Penjelasan Saya Tentang Olahraga High Impact, Dan Low Impact

Nah, bicara tentang olahraga, khususnya mengenai olahraga high impact dan low impact, seperti apa penjelasan saya mengenai olahraga tersebut. Berikut informasinya untuk anda.

Yaapp! Olahraga merupakan cara yang dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh. Namun setiap orang yang melakukan olahraga harus mengetahui tujuan masing-masing. Karena olahraga terdiri dari dua jenis, yaitu High Impact, dan Low Impact.

Olahraga high impact dapat membawa resiko yang besar bagi tubuh dibandingkan dengan olahraga low impact. Dan berikut adalah pendapat saya mengenai olahraga high impact.

APA YANG DIMAKSUD OLAHRAGA HIGH IMPACT?

"Olahraga high impact itu adalah olahraga yang melibatkan unsur melompat seperti contohnya bermain bulu tangkis, bermain voli, bermain basket, atau kategori termasuk lari cepat gitu ya".

---

---

PERBEDAAN DENGAN LOW IMPACT?

"Olahraga yang jenisnya low impact itu akan mengakibatkan tekanan pada persendian. memang relatif lebih rendah, contohnya mungkin termasuk bersepeda atau berenang, atau melakukan senam seperti yoga. Sedangkan untuk olahraga high impact sendiri biasanya akan melibatkan pergerakan hampir seluruh badan, dan akan mengakibatkan tekanan yang besar pada persendian".

SEBAIKNYA DILAKUKAN DI USIA BERAPA?

"Sebenarnya batas usia enggak ada ya, namun kebanyakan memang atlet-atlet profesional itukan memulai memang pada usia yang sangat dini. Itu biasanya sekitar usia 10-13 tahun mereka sudah memulai high impactnya. Namun biasanya kalau kita lihatkan pemain sepakbola juga sudah selesai ya pada usia 30-40 ya. 40 tahun saja sudah sangat jarang. Artinya memang lebih ditujukan pada aktivitas orang-orang yang muda yang beraktivitas, itu untuk yang profesional. Sedangkan untuk yang hari-hari yang mungkin masih dapat kita lakukan saat umur 40-an pun masih melakukannya".

DAMPAK MELAKUKAN OLAHRAGA HIGH IMPACT?

"Dampak yang paling buruk bahwa kita harus mengingat, bahwa badan kita kan juga memiliki batasan. Impact yang pertama yang paling sering dirasakan olahraga impact biasanya didaerah lutut. Bila dia terganggu akan menipis. Nah, pada saat pada saat mulai menipis, disitulah akan timbul nyeri".

CARA MENGURANGI RESIKO TERJADINYA KERUSAKAN PADA TULANG RAWAN?

"Jadi, untuk meminimalisirnya tentunya ya kita harus melakukan Stretching terlebih dahulu. Dengan melakukan stretching, maka ligamen-ligamen disekitar daerah yang kita inginkan akan menjadi bentuk dan lebih kuat".

Oke, itu tadi penjelasan saya mengenai manfa'at dari olahraga high impact, dan juga low impact.

Satu hal yang dilupain banyak orang saat olahraga, kadang-kadang kita suka lupa sama stretching, selalu menganggap enteng yang namanya stretching. Padahal ini adalah hal yang paling penting. Itu yang pertama.
Yang kedua, supaya otot-otot kita lebih lentur.

Salam kompak selalu.

By @midiagam