Santé : faut-il vraiment marcher 10 000 pas par jour ?
Crédit photo : Valuematik
On peut lire un peu partout que pour être en bonne santé, il faut absolument marcher 10 000 pas par jour. Mais est-ce vraiment le cas et surtout est-ce bien raisonnable ?
Il faut savoir que derrière chaque idée de ce type se cache en réalité deux choses bien distinctes. D'une part, un concept qui souvent peut se révéler intrinsèquement intéressant mais d'autre part, du simple marketing. En effet, à l'heure ou les podomètres ou autres montres connectées sont en vogue, le meilleur moyen de vendre ces articles est de faire croire aux gens qu'ils doivent impérativement avoir un certain nombre de pas par jour à leur actif et par conséquent les comptabiliser de façon quotidienne.
Il ne faut cependant pas s'y méprendre. Marcher est une activité excellente pour la santé et extrêmement saine. Et faire quelques statistiques à l'aide d'un podomètre n'est pas forcément inintéressant. Cela permettra dans un premier temps de déterminer sa moyenne quotidienne. Si vous marchez, en moyenne, 2000 pas par jour, inutile de passer à 10 000 le lendemain. Ce serait aussi idiot que dangereux. Par contre, vous pouvez vous donner comme objectif de passer à 3000 pas par jour le mois suivant. Si tout se passe bien, augmentez ensuite légèrement votre valeur de référence sans pour autant faire une fixation sur le résultat à tenir. L'idée est plutôt de développer chez vous de nouvelles habitudes. Par exemple, vous parquer un peu plus loin de votre cible, descendre du bus un arrêt en avance ou éviter les ascenseurs. Ceci vous permettra d'atteindre de façon relativement naturelle votre objectif.
Un autre aspect intéressant consistera à effectuer une fois par semaine une marche un peu plus soutenue et plus longue. Pourquoi ? Tout simplement parce que le corps s'habitue relativement rapidement à certaines routines et si vous marchez toujours au même rythme et le même nombre de pas, les effets récoltés ne seront plus les mêmes. De manière générale, il faut toujours varier l'intensivité et, d'une certaine façon, rechercher de temps à autre cette dernière afin de vous essouffler.
Enfin, un point très important, sera de prendre l'habitude d'écouter votre corps. Si vous vous sentez épuisé et fatigué, ne vous acharnez pas. Reposez-vous et vous marcherez un peu plus le lendemain ou carrément la semaine d'après. Dans tous les cas, le but est de se faire plaisir tout en sollicitant un minimum sa volonté. Si vous avez de plus la chance de pouvoir marcher dans la nature, observez-là et écoutez-là !
Crédit article : Valuematik
Oui, je suis accord avec tous dans cet article, mais je pense que meme si c'est un coté marketing dans cette appel c'est important d'encourager des gents à marcher parce plupart de monde bouge pas assez de tout. Moi je dit que de plus agé on est les plus les mouvements sont importante. Pour les enfants, c'est plus important de se concentrer sur la nutrition :-)
Tout à fait d'accord avec toi :)
Je dirais plutôt que c'est à première chose à considérer. Mais aujourd'hui, on a tendance à se fier à un gadget pour vérifier si on est en santé. "J'ai fait 10 000 pas, donc je suis en santé"!
Pour vendre un produit, on utilise les cordes sensibles des individus. Qui ne veut pas être en santé, avoir une bonne alimentation, avoir beaucoup d'amis et avoir beaucoup d'argent?
Vous avez raison mais c'est une faute de français dans le texte, il fallait lire : " La dernière chose à considérer dans ce texte, c'est d'écouter votre votre corps (ce qui rejoint votre pensée)
Merci pour la remarque, je corrige.
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