"Tu peso Ideal"

मेरे सभी प्यारे स्टीमियन मित्रों को और वरिष्ठजनो को मेरा दिल से प्रणाम,

आशा करती हूं कि आप सभी वहां अच्छे होंगे. भगवान की कृपा से मैं भी यहां अच्छी हूं.

आज मैं #healthysteem में @helengutier द्वारा आयोजित प्रतियोगिता "आपका आदर्श वजन" में भागीदारी के लिए यहां आई हूं.

क्या आपको अपने वजन से कोई समस्या है या आप पीड़ित है? हमें बताओ

बेशक मेरा वजन थोड़ा सा ज्यादा है लेकिन मुझे अपने वजन से कोई प्रॉब्लम नहीं है कोई समस्या नहीं है।
अपने वजन के हिसाब से मैं बिल्कुल फिट हूं। मेरा वजन 62 किलोग्राम से 63 किलोग्राम तक रहता है। जिससे मुझे कोई प्रॉब्लम नहीं होती।

हां लेकिन मेरी लापरवाहियों के कारण कभी-कभी मेरा वजन 65 किलोग्राम तक आ जाता है तब मुझे थोड़ी प्रॉब्लम होने लगती हैं।

जब भी मेरा वजन 65 किलोग्राम पर आने लगता है तो मेरी थोड़ी सांस फूलने लगती है। और मुझे आभास हो जाता है कि मेरा वजन बढ़ रहा है।

मैं तभी अपने वजन को नियंत्रित करना शुरू कर देती हूं।

आप अपने जीवन में वजन बढ़ने या घटने को कैसे नियंत्रित करते हैं?

मेरा वजन घटता तो कभी नहीं है लेकिन जब वह बढ़ने लगता है तो मैं उसे नियंत्रित करने के लिए अपने खाने की आदतों में कुछ सुधार लाती हूं।

मुझे मिठाइयां बहुत पसंद है मैं मिठाइयां बहुत खाती हूं ।
लेकिन जब मेरा वजन बढ़ने लगता है तो मैं मिठाइयां खाना कम कर देती हूं। मुझे रोज सुबह उठकर दो गिलास गर्म पानी पीने की और थोड़ी एक्सरसाइज करने की आदत है।

मेरी यह आदत मेरे वजन को बढ़ने नहीं देती। लेकिन मेरी लापरवाहियों के कारण मेरा वजन बढ़ने की अवस्था में मैं पानी खूब ज्यादा पीती हूं। अनाज और चावल से थोड़ा परहेज करती हूं। तेलिए भोजन से भी परहेज करती हूं.

फल और सब्जियां और सुखे मेंवे खाने पर ज्यादा ध्यान देती हूं। मैदा से बनी चीजों को अपने खाने में बिल्कुल भी शामिल नहीं करती हूं।

बाजार के खाने को भी कुछ दिन के लिए अवॉयड कर देती हूं। मैं हमेशा अपने किसी भी खाने के लगभग आधा पौने घंटे बाद ही पानी पीती हूं। खाने के साथ पानी नहीं पीती हूं।

इस तरह बहुत ही जल्दी मैं अपनी बॉडी का 2 से 3 किलो वजन कम कर लेती हूं।

आप अपने चयापचय में किसी समस्या से पीड़ित है। क्या आप कुछ विकृति जानते हैं?

चयापचय वह प्रक्रिया है जिसके तहत हमारा शरीर हमारे द्वारा खाए और पिए गए पदार्थों को ऊर्जा में परिवर्तित करता है।
चयापचय शरीर को सांस लेने और पाचन जैसे आवश्यक शारीरिक कार्यों के लिए लगातार ऊर्जा प्रदान करता है।

इस समय मैं अपने चयापचय में किसी समस्या से पीड़ित नहीं हूं। लेकिन हां कुछ समय पहले मुझे पेट में बहुत प्रॉब्लम होती थी । मुझे पेट में बहुत दर्द रहता था। और गैस एसिडिटी तो मुझे हर वक्त रहती ही थी।

इन सभी के कारण मुझे शरीर में हर वक्त थकान भी रहती थी। यह सब शायद मुझे बाहर का खाना ज्यादा खाने की वजह से हुआ था। अब मैं कभी-कभी और बहुत कम बाजार का खाना खाती हूं ।

अब मैं केवल अपने द्वारा घर में बनाया गया स्वास्थ्यवर्धक खाना ही खाती हूं। अब मैं केवल रात में ही सात -आठ घंटे की नींद लेकर आराम करती हूं. और पूरा दिन फिट और एक्टिव रहती हूं।

चयापचय विकार तब होते हैं जब शरीर में असामान्य रासायनिक प्रतिक्रियाएं होती हैं और शरीर को जरूरी पदार्थों का बहुत ज्यादा या कम उत्पादन होता है ।
ये विकार शरीर के लगभग किसी भी हिस्से को प्रभावित कर देते हैं।

चयापचय की कुछ विकृतियों इस प्रकार है:

 ग्लाइकोजन भंडारण रोग: 

शरीर आहार से शर्करा को संग्रहित नहीं कर पाता, जिससे रक्त शर्करा का स्तर कम रहता है।

 मूत्र रोग: 

शरीर में अमीनो एसिड का निर्माण होता है जिससे तंत्रिका क्षति होती हैं और पेशाब में मेपल सिरप जैसी गंध आने लगती है।

 माइटोकांड्रियल रोग:

शरीर की कोशिकाएं खाए गए भोजन से पर्याप्त ऊर्जा नहीं पैदा कर पाती । इससे मस्तिष्क , मांसपेशियां , यकृत , गुर्दे वगैरा कई अंगों के काम में दिक्कत आती है।

"आदर्श वजन" की अवधारणा क्या है?

उच्च रक्तचाप के साथ-साथ अन्य बीमारी के जोखिम को कम करने के लिए आदर्श शारीरिक वजन प्राप्त करना और उसे बनाए रखना महत्वपूर्ण है।

आदर्श वजन व्यक्ति के लिंग आकार शरीर के ढांचे और कार्यशैली पर निर्भर करता है।
महिला और पुरुषों में आदर्श वजन अलग-अलग होता है।

मेरे द्वारा किए गए गृह विज्ञान के एक अध्ययन के अनुसार

लड़कों का 15 से 20 साल की उम्र तक 40 से 50 किलो वजन होना चाहिए। जबकि लड़कियों का 45 किलो वजन परफेक्ट होता है।

20 से 40 उम्र के पुरुषों का वजन 60 से 70 जबकि महिला का वजन 50 से 60 परफेक्ट होता है।
30 से 40 की उम्र में पुरुषों का वजन 59 से 75 किलो और महिलाओं का 60 से 65 किलो वजन होना चाहिए।

अभी आप अपने आदर्श वजन पर हैं और यदि नहीं , तो इसे हासिल करने के लिए आप क्या कर रहे हैं?

मेरे द्वारा ऊपर दिए गए चार्ट के (30 से 40 की उम्र में महिलाओं का वजन 60 से 65 किलो होना चाहिए।) अनुसार मुझे लगता है कि मैं अपने आदर्श वजन पर ही हूं। क्योंकि मैं निरोगी और फिट भी हूं.

मैं अपनी कुछ तस्वीरें आप सभी के साथ शेयर कर रही हूं यह सभी तस्वीरे मेरे अपने कैमरे से ली गई है.

अब मैं इस अद्भुत प्रतियोगिता में भाग लेने के लिए अपने कुछ दोस्तों को निमंत्रित करना चाहती हूं .
@senehasa @m-fdo @krishna001 @ashkhan @mariami @leafoflife @bonaventure24

मेरी पोस्ट को पढ़ने के लिए धन्यवाद.

@dipi2024