¿Como hacer las sentadillas perfectas?

in health •  5 months ago

Muchas veces cuando entrenamos usamos la sentadillas, muchas veces las mujeres lo practican mas, sin embargo los hombres también debemos hacerlo para fortaleces las piernas y glúteos. es por eso que hoy les traigo tips para hacerlo correctamente y no maltratar a nuestro cuerpo entonces empecemos:


Ahora te mostrare dos imágenes de lo correcto e incorrecto de una sentadillas a la hora de entrenar.


Lo correcto

Lo incorrecto















Pasos a realizar

Como observas aquí se realiza todo lo contrario de imagen derecha, no cumple ninguno de los pasos, estos errores debes evitar para no dañar tu cuerpo


1. Vista al frente

2. Brazo extendidos

3. Espalda recta

4. Rodillas hacia fuera

5. Glúteos hacia atrás

6. Piernas separadas

7. Talón pegado al suelo

8. Pies no rebasan la rodilla


Con estos 8 pasos mencionados ninguno debes pasarlo por alto.



Muy bien ahora con esto tu entrenamiento sera divertido, te animo a que siempre lo leas ya que aveces se nos olvida, así entrenar seguirá siendo saludable para tu cuerpo.

Déjame en los comentarios que te pareció las instrucciones. Nos vemos hasta el próximo blog. que tengas un feliz domingo.

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Muy buenos consejos para este tipo de ejercicio y no provocar lesiones musculares por la malas compesturas


Att: @Srcianuro

·

Asi es amigo entrenar con calidad Y NO HACERLO COMO SEA para una buena salud fisica, gracias saludos

Estoy de acuerdo con todo, menos con la posición de las rodillas con respecto a la punta de los pies: ya hay muchos estudios científicos que han desmitificado eso.

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