Selamat pagi steemian …

Kondisi psikologis seseorang berbeda-beda. Kadang-kadang dia terlalu baik, perhatian, murah hati, pemaaf, sabar. Terkadang juga sebaliknya, jadi pemarah, dan seterusnya. Hal ini kemungkinan dipengaruhi oleh kondisi lingkungan dan atau faktor kejiwaan.

Misalnya seseorang yang sering marah-marah bisa mengakibatkan gangguan kesehatan. Kondisi ini bisa jadi gangguan mental yang ditandai dengan suasana hati serta citra diri dengan perilaku yang impulsif dan sering berubah-ubah, seperti cara pikir, cara pandang, dan perasaan yang berbedadengan orang lain pada umumnya.

Marah memeng menjadi salah satu cara meluapkan emosi negatif. Luapan emosi seperti ini tidak sepenuhnya salah jika dilakukan dalam batas yang wajar. Namun harus berhati-hati jika hal ini terlalu sering dilakukan. Lebih-lebih tanpa alasan yang tidak jelas.

Ada juga seorang yang pemarah memiliki sifat kompetitif, pekerja keras, dan juga emosinya mudah tersulut. Orang dengan kepribadian ini biasanya sangat mementingkan waktu, sehingga tampak mereka kurang sabar.

Tak heran jika kita sering melihat mereka atau bahkan mungkin kita sendiri, dalam kehidupan sehari-hari tidak suka mengantri lama, berjalan dan berbicara dengan cepat, menginterupsi orang lain, dan selalu memperhatikan waktu untuk suatu kegiatan ataupekerjaan yang dilakukan.

Kita juga sering mendapati perilaku seseorang dalam komunitas yang terkesan selalu mendahului dan menguasai pada setiap kesempatan. Ia tidak akan segan-segan berperilaku yang bisa menyinggung orang lain demi hasratnya dirinya sendiri.

Seperti pepatah Aceh yang mengatakan:”Awai ji nyue ngon ji duk” (lebih dulu belunjur daripada dia duduk). Maksudnya seseorang menganggap sesuatu hal atau barang sudah dimiliki atau dikuasainya. Padahal barang tersebut belum tentu diperolehnya. Hal yang sama juga bisa dialamatkan kepada seseorang yang cepat marah sebelum tahu duduk persoalan yang sebenarnya.

Selamat pagi steemian …

Untuk mengatasi perilaku seperti ini, ada beberapa langkah yang bisa dilakukan sendiri. Di antaranya melalui teknis relaksasi. Teknik ini bisa dilakukan dengan cara menarik nafas dalam-dalam sembari berpikir tentang hal-hal yang mendamaikan jiwa.

Dengan cara ini akan menenangkan saraf-saraf kita yang tegang. Kita juga bisa mengucapkan kata-kata atau kalimat berulang-ulang yang membuat emosi lebih terkendali. Juga mengingat kenangan atau imajinasi tentang aktivitas yang menyenangkan sangat membantu untuk rilek.

Berikutnya mengubah pola pikir. Pola pikir tentu sangat mempengaruhi pada cara kita mengekspresikan rasa marah. Ketika merasa marah, kita cenderung berpikir singkat, dramatis, dan berfokus pada hal-hal yang lebih rasional.

Selanjutnya berupaya menyelesaikan masalah. Pemicu seseorang menjadi mudah marah dikarenakan belum selesainya masalah yang sedang dihadapi. Karena itu fokuslah pada upaya mencari solusi menyelesaikan masalah.

Terakhir, perbanyak humor dalam komunikasi. Melalui komunikasi yang baik, penuh humor dan mendengarkan masukan dan pendapat orang lain biasanya akan menghilangkan rasa marah dan masalah terselesaikan. Dengan humor juga bisa melawan rasa amarah yang membara di dalam diri kita.