זון בריאותי

מזון בריאותי

ארוחת בוקר מצרך מאז ימי קדם, וכל זאת מסיבות בריאותיות טובות. ביצים הם מחסן של חומרים מזינים חיוניים, אשר הופכים ביצים חלק חשוב של תזונה בריאה. ובשביל אלה מכם שחוששים לאכול ביצים מחשש שיקבלו את המשקל שלכם, אז אתם בהחלט צריכים להגביל מאוד את אכילת הביצים. כי ביצה אחת מכילה כ -80 קלוריות, וכחמישה גרם של שומן.

אמנם ביצים מורכבות בעיקר שומנים לא רוויים, אבל עדיין הביצים מכילים שומנים רוויים. ביצה אחת מכילה 4 שומנים בלתי רוויים, 2 שומנים רוויים, ו- 4 הוא תרכובת נוספת. ביצה אחת מספיקה לך כל יום, כי זה כמעט עונה על כל הצרכים הקלוריים המומלצים ליום. וזה בריא, כל עוד זה לא מוסיף קלוריות ממקורות אחרים.

אם יש לך בעיות עם כולסטרול ולבי, כדאי גם להימנע מאכילת ביצים בעיקר, במיוחד את החלק הצהוב. יתרונות ויתרונות של ביצים ללא קשר לתכולת השומן והקלוריות בביצים, הוא מכיל גם חומרים מזינים חשובים לבריאות הגוף. תזונה Nurisi אחראי על בריאות הגוף. לגבי מה התוכן ואת המאפיינים ?, בעקבות הסקירה שלו: מקור גבוה של חלבון ביצים הם מקור ידוע של עשירות חלבון, בנוסף קלוריות ושומן.

חלבון הוא גוש בניין חשוב של עצם, שריר, סחוס, עור ודם. הגוף גם משתמש בפרוטאין כדי לבנות ולתקן רקמות הגוף, לייצר אנזימים, הורמונים וכימיקלים אחרים בגוף. אבל שלא כמו שומנים ופחמימות, הגוף אינו יכול לאחסן חלבון. משמעות הדבר היא כי חלבון חייב תמיד להיות מושגת על ידי הגוף כל יום מן המזון, אחד מהם הוא מן הביצים. לכן, ביצים יכול להיות תחליף טוב למי להפחית פחמימות לאבד משקל עודף. חשוב ויטמין מקור חומרים חשובים אחרים כי הם שופע ביצים לבן הם riboflavin או ויטמין B2. ולמי שרוצה לדעת מה היתרונות של זה מזין, ריבופלבין הוא ויטמין מסיס במים, כי הוא מעורב בתהליכים מטבוליים חשובים בגוף, ואת הכרחי לתפקוד התא הרגיל, צמיחה, ייצור אנרגיה.

חלמון ביצה הוא בדרך כלל מאוד חשש תוכן שומן, הוא למעשה מזון בריא מאוד אם צורכים במתינות. חלמון ביצה מכיל 1.33 גרם של כולסטרול לכל 100 גרם, והוא מקור עשיר של ויטמין A, ויטמין B, סידן, זרחן, לציטין וברזל. ברזל שנמצא בחלמון ביצה מתעכל בקלות רבה יותר ומתבולל בגוף. לדברי תזונאים, אפשר לאכול ביצה אחת בכל יום מבלי לפגוע כולסטרול ורמות שומן אחרות בגוף. אבל עבור אלה שרוצים לאכול יותר ביצים, אתה יכול להפחית את השומן על ידי פשוט לאכול יותר חלבונים ביצה.

ביצי שליו יכול גם להיות אחד תחליפי ביצים עוף בריא יותר. איך לטפח ביצים בריאות בישול ביצה טובה היא בלי לטגן אותו. ביצים מטוגן יהיה למעשה לחסל הרבה של חומרים מזינים, גם רק להגדיל את רע לבריאות. אם אתה צריך לטגן ביצה, נסה להשתמש רק קצת שמן עם מחבת דביק. הדרך הבריאה הטובה ביותר לעבד ביצים היא לרתיחה.

איך להרתיח ביצים קונבנציונאלי ביצים רותחים בכלל אתה יכול לעשות, כלומר על ידי ביצים רותחים ללא פגע. אבל הנה טיפים אחרים על איך להרתיח ביצים, אשר יכול להיות מהיר וטעים יותר. כדי לבצע ביצה מבושלת מושלמת, לשבור את הביצה ושם אותו במים רותחים, ואז לבשל רק שלוש עד עשר דקות בחום בינוני.

מבשלים ביצים עד שהם לבנים מוצק, אבל לוודא חלמון ביצה הוא עדיין רך. זמן בישול קצר זה יפיק ביצה רכה, עם חלמון מימי. את התוצאות ניתן לאכול שלם, פרוס, מרוסק ואפילו הוסיף מגוון של מנות. במונחים של תזונה, ביצים מאוד קשה להתאים. זו הסיבה ביצים מסווגים כמו "superfood" aka מזון סופר.

ביצים מספקות יתרונות רבים לגוף, מקורות חלבון גבוהים, אינטליגנציה משופרת במוח, ועוד יתרונות בריאותיים רבים. עובדה היא, ביצים מכילים הרבה מאוד חבילות תזונה טבעיות, אשר בדרך כלל אנחנו צריכים לקבל משילוב של כמה מאכלים בבת אחת. בדוק את המאמר הבא עבור מגוון רחב של הטבות והטבות שאתה יכול לקבל מביצים. ביצים מכילים תזונה רבים מאוד גדול מבושל.
עם ויטמינים ומינרלים לעיל, ביצים יכול לספק יתרונות בלתי מוגבל עבור הגוף.