دوستو اور بھائیو اسلام علیکم میں بالکل ٹھیک ہوں اور امید کرتا ہوں کہ آپ سب دوست خیریت سے ہوں گے۔ میں فجر کی نماز پڑھ کر سیر کو نکلا۔ صبح کے وقت بات کرنے کے بہت سے فائدے ہیں۔ جب میں سیر کے لیے نکلتا ہوں تو سڑک کے ساتھ کھیتوں کی طرف چلتا ہوں جہاں سرسبز کھیت ہوتے ہیں، ٹھنڈک اور سکون ملتا ہے پیدل چلنے سے انسان کا وزن کم ہوتا ہے اور انسان کو دل کی بیماریوں سے بھی بچاتا ہے۔ شوگر کے مریضوں کے لیے بہت مفید ہے۔ صبح تقریباً آدھا گھنٹہ پیدل چلنا ضروری ہے۔ دن بھر کی توانائی ملتی ہے، دل اور خون بھی اچھی طرح گردش کرنے لگتا ہے۔

Friends and brothers, by the grace of Islam, I am fine and I hope that all of you friends will be well. I went for a walk in performing Fajr prayers. There are many benefits of talking in the morning. When I go out for a walk, I walk along the road to the fields where there are lush fields etc. Getting cool and relaxed Walking reduces a person's weight and also protects a person from heart diseases. Very useful for diabetics. It is necessary to walk for about half an hour in the morning. The energy of the day is found, the heart and the blood also start circulating well

shukriya