! اسلام علیکم

میں آج آپکے ساتھ پھر فوٹو گرافی شیئر کررہا ہوں یہ تمام تصاویر میں نے صبح کے وقت چہل قدمی کرتے ہوئے بنائی ہیں۔

تمام دوستوں اور بھائیوں کو سلام، امید کرتا ہوں کہ آپ سب خیر خواہ ہوں گے، فارسی مہربانیاں۔ الحمدللہ، میں ٹھیک ہوں۔ وٹامنز اور منرلز پائے جاتے ہیں۔ اگر ہم ان سبزیوں کو پکانے کے بجائے کچی سلاد کے طور پر کھاتے ہیں تو یہ نہ صرف ہماری بھوک مٹانے کے لیے کافی ہیں بلکہ ہمارے جسم میں بڑھتے ہوئے وزن کو بھی کم کرتی ہیں بلکہ ہمارے جسم میں کولیسٹرول کو بھی بڑھاتی ہیں۔ جدید تحقیق کے مطابق را سٹار کی سبزیاں بالخصوص پھول گوبھی کو زیادہ کھانا چاہیے کیونکہ گوبھی میں صحت بخش غذائیں زیادہ پائی جاتی ہیں۔ بند گوبھی کو سلاد میں بھی استعمال کرنا چاہیے۔ چکنائی سے پاک سلاد جسم کو تازگی بخشتے ہیں۔ تازہ سبزیوں سے بنا سلاد دل کے درد کو کم کرتا ہے اور بلڈ پریشر کو بھی کنٹرول کرتا ہے۔ گاجر ٹماٹر ہری مرچ پیاز گوبھی بند گوبھی یہ سبزیاں گھر میں اپنے لیے سلاد بناتے وقت کچی کھائیں تو زیادہ مفید ہوتی ہیں۔ میں اس میں لیموں اور انار بھی استعمال کرتا ہوں جو کہ میرے لیے بہت اچھا ہے یہ صحت کے لیے مفید ہونے کے ساتھ ساتھ بھوک کو بھی ختم کرتا ہے۔ میں سلاد کی کچھ تصویریں آپ کے دوستوں کے ساتھ شیئر کر رہا ہوں جو میں نے گھر پر بنائی ہیں۔ مجھے امید ہے کہ آپ کو یہ تصاویر پسند آئیں گی۔

Sukriya