🖐 Rutina de escaneo fitness para conocer tu cuerpo🙌🏻 🕊
Como están........ hoy estoy muy animado de poner compartir un punto importante que todo nosotros olvidamos que es poner atención a nuestro cuerpo e interesarnos en cada movimiento, o como esta en este momento, esta sentado, tu espalda como se siente esta derecho erguida, etc. Son preguntas que te haces a ti mismo sin ningún juicio o critica a tu cuerpo.
Herramientas que necesitaras
1.- Un alarma donde tienes que programarlo para que suene tres veces al día ya sea en la mañana. tarde y noche
2.- Una vez que la alarma programada suene vas a parar lo que estés haciendo sea lo que estas haciendo para la actividad
4.- Utiliza un minuto para hacerte preguntas a ti mismo. ojo cuando suene la alarma no modifiques nada lo que harás es cerrar los ojos por un minuto y hacerte las siguientes preguntas:
¿ mis pies están apoyados en el suelo?
¿En que pie me apoyo con frecuencia?
¿Puede identificar mi derecha e izquierda?
¿que forma adopta mi espalda de arriba?
¿la cintura como lo siento muy arqueada o esta muy hacia atrás y mi pelvis esta hacia adentro o hacia fuera?
Mi cabezo como esta en este momento agachada, inclinada
mi respiracion es agitada o respiro normalmente
mis manos que estas haciendo , etc.
Son preguntas reverenciales que puedes usar y tu puedes usar mas preguntas, con esta rutina lo que quiero transmitirte es que tomemos conciencia de nuestro cuerpo como nos cuidan y nos dirigen y lo que hace para curarnos, lo mas importante fluir con tu cuerpo a su ritmo.
Practica esta rutina del escaneo todo los días y se convierta parte de tu habito.
Eso ha sido todo por hoy si te gusto sigueme en @vidafitnessfeliz para que seas unos de los primero en enterarte de mi rutinas fitness un blog para cultivar la pasion por un estilo de vida saludable
Que tengas una dia extraordinario
Excelrnta manera de entrar en conciencia de como nuestro cuerpo nos cuida
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