ayudarlos a todos a veces debemos pensar un poco más en nuestras prioridades y es eso lo que me ha ayudado a enfocarme más en mí.
Aprender a decir "NO" , súper importante, marcar límites y tener tus no negociables, porque muchas personas creen que tú tiempo no es valioso, y el tiempo es lo más valioso que tenemos, es necesario invertirlo lo mejor posible, y una de mis mayores inversiones es tiempo de calidad conmigo y con las personas que quiero.
Salir y caminar, algo que también práctico porque el ejercicio nos hace mucho bien, tanto a nivel mental como físico. Además de liberar ciertas hormonas, nos permite ver las cosas con mayor claridad, organizar las ideas, salir de la rutina, es como ir desenrollando ese nudo mental.
Me encanta leer, es un espació muy privado y dónde pongo a mi mente a activar su parte creativa, también escribir "tener un journal" es una técnica de la que hablé hace meses y que sin duda me ha ayudado mucho a conocerme, conocer mis emociones, plasmar mis pensamientos, liberar de todas esas cargas a mi mente y así poder despejarla un poco.
Está práctica se las recomiendo mucho, actualmente es algo que suele indicarse a las personas que sufren de ansiedad, y es un muy buen método. 😌
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Algo que para mí es súper importante es tener siempre momentos de diversión, por ejemplo a mi me encanta ver series y películas, eso me ayuda mucho cuando me siento estresada, o salir a conocer nuevos espacios, ir a un centro comercial y comerme un helado, creo que hay miles de opciones.
Todo depende de nosotros, lo que si les puedo decir es que "mi paz mental no es negociable", sino me da paz ahí no es, así de sencillo. Como dicen por ahí, la vida es muy corta para no vivirla. 😁✌️
Un placer para mi poder participar en este concurso, quiero invitar a mis amigas @marulobo @nathalidelgado y @terapiaonline.
Espero que la lectura haya sido del agrado de todos. Feliz noche.😋
Congratulations, your post has been upvoted by @scilwa, which is a curating account for @R2cornell's Discord Community. We can also be found on our hive community & peakd as well as on my Discord Server
Felicitaciones, su publication ha sido votado por @scilwa. También puedo ser encontrado en nuestra comunidad de colmena y Peakd así como en mi servidor de discordia
Thank you for sharing your thoughtful insights on stress and your personal journey in managing it. Your openness about your experiences with stress and its impact on both your physical and mental health is commendable. It's inspiring to see how you've found coping mechanisms such as focusing on self-care, setting boundaries, exercising, and engaging in activities that bring you joy. Your emphasis on prioritizing your peace of mind serves as a valuable reminder for all of us. Keep shining and spreading positivity!